对于女性朋友来说臀部挺翘、圆润、结实是完美的美臀，想要一副好的身材首先要练习臀部运动，想要摆脱松懈的臀部，是需要方法的，下面就有几套不错的方法等着大家来尝试哦。
　　臀部保健小妙招：妙招一：
　　身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。然后收腹，接着收臀，此为一组完整动作。继续保持膝盖弯曲，连续做以上动作。妙招二：
　　找一把椅子，双手扶着椅背，一腿站直，另一腿在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10—15次，接着换腿再做。妙招三：
　　双脚分开站立，与肩同宽，两臂侧平举成水平状。然后两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，双腿做微微下蹲姿势。然后回复到预备姿势。动作可重复10—15次。
　　健康保健小知识：头发抗衰老的养生方案
　　随着年龄的增加，很多人会出现脱发、白发年哀老现象。但也有中年人，甚至年轻人过早地出现脱发或谢顶现象，除了遗传因素或其他疾病之外，主要是因为头皮局部缺乏营养及油脂分泌过多造成的。
　　抗头发衰老，准确说是抗头皮衰老，其方法是用多排梳齿的梳子梳理头发或用双手按摩头皮。
　　具体方法：每天早晨、午休、晚上睡前，由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循环往复梳头数十次至百次。同时，可结合用手指按摩，即用手指缓慢、柔和地自前额发际向头顶作环状揉动，再由头顶揉向脑后至后发际，然后再由两鬓向头顶按摩，用力均匀一致，如此反复十佘次，经过按摩之后，头皮会有发热和紧缩之于保持头发乌黑发亮。
　　勤梳理、常按摩有五大好处，
　　第一、能疏通血脉，改善头部血液循环。
　　第二、能使头发得到滋养，发根牢固，防止脱发。
　　第三、能促进头发根部毛愛生长头发。
　　第四、能使黄发、白发变黑。
　　第五、能增加头发的韧性，减少头发断裂。
　　还要注意的是，洗头时水温不宜大高，不要用重碱肥皂洗头，洗头时，忌剧烈搔抓或用指甲刮洗。

茯苓糕的美味做法茯苓糕怎么做简单茯苓糕是一种非常美味，并且还有还好保健效果的一种点心，可以说是闽南民间的一种特产，那究竟茯苓糕的美味做法是怎么样的呢？跟着小编我们一起来了解一下吧。茯苓糕的美味做法1。食材白茯苓。龟苓膏月经期间能吃吗经期最好不要吃龟苓膏可以降火除烦，功效作用很多，品性温和，味微苦，吃法很多，直接食用也可以，是一种常见的食材，食用龟苓膏的时候要注意，不是什么时候都可以吃的。龟苓膏月经期间能吃吗不能。体寒的女性卡瘦棒适合什么人群卡瘦棒什么人不适合吃卡瘦棒大家应该挺熟悉的，这款减肥产品还是效果挺明显的，不过它也不是所有体质都能瘦下来，还是要分人的，下面就来看看卡瘦棒的宜忌人群分别是哪些吧。卡瘦棒适合什么人群卡瘦棒仅适合因毒素堆艾柏丰胸茶多少钱一盒艾柏丰胸茶有副作用吗艾柏丰胸茶是丰胸茶中很有名的一个品牌，这款丰胸茶应该很多人都听说过，相信胸小的女生都十分感兴趣，那么，艾柏丰胸茶的价格是多少呢？艾柏丰胸茶多少钱一盒艾柏丰胸茶的价格是398元一盒，鸡血藤是中药吗名贵中药鸡血藤是植物也是中药，作为中药它可以入药和做菜，提高人的身体健康。作为植物，它可以做成鸡血藤手镯，可以起到美观作用。鸡血藤是中药吗鸡血藤是中药，而且它还属于名贵的中药。主要分布在广鸡血藤能做什么鸡血藤用处极多鸡血藤是一种中药，但它的作用并不只是入药。它可以炒菜做菜煲汤泡茶泡脚绿化美观等多种作用，跟着小编来看看具体的用处吧。鸡血藤能做什么鸡血藤可以做菜，而且它不仅可以做菜，还有绿化的作用鸡血藤能做成手镯吗鸡血藤手镯鸡血藤除了有药用价值和食用价值以外，它还可以作为饰品佩戴哦，原本笔直的鸡血藤经过藏人的巧手，变成了如今的鸡血藤手镯，不仅好看美观，还有功效。鸡血藤能做成手镯吗对于藏人来说，鸡血藤的鸡血藤的功效和作用多种功效鸡血藤的功效和作用有很多，它是一味名贵的中医，主要产自新疆，它的生长环境较复杂，但是也可以进行人工种植，那么鸡血藤的功效和作用究竟有哪些呢？鸡血藤的功效和作用鸡血藤味苦微甘性温，归鸡血藤会导致流产吗使用过量会导致流产孕妇是所有人都特别保护的对象，而大家也都知道怀孕的前三个月都是最不稳定的时期，都要格外小心，稍不注意就会发生危险，鸡血藤不能给孕妇吃，是因为鸡血藤会导致流产吗？鸡血藤会导致流产吗是猕猴桃干热量高吗吃猕猴桃干会发胖吗猕猴桃干是属于高热量的一种食物，虽然它是用猕猴桃制成的，但是里面添加的糖分并不少，所以吃多了很容易会导致发胖，减肥的朋友们更是要少吃了。猕猴桃干热量高吗猕猴桃干热量不低，而且糖分很三七粉发霉了还能吃吗怎么判断三七粉发霉三七粉发霉了之后是不能吃的，三七粉一旦发霉，代表它已经出现了变质，这个时候药性已经改变，所以继续吃的话对人体反而是有害的，这个时候我们应该直接扔掉处理。三七粉发霉了还能吃吗不能吃。