又到了一年的聚餐时节，这个时候各类大餐等着我们，而这时吃了一堆的热量，还有那些甜点、牛排等，感觉胀气和宿醉，那你需要这8个食材来帮忙。
　　舒角肠胃不适的8食材
　　莓果+酸奶
　　虽然前一天吃太多，一早起床没胃口吃东西，还是应该要吃早餐，这时候可以选择热量低、份量少，但营养充足的希腊酸奶+莓果。可以帮助降低造成肠胃不适的细菌。
　　绿茶
　　如果觉得早上没什麽精神，可以泡一杯绿茶来喝，里面的抗氧化物可以阻止垃圾食物对细胞伤害，还可以稳定血糖，降低饥饿感。
　　水
　　多补充水分，可以帮助排除前一晚摄取过多的毒素，帮助肠胃消化和舒缓胀气。
　　蔬菜欧姆蛋
　　鸡蛋中的胺基酸─「半胱胺酸」（Cysteine）可以消除酒精中的毒素（乙醛），而高纤的菠菜或蕃茄，可以帮助舒缓胀气，而必须避免起司、培根等容易造成胀气的食材。
　　姜茶或薄荷茶
　　如果感觉胀气非常严重，那麽姜茶和薄荷茶可以帮助舒缓肠道中的肌肉，让气体较快排出。
　　香蕉
　　前一晚酒喝太多，会需要补充因为脱水而流失的矿物质，包括钾。而钾也可以帮助舒缓胀气。
　　燕麦
　　一早起来不只胀气，还会反胃想吐，那就选择燕麦当早餐，会比鸡蛋和酸奶更适合，因为燕麦中富含纤维，但又不会刺激肠胃。
　　富含水分的水果
　　哈密瓜、西瓜、葡萄柚、橘子、桃子和覆盆子等，可以帮助补充水分、维生素，还有纤维帮助肠胃消化。

孩子早餐吃什么好？两种早餐营养最佳早餐吃什么很重要，许多人都不知道早餐应该怎么搭配吃，也有些人选择不吃早餐，今天就让我们一起来听听营养专家是如何推荐的健康营养早餐吧。有一篇发表在营养学期刊上的研究就是看在看早餐的营4道简易料理帮助孩子吃出好脑力南瓜是脑部能量极佳来源。鸡蛋中的卵磷质，对大脑和神经系统发育非常重要。随手可得的食材，加入妈妈爱心调味，让孩子愈吃愈聪明。茄汁深海鲑鱼丁（4人份）材料鲑鱼丁300公克番茄半颗豌豆一墨鱼猪肚汤的功效作用？怎么制作？墨鱼猪肚汤的功效与作用有哪些？那么有人就会问了，孕妇能喝墨鱼猪肚汤吗？对孕妇有好处吗？其实，孕妇是可以喝的，对身体有很好的帮助效果，那么如何制作呢？让我们一起来看看吧。墨鱼猪肚汤制番茄鱼片汤怎么制作？美味营养又健康今天要教大家制作的是一道美味的营养健康饮食，喝了这碗汤保证你聪明又健康！人们都说鱼吃了变聪明，番茄吃了营养高，这些都是真的吗？让我们试了才知道。番茄鱼片汤制作材料主料番茄300克草最牛逼的排毒蔬菜黄瓜黄瓜也是常见的蔬菜了，用处很多，女生可以用来敷面啊，上火的可以用来清火等等！其实它还有排毒的功效哦！下面一起来看看具体内容！黄瓜的好处本草纲目中说黄瓜有清热解渴利水消肿的功效。也就鱼香肉丝制作全过程方法今天为大家带来的是鱼香肉丝的制作方法，这道菜对于中餐来说是很好的一道菜，因为它能有效的增强人的食欲，让你在中餐的时候能吃的饱吃的好，接下来就让我们一起来学习下吧。鱼香肉丝制作材料主草鱼的功效作用之预防心血管疾病草鱼是大家生活中比较常吃的一种鱼类，其含有的营养价值很高，其功效作用有抗衰老抗肿瘤防治心血管疾病等，才能有效的起到滋补身体开胃等，具体的内容让我们来看看吧。养生功效抗衰老，抗肿瘤草牛肉腐竹煲制作全过程方法今天为大家带来的是牛肉腐竹煲的制作方法，牛肉里的蛋白质含量是比较高的，脂肪含量较低，能有有效的增强人的体质，腐竹也是非常不错的口感好，这两样在一起做成菜肴味道会怎么样呢？让我们一起鸡蛋火腿三明治制作全过程方法今天为大家介绍一款营养健康的早餐食物，它就是美味的鸡蛋火腿三明治大家想不想知道如何制作呢？这么好吃的美味早餐营养，看着就直流口水，赶紧行动起来吧。鸡蛋火腿三明治制作材料主料吐司3片晚餐饮食要健康既能减肥又能养胃今天为大家介绍的是一道即能减肥又能养胃的营养晚餐百合粥，相信许多人晚餐都会选择吃少点，都想减肥养生养胃，那么晚上吃什么比较好呢？这款百合粥就是非常不错的选择哦，赶紧来试试吧。百合粥在外吃午餐怎么吃健康你看过野生动物节目吗？成群的草食动物不得不到水池旁喝水，尽管它们知道水底下有虎视眈眈的鳄鱼，附近还有伺机而动的狮子。对现代人来说，吃午餐也是类似的情况，尤其是正在减重的人。这是因为