很多人都喜欢喝牛奶燕麦粥，燕麦的香甜再配上浓郁的牛奶，不管什么时候都可以喝，既解渴又饱腹。但是很多人自己做的牛奶燕麦粥和外面不一样，这是什么原因呢，今天为大家介绍一下牛奶燕麦粥的做法。牛奶燕麦粥可以减肥吗 
　　牛奶燕麦粥具有不错的减肥效果，燕麦属于一种粗粮，热量低并且还有丰富的纤维素，对于减肥瘦身有很大的帮助，而牛奶的营养价值丰富、蛋白质含量高，所以搭配食用既能减肥还能补充营养。
　　燕麦中富含的植物纤维可以帮助清理肠道，并且燕麦的饱腹感强热量也低，是非常好的减肥食材，而牛奶虽然热量比较高但却不会使人发胖，反而可以帮助保持体形。每天早上食用牛奶燕麦粥可以帮助吸收体内过多的胆固醇并且有助于清宿便、排除体内毒素，另外由于牛奶燕麦的饱腹感很强，可以有效的降低午饭的摄入量，以及对于零食的欲望，由此看来牛奶燕麦粥的减肥功能也非常的有效。
　　牛奶燕麦粥的做法
　　食材准备：
　　1、纯牛奶一包
　　2、燕麦片适量
　　3、枸杞适量
　　4、葡萄干适量
　　5、白糖适量
　　步骤：
　　1、锅内放少许水烧开
　　2、水开后，放入枸杞和葡萄干
　　3、待枸杞和葡萄干变软，倒入牛奶
　　4、煮开后放入燕麦片，边煮边搅拌，以防糊底
　　5、再次煮开，关火盛出
　　小贴士：
　　1、因为我买的燕麦片是免煮的，所以不需要煮太久
　　2、依据个人口味，也可以加入水果粒
　　牛奶燕麦粥的功效与作用
　　牛奶燕麦粥营养丰富，牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，可防治多种色素沉着引起的斑痕，使皮肤白皙，有光泽。牛奶燕麦粥中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。常喝牛奶燕麦粥有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收。牛奶燕麦粥对身体帮助很多，属于营养丰富的粗粮，用燕麦粥代替每天摄入的大量精米和精面，还能够达到减肥瘦身目的。
　　牛奶燕麦粥热量
　　83大卡/100g
　　1碗牛奶燕麦粥(250.0克)含有热量208大卡，需要健美操62.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物12.09克;脂肪3.82克;蛋白质3.55克。

荨麻疹不能吃什么食物？荨麻疹不能吃什么水果荨麻疹是常见的肌肤皮，主要出现皮丘疹红斑风团，伴有不同程度的瘙痒和不适感等症状，那么问题来了，荨麻疹不能吃什么食物呢？荨麻疹不能吃什么水果呢？下面我们来一起介绍下吧！荨麻疹不能吃什穿心莲的营养价值穿心莲的功效与作用及食用方法穿心莲吃起来很苦，既能当蔬菜吃也可入药，对身体健康有益处。那么穿心莲的营养价值有哪些？穿心莲的功效与作用及食用方法有哪些？穿心莲的营养价值穿心莲为爵床科植物穿心莲的全草或叶。又名春腊肉可以生吃吗？腊肉是生的还是熟的？腊肉是每家每户过年都会腌制的食物！晾晒好的腊肉，可以食用36个月的时候。不少人困惑，腊肉是生的还是熟的？关于，腊肉可以生吃吗？腊肉是生的还是熟的？5号网小编来为您一一解答！腊肉可以螺蛳粉为什么臭？螺蛳粉臭吗？螺蛳粉是柳州的小吃，可是很多人会觉得它有臭味。今天5号网小编就要为大家介绍一下，螺蛳粉为什么臭？螺蛳粉臭吗？螺丝粉臭吗我首先要纠正一个说法，这是特殊的香味，不是臭味。这种味道是酸笋娃娃菜可以隔夜吃吗？娃娃菜有黑点怎么回事很多家庭头天晚上炒的菜没吃完放冰箱搁到第二天继续吃，有人说这样的青菜虽然看着可以吃但是有细菌滋生。那么，娃娃菜可以隔夜吃吗？娃娃菜有黑点怎么回事？娃娃菜可以隔夜吃吗在包括娃娃菜在内铁皮枫斗怎么吃？铁皮枫斗功效与作用在沿海地区是很喜欢喝铁皮枫斗这种保健药材的，注意是铁皮石斛的加工品，属于名贵药材，有着很好的保健作用。那么铁皮石斛有哪些功效呢？铁皮枫斗是什么铁皮枫斗是由铁皮石斛鲜条加工而成，，它红薯不能和什么一起吃？红薯和什么食物相克红薯是我们生活中最常见的食物。红薯里面含有丰富是维生素，钙，铁等，经常吃红薯是对人体有很好的作用。不少人蒸饭的时候还会把红薯加进去，做成红薯饭吃呢！关于，红薯不能和什么一起吃？红薯柚子剥开后可以放几天？剥开的柚子能放几天？大部分人剥柚子的时候喜欢把皮都剥了，但是剥了之后又吃不完。因此，如何保存剥了皮的柚子是一个需要思考的问题。那么，剥了皮的柚子一般可以放多久呢？柚子怎么拨皮最方便呢？柚子剥开后可以放吃花椒可以回奶吗？花椒回奶的方法是什么花椒我们生活中常见的配料，很多人说吃花椒可以回奶，那么这个说法正确吗？花椒回奶的正确方法是什么呢？下面我们来一起介绍下吧！吃花椒可以回奶吗花椒是有一定的回奶的作用。现在给你一个方子海蜇是凉性的吗？海蜇是凉性还是热性？夏季凉菜很受欢迎，说到凉菜不得不提的就是海蜇丝了，那么关于海蜇的凉热属性你了解吗？了解海蜇是凉性还是热性才方便我们在身体的不同时期更好的食用海蜇，那么快和小编一起了解下海蜇是凉性的喝中药期间可以吃绿豆糕吗？吃中药能不能吃绿豆糕？有人说服药期间不可以吃清凉解暑的食物，但是有人说这些又不可以一概而论。喝中药期间可以吃绿豆糕吗？吃中药能不能吃绿豆糕？喝中药期间可以吃绿豆糕吗喝中药期间可不可以吃绿豆糕不可以一概而