对于办公族来说腰背酸痛是避免不了的老毛病，那么应该如何预防或者解决这个问题呢？我们不妨在办公室里抽出点时间来做做瑜伽保健操吧，让你轻松丢掉坏毛病。
　　放下手头的工作，抽出20分钟的时间，做做这套专为办公室人贝设计的瑜伽，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。动作一：步骤一： 坐在椅子上，上体正直,双手自然放在大腿上。步骤二： 头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。步骤三： 颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。步骤四： 颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到扃膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。功效： 伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。动作二：步骤一： 在椅旁站立，双脚分开与两肩同宽。步骤二： 吸气，两臂打开，与地面平行。步骤三： 呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子坐面上，双臂成一条直线。步骤四： 头扭转看右手，正常呼吸5〜10次后，慢慢还原。换另一侧重复，双侧各做2次。功效： 对脊柱和背部来说，这是一个极佳的锻炼方法。它拉伸脊柱和背部肌肉，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰部的脂肪。健康保健小知识：办公室里这样坐才最健康
　　如果有人问你，你会坐吗？你一定会发笑，我整天＂坐＂在办公宜怎么能不会坐呢？
　　事实上，并不是每个人都能掌握正确的坐姿，让自己坐得舒适，坐出健康。
　　一般来说，高度合适的椅子能让你坐上去时脚底接触到地，此时膝盖弯曲呈90度，前面有足够的空间让小腿前伸五六厘米的距离。最含理的坐姿应保持上身挺直，收腹、下颌微收，两腿并拢如果椅子有靠背，则身体可以在保持上述姿势时，略微往后靠，让脊椎自然弯曲，尽可能紧贴椅背，这样椅子靠背可以帮你承担身体的部分重量，减少腰背部发生肌肉劳损的机会。

黑豆煮不烂怎么办？黑豆煮不烂可以吃吗黑豆大家都吃过吧，美味的食物，营养价值也高，不过最烦人的是黑豆很难煮烂，那么黑豆煮不烂怎么办呢？黑豆没煮烂可以吃吗？针对这些问题我们来详细介绍下吧！黑豆煮不烂怎么办彻底煮烂黑豆的步红菜薹的营养价值红菜薹的功效与作用洪山菜薹是武汉有名的特产之一，最近红菜薹也陆续上市了，好这口的朋友们可以买来尝尝鲜了！今天5号网小编就要为大家介绍一下，红菜薹的营养价值是什么？红菜薹的功效与作用有哪些？红菜薹的营绿菇的营养价值绿菇的功效作用绿菇又叫青头菇绿红菇青盖子等。它的颜色是绿色的，主产于云南滇西三江并流区原始森林地。香味悠长，那么，食用它有什么好处呢？绿菇的营养价值能量15千卡蛋白质2。7克脂肪0。1克碳水化合蓝色梭子蟹可以吃吗？梭子蟹蟹腿变蓝可以吃吗你见过蓝色的梭子蟹吗？近期，水产市场有网友见到了蓝色的阿凡达螃蟹，这些螃蟹的通体是深蓝色带着一点点紫色，十分罕见，很多人表示这是第一次见到这样的螃蟹，那么，蓝色梭子蟹可以吃吗？蓝色金龙鱼有什么寓意？金龙鱼有几个品种金龙鱼是一种最常见的观赏鱼，尤其是一些商人最喜欢养，甚至家里常放一些金龙鱼摆件。那么，金龙鱼有什么寓意？金龙鱼有几个品种？金龙鱼有什么寓意金龙鱼全身闪烁着青色的光芒，圆大的鳞片受光农夫山泉可以烧开喝吗烧开了营养就少了农夫山泉是我国主要的矿泉水品牌之一，里面含有多种营养矿物质和微量元素，可以直接饮用。那么，农夫山泉可以烧开喝吗？农夫山泉烧开喝好吗？农夫山泉能烧开喝吗可以，不过烧开了营养就少了，因农夫山泉是碱性水吗炒作的意味也比较明显农夫山泉作为我国矿泉水界的龙头老大地位，这和它成功的营销理念不能分割，农夫山泉自称是弱碱性水，可以调节人体酸碱性。那么，农夫山泉是碱性水吗？农夫山泉是碱性水吗农夫山泉在广告中称天然农夫山泉能长期喷脸吗能使皮肤光滑农夫山泉矿泉水含有多种营养成分，不仅对身体有好处，对皮肤也不错，偶尔可以在家试一下哦。那么，农夫山泉能长期喷脸吗？农夫山泉能长期喷脸吗可以。因为矿泉水里面含有矿物质，对皮肤的老化有蜢子虾酱能直接吃吗看个人口味蜢子虾酱是可以直接吃的，很多沿海地区的朋友都是直接蘸馒头或者大葱食用，但其实这样吃味道会比较重，建议大家还是加热之后食用味道会比较好。蜢子虾酱能直接吃吗蜢子虾酱，可以直接生吃，也可蜢子虾酱和虾酱的区别味道有差异蜢子虾酱和普通虾酱相比较的话，在原材料上面要求是不一样的，蜢子虾酱用的虾要更小一些，所以吃的时候口感也会更鲜美，因此市场上面蜢子虾酱的价格要比普通虾酱贵一点。蜢子虾酱和虾酱的区别1青蟹可以带上飞机吗青蟹托运注意事项青蟹在国内的话是不能带上飞机的，需要办理托运，国际航班的话没有明确规定，大家在登机前可以询问一下工作人员，不同国家的航班会有不一样的规定。青蟹可以带上飞机吗1国内航班国内航班规定青