小腹不舒服的原因有很多，其中便秘就是最容易产生肚子不舒服的原因之一，想要有效的减少大肚子，解除便秘症状是很重要的。那么，如何才能有效的治疗好便秘症状呢？应该怎么调理呢？让我们来看看专家的妙招吧。
　　妙招一每天晨起或早饭后或睡前按时解大便
　　只要长期持续下去，便会养成按时大便的习惯。妙招二多吃橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物
　　油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。妙招三多吃猕猴桃等富含维生素C的食物
　　在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有猕猴桃、鲜枣、橙子和绿色蔬菜等。妙招四多食产气食物
　　多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗、生蒜、炒黄豆等，利用其产气而增加肠蠕动，有利于排便。妙招五多吃芝麻、杏仁等富含镁的食物
　　国外研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。妙招六供给B族维生素
　　多食用B族维生素丰富的食物，如维生素B1可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。妙招七每天充分的运动
　　体力活动和锻炼能使全身肌肉强健，增加弹性，也增加肠肌的弹性，例如每天慢步行半小时，养成步行上下楼梯的习惯等，都是有益的。

糖色怎么炒不苦不甜颜色好？炒糖色方法糖色是烹饪时的着色剂，可以让给菜色更加的鲜明好看，那么糖色怎么炒呢？今天小编来为大家详细介绍下制作方法吧！糖色怎么炒不苦不甜颜色好什么是炒糖色？糖类在加热遇高温后，发生缩合形成焦糖晚上几点泡脚最好？晚上泡脚的最佳时间秋冬季节经常泡脚，有非常好的养生功效，今天5号网小编就要为大家介绍一下，晚上几点泡脚最好？晚上泡脚的最佳时间是什么？晚上几点泡脚最好晚上79点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补雪桃的功效作用雪桃的营养价值食用禁忌雪桃，桃子的一种，是一种比较稀有的水果，在冬季成熟，颜色诱人，主要产于丽江玉龙雪山下的自然保护区域。雪桃的功效作用，雪桃的营养价值食用禁忌什么是雪桃雪桃又称仙桃寿桃，产于玉龙雪山下河豚怎么吃才没毒？在日本是这样吃的河豚已经上了好几次的新闻了，都知道河豚如果处理不好食用的话，是会中毒的，严重的致人死亡！那么问题来了，河豚要怎么吃才没读呢？下面我们来介绍下！河豚怎么吃才没毒？如何健康的处理河豚鱼痛风可以吃秋葵吗？痛风吃秋葵好吗？秋葵是蔬菜中的保健品，在非洲国家是运动员非常喜欢的食物。秋葵在江浙一带大火。同样的痛风也是非常常见的病症。痛风可以吃秋葵吗？痛风吃秋葵好不好？吃秋葵可以治疗痛风吗？痛风可以吃秋葵吗春天吃什么蔬菜去火？吃什么蔬菜对身体好？春天到了，积攒了一天的的病气开始出现，除了冬天的白菜萝卜，我们也可以有不同的蔬菜可以吃。有的蔬菜吃了可以明目，消火。干燥的空气使我们身体温度上升，我们经常容易上火，吃什么蔬菜可以下花生皮能不能吃？花生能和螃蟹一起吃吗？当我们剥开花生壳的时候，我们便会看到花生果实红红的皮，这种皮我们一般称之为红衣，这个皮能不能吃呢？另外，花生吃法有很多，它不能和哪些食物一起吃都是我们需要了解的基本事情。花生名符其吃韭菜胃难受怎么办？缓解胃难受方法韭菜本身是个发物，所以吃多了难免会出现什么问题，例如胃难受，很多人就有这种情况，如果吃韭菜胃难受应该怎么办呢？有什么缓解的方法！吃韭菜胃难受韭菜属粗纤维食物，不宜消化由于韭菜偏热性荠菜可以晒干吗？荠菜晒干还能吃吗？田野采摘的荠菜一天吃不完，可以保存起来隔天再吃，通常我们会晒干放冰箱保存。那么荠菜可以晒干吗？荠菜晒干还能吃吗？荠菜可以晒干吗美食专家陈女士介绍荠菜是可以晒干的，把荠菜表面的水分晒哺乳期可以韭菜吗？哺乳期吃韭菜回奶吗妈妈在哺乳期间，哺乳期可以韭菜吗需要回奶，这时候就需要吃一些特别的饮食！韭菜作为发物和营养价值很高的蔬菜，这时候能否吃呢？吃韭菜的话可以回奶吗？今天小编来为大家详细介绍一下吧！哺乳香椿好吃吗？香椿可以做菜吗？清明节前，我们就有一些时令的野菜，香椿是一种野菜，不过它长在树梢上，一旦晚几天香椿树就会老，所以吃香椿要乘早，香椿味道很独特，比如香菜一样很重，喜欢的人很爱，不喜欢的人会说它很臭，