想要好的身材运动是必不可少的，办公室里的运动就能轻松的做到减肥效果，办公室里都有哪些运动呢？瑜伽就是一个非常不错的运动方法，接下来就让我们一起来看看吧。
　　瑜伽动作：(1)挺美胸部
　　方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌、呼气。
　　同时放松胸部，肚子渐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时间，从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1〜2秒钟。
　　注意事项：瑜伽的呼吸分深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
　　功效：紧实胸部，防止胸部下垂的同时，还会使心情保持愉快、舒畅。(2)灵活脖颈
　　方法：阔整好坐姿以后保持脊椎离立，调匀呼吸。吸气抬右手，扶在头部一侧；呼气头部向右侧伸展，左肩放松，保持一次呼吸；再吸气头部蟹原，放低左手。左右手位置互换，进行相同动作的对侧练习。
　　注意事项：在进行上半身小范围内侧身运动时，必须保持脊柱直立。
　　功效：可以利用此招适时拉伸颈部肌肉，放松大脑，缓解工作中脊柱长期向下弯曲所受的压力与两肩的紧张度，让脖子挺拔、秀美，散发自信优雅的气质。(3)腰腹减肥方案
　　方法：站在办公桌旁，挺胸收腹，握紧双手，吸气时上身转体，静止约15〜30秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做4次。
　　注意事项：回转时转腰、胸、颈、头，下身要固定不动，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色植物，放松疲劳的视觉神经。
　　功效：扭转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，使身体感到非常舒适，头脑非常清晰，再度精神饱满地投入到工作中。(4)放松背部
　　方法：双脚与肩等宽，脚尖向前，慢慢地向前压低上身，缓慢地保持与地面平行的同时伸直双臂，将十指紧扣，尽量保持身体和腿部成第一个直角，而手臂和身体成第二个直角，自然地呼吸，坚持5秒钟，吸气还原身体站直。
　　注意事项：呼吸与功法配合好，双脚要站稳。
　　功效：背部曲线美尽在此招，能缓解腰痛背痛及背部的劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，身材也更挺拔了。

良品铺子的零食为什么这么贵良品铺子零食安全吗良品铺子这个零食吃起来味道是很不错的，但是在吃零食的时候总是会稍稍的有点肉疼，这良品铺子的零食为什么会这么贵？它们家的零食吃起来安全吗？良品铺子的零食为什么这么贵良品铺子的品牌和设糖尿病可以吃甜玉米吗糖尿病吃甜玉米有影响吗对于糖尿病人们来说，其实是可以适当的吃一些甜玉米的，虽然说甜玉米中含有一定的糖分，不过只要不多吃是对病情没有影响的，并且玉米所含有的膳食纤维也对身体有很多好处。糖尿病可以吃甜玉米吗青柠檬是酸性还是碱性？青柠檬性质青柠檬是比较好的柠檬，比黄柠檬口感更好一些，下面5号网的小编为你们介绍青柠檬是酸性还是碱性？青柠檬性质。青柠檬是酸性还是碱性青柠檬是碱性的，需要吃碱性食物的人可以多喝青柠檬泡蜂蜜哦青柠檬可以敷脸吗？青柠檬敷脸能美白吗？柠檬是可以美白的，很多人突发奇想，不知道可不可以拿柠檬敷脸，下面5号网的小编为你们介绍青柠檬可以敷脸吗？青柠檬敷脸能美白吗？青柠檬可以敷脸吗青柠檬最好不要直接敷脸，这样做弊大于利。青柠檬可以减肥吗？青柠檬减肥效果怎么样？青柠檬是比较少见的，一般大家在市面上看到的都是黄柠檬，下面5号网的小编为你们介绍青柠檬可以减肥吗？青柠檬减肥效果怎么样？青柠檬可以减肥吗青柠檬可以减肥。但是光想依靠青柠檬来达到比较青柠檬可以泡蜂蜜吗？青柠檬泡蜂蜜味道好吗？青柠檬在大家的印象中是比较酸酸的，很多人喜欢青柠檬的味道，下面5号网的小编为你们介绍青柠檬可以泡蜂蜜吗？青柠檬泡蜂蜜味道好吗？青柠檬可以泡蜂蜜吗青柠檬跟黄柠檬一样，是可以泡蜂蜜的。青柠檬可以去妊娠纹吗？青柠檬对妊娠纹有效果吗？一般我们见到比较多的都是黄色的柠檬，其实还是有着青柠檬的，下面5号网的小编为你们介绍青柠檬可以去妊娠纹吗？青柠檬对妊娠纹有效果吗？青柠檬可以去妊娠纹吗青柠檬泡酒是可以去妊娠纹的，但青柠檬怎么储存？青柠檬能放多久青柠檬人们常用来泡水喝，一次性买回家有10几个左右，常温下存放容易散失水分不新鲜。那么，青柠檬怎么储存？青柠檬能放多久？青柠檬怎么储存你可以柠檬用保鲜纸包好放进冰箱，这是最简单又最青柠檬能降血糖吗？青柠檬能治好糖尿病吗一般高血糖人群是由于血液中血糖浓度太高引起的，日常饮食中需要控制含糖类食物摄入糖分。那么，青柠檬能降血糖吗？青柠檬能治好糖尿病吗？青柠檬能降血糖吗暑热口干烦躁消化不良者，维生素C缺青柠檬可以直接吃吗？青柠檬可以用开水泡吗很多人都知道青柠檬可以泡水喝，但是不明白为什么没人直接吃。那么，青柠檬可以直接吃吗？青柠檬可以用开水泡吗？青柠檬可以直接吃吗柠檬属于柑橘类的水果，柠檬果实椭圆形，果皮橙黄色，果实汁苹果是不是越吃越饿一般来说是不会苹果其实是一种非常有饱腹感的水果啦，一个一般体积的苹果，对于一个成年人来说一次吃一个就够啦，苹果的好处还有很多，比如可以帮助我们减肥。苹果是不是越吃越饿苹果属蔷薇科植物，性味甘酸平