补充营养不能只靠吃营养补给品，从食物中摄取才是好。天气渐热，各种不同种类的考试陆续登场，考生的身心负担不小，「食补」也很重要，有效均衡的营养有助保持最佳状态，建议可花点心思挑选食材，以便事半功倍。
　　营养食补不可少
　　1. 加强学习力：EPA、DHA
　　深海鱼的脂肪中，含有丰富的EPA和DHA。EPA能够疏通及净化血管、活化细胞;DHA能让大脑的神经细胞传导功能正常运作。
　　.食物：沙丁鱼、鲣鱼、鲭鱼和鲔鱼等背部皮肤发青的鱼类。
　　富含丰腴脂肪的鱼肉，含有的不饱和脂肪酸对身体有益。
　　2. 提高抗压性：维生素C
　　维生素C具有抗氧化作用，身体各部位都需要维生素C来维持正常功能。人体在生理压力下，维生素C的需求会增加，所以适度补充维生素C，可提高抗压性。
　　.食物：番石榴、奇异果、橘子、柠檬、青甜椒等新鲜蔬果。
　　3. 增强专注力：维生素B群
　　维生素B群参与身体多种代谢，如缺少其中一种都容易造成疲劳、注意力不集中。维生素B群也可协助将吃进的营养素转为能量，并促进神经传导物质合成，可稳定心神，提高专注力。
　　.食物：全谷类、牛奶、猪瘦肉、鲔鱼、猪肝等。
　　4. 视力保健：维生素A、类胡萝卜素
　　除了维生素A及β胡萝卜素外，叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽略。但维生素A、类胡萝卜素食物要跟脂肪一起食用，因为它们是脂溶性的维生素，溶解在脂肪中。所以入菜或饭后吃，效果较佳。
　　.食物：鱼肝油、肝脏类、深黄、深绿和红色蔬果(例如：南瓜、绿花椰菜、红萝卜、甘薯、青辣椒、番茄、玉米、木瓜等)。
　　记得也要多吃绿色蔬菜。
　　只要掌控挑选食材的小技巧，并注意营养均衡及适量的原则，并且补充水分，就能让考生保持最佳状态应考。

茼蒿可以包饺子吗茼蒿可以和什么一起包茼蒿是比较常见的蔬菜，有人喜欢吃有人不喜欢，但是饺子还是很受欢迎的，那么茼蒿可以包饺子吗，茼蒿可以和什么一起包呢，下面来看看吧。茼蒿可以包饺子吗可以包饺子。茼蒿中含有挥发油，用茼蒿吃韭菜饺子肚子胀气的原因什么人吃韭菜饺子会胀气韭菜饺子是很多人都喜欢吃的，韭菜饺子可以说是饺子中的经典，那么吃韭菜饺子肚子胀气的原因是什么呢，什么人吃韭菜饺子会胀气呢，下面一起来看看吧。吃韭菜饺子肚子胀气的原因正常情况下，食用饺子皮是发面还是死面饺子皮是怎么做的饺子是中国的传统食物，饺子的做法也是比较多的，喜欢自己动手的小伙伴一般都喜欢自己在家动手做饺子，那么饺子是发面还是死面呢，今天就一起来看看吧！饺子皮是发面还是死面死面就可以。发面需韭菜饺子怎么做才好吃如何调韭菜肉的馅好吃韭菜饺子是很常见的一种饺子馅料，很多人喜欢吃韭菜饺子，韭菜饺子可以搭配不同的食材一起，味道都会有所差别，喜欢吃韭菜的朋友可以尝试。韭菜饺子怎么做才好吃食材鸡蛋韭菜猪肉糜高筋面粉蚝油过年吃什么馅的饺子寓意好过年吃饺子有什么讲究饺子是很常见的一种传统美食，很多人都喜欢吃饺子，饺子的馅料有很多种，春节吃饺子是我们北方地区的一个传统习俗，我们都知道中国人吃东西讲究一个寓意。过年吃什么馅的饺子寓意好1芹菜馅勤财冷冻的芋饺怎么煮冷冻的芋饺热水煮还是冷水煮芋饺听起来和饺子很像，但是饺子和芋饺是两种味道，芋饺也是需要冷冻的，和饺子一样的，下面来看看冷冻的芋饺热水煮还是冷水煮呢。冷冻的芋饺怎么煮把冷冻的芋饺。放在冷水里化一化。另一边锅里芋饺是什么芋饺好吃吗芋饺的形状和我们一般吃的饺子不一样，芋饺是传统的面食，也是地方特色，喜欢吃的人有很多，下面一起来了解了解芋饺是什么吧。芋饺是什么芋饺也称枷鞑仔嘎拉泽，是江西福建浙江等地的传统面食。鲅鱼水饺的做法鲅鱼水饺孕妇能吃吗鲅鱼水饺在北方是很受欢迎的一种饺子，它的馅里面会用到鲅鱼这种食材，既美味又有营养，那么鲅鱼水饺在制作上面有哪些小技巧呢？鲅鱼水饺的做法1鲅鱼彻底洗净，注意腹腔内的黑色物，全部清理干熏肉有点苦怎么回事熏肉发苦了还能吃吗弄了点熏肉回来想着解解馋的，结果这个熏肉一吃发现它有些发苦，这是怎么一回事？熏肉发苦了还能在吃吗？熏肉有点苦怎么回事在烹调时加人糖的时候如果炒太久或者温度过高的时候使糖碳化（焦化）熏肉是生肉还是熟肉熏肉可以存放多长时间熏肉在熏制的时候就已经是在高温的环境了，这熏出来的肉到底是属于生肉还是属于熟肉？一般来说熏肉可以存放多长时间？熏肉是生肉还是熟肉熏肉是生的，需要经过烹饪之后才可以食用，有着多种烹饪熏肉什么时候熏最好熏肉是热熏还是凉熏已经快要到年底了，是时候该准备点腊货了，这熏肉要什么时候熏才是最好的？熏肉是需要热熏还是凉熏好？熏肉什么时候熏最好气温不能太高哦，一般建议气温达到10度以下，每个地方熏制腊肉的时间