晚上睡觉前，你习惯吃些宵夜，觉得这样更好睡吗？虽然市面上有许多不同的睡前点心，但它们常会含有过多的添加糖，这些糖反而会使你更难入睡。如果你总是有睡前要吃些东西的冲动，不如试试看《Eat Clean》建议的五种天然食材，不但有助眠效果，更富含多种天然营养素，可以降低睡前进食对身体的负担！
　　睡前点心吃什么好1 莫札瑞拉奶酪
　　披萨上的奶酪，竟然也能够帮助入睡？《Eat Clean》指出，每盎司莫札瑞拉奶酪，色胺酸含量是等重瘦肉的2倍。色胺酸是一种胺基酸，能够促使身体制造让人轻松愉悦的血清素，使人更能放松、帮助入睡。2 鲑鱼
　　一项研究发现，每天摄取600毫克的omega3脂肪酸，可以让人延长一小时的睡眠时间，半夜醒来的次数也能减少7次。想要一夜好眠，可以在晚餐时吃些鲑鱼，不吃鱼的人也可以服用omega-3脂肪酸的营养补充品。3 杏仁
　　一个手掌份量的杏仁，能够提供每日镁需求量的20%，镁能够放松肌肉、让人感到平静，并使得大脑不会过於兴奋。杏仁的色胺酸含量也很丰富，因此晚间吃些杏仁一举两得！4 燕麦(粥)
　　和樱桃一样，燕麦粥含有丰富的褪黑激素，这种荷尔蒙能够调整日常睡眠规律，帮助睡眠。另外，燕麦粥有丰富的碳水化合物，会使人更容易昏昏欲睡。5 香蕉
　　香蕉的淀粉含量很高，并含有大量的镁、钾，有助放松肌肉、消除紧张疲劳。另外，和前面提到的莫札瑞拉奶酪、杏仁一样，香蕉也有丰富的色胺酸，能促进血清素分泌。香蕉浓郁的香甜味，更是满足了大家对於「睡前吃些甜食」的渴望。

肉粽怎么做呢哪里人喜欢吃肉粽呢不知道大家喜欢吃肉粽吗？反正小编的家乡是没用肉粽的今天我们就一起来了解什么是肉粽吧，以及肉粽应该怎么做呢，还有哪里人喜欢吃肉粽呢，跟着小编我们一起来学习吧。肉粽怎么做呢1。五花肉，粽子怎么吃好消化吃粽子不消化怎么办端午节到，一定要来颗粽子！不过传统的粽子是以糯米搭配高油馅料包制而成，对肠胃容易不适血糖高的民众来说，粽子可说是饮食大忌。自由时报请到营养师陈昭君和中医师林晏如，提点粽子的健康吃法迷你水晶粽子的做法和包法端午节又点少得粽呢？想食粽又觉得传统嗰啲太滞？不如试下自己DIY啦！有抹茶红豆同紫薯味，细细粒劲得意，一起来看看关于迷你水晶粽子的做法和包法吧！水晶粽子的做法和包法基本材料抹茶红豆一个粽子多少克？一个粽子多重？很多人买粽子就是买多少斤一买，但是一斤有多少个，大家可能没有太在意。因此，今天5号网小编来跟大家介绍一下。那么，一个粽子多少克？一个粽子多重？一个肉粽多少克一般都是200300克左木瓜有什么营养价值呢吃木瓜有什么好处呢大家在生活中应该都听说过木瓜吧，但是你了解木瓜有什么作用吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟木瓜有什么营养价值呢，以及吃木瓜有什么好处呢？跟着小编我们一起来学习吧。木瓜有什么木瓜真的可以丰胸吗木瓜究竟有什么作用呢大家在生活中不知道吃过木瓜吗？今天小编就和大家一起来了解一下木瓜吧，究竟木瓜真的可以丰胸吗，以及木瓜究竟有什么作用呢呢？跟着小编我们一起来学习吧。木瓜真的可以丰胸吗吃木瓜能丰胸的说吃木瓜籽有什么好处呢木瓜籽有什么营养价值呢大家在生活中应该都吃过木瓜吧，但是你了解木瓜籽吗？你知道木瓜籽可以吃吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟吃木瓜籽有什么好处呢，以及木瓜籽有什么营养价值呢？跟着小编我们一起来学木瓜里面的黑籽可以吃吗？木瓜籽的功效与作用木瓜很好吃的水果，营养价值有高，木瓜有两种籽一种红色一种黑色，一般我们都是不吃籽的，那么是否预示着不可以吃木瓜籽呢？木瓜籽的功效与作用是什么呢？下面我们来一起介绍下吧！木瓜里面的黑粽子的热量高吗？一个粽子的热量是多少？粽子包括很多种馅儿，有红豆豆沙咸肉等，每种粽子的热量都是不同的。那么，粽子的热量高吗？一个粽子的热量是多少？一个粽子的热量豆沙粽子热量243卡100克红豆馅粽子热量240卡100克紫菜是什么菜呢紫菜可以吃吗大家在生活中应该都吃过非常多的菜吧，那么你了解紫菜吗？今天小编小编就和大家一起来了解一下吧，究竟紫菜是什么菜呢，以及紫菜可以吃吗？跟着小编我们一起来学习吧。紫菜是什么菜呢菜（Pyr坐月子可以吃青木瓜吗？月子期间吃青木瓜好吗木瓜大家应该不陌生吧，但是月子期间女性比较特殊，那么这时候是否可以吃青木瓜呢？月子期间吃青木瓜好吗？下面我们来介绍下吧！坐月子可以吃青木瓜吗产妇是可以吃木瓜的。功效很多，降压解毒消