在办公室里也能做些小的瑜伽运动，让自己轻松起来，办公室里椅子也能有一套完美的瑜伽运动哦，大家想知道怎么做吗？接下来就跟随小编一起来看看它的方法吧。
　　办公族椅上的瑜伽方法：动作一：椅上敷眼式
　　坐在椅子前1/2，双脚并拢，后背挺直，深呼吸，两手掌心相对，摩擦发热,后，轻轻放在眼晴上，将热气传递到眼部，缓慢呼吸，重复练习，放下手臂，全身放松，调整呼吸。
　　功效： 预防眼睛干涩，消除眼部疲劳。动作二：椅上灌顶式
　　坐在椅子則1/2,双脚并拢，膝盖伸直,后背挺直，双手自然下垂，深呼吸。慢慢抬起双手，握空拳，两手上下轻轻敲打头顶的百会穴，保持自然呼吸，轻轻闭上哏睛，注意力放在头顶丙会穴，不要屏气。慢慢放下手臂，全身放松，调整呼吸。
　　功效： 预防头痛、失眠、头晕。动作三：椅上压头式
　　坐在椅子前1/3，双脚并拢，后背挺直，深呼吸，慢慢抬起双手，十指相扣托住后脑，肘关节向两侧打开，吸气，吐气，慢慢低头，向下伸展颈椎，两肘关节向下，缓慢呼吸，每一次吐气继续向下伸展颈部，吸气，头慢慢还原，放下手臂。
　　左手叉腰，右手从头上扶住左耳，吸气，吐气，颈部慢慢向右侧弯，眼晴向前看，上身不动，停留做深呼吸，吸气，头慢慢还原；反方向练习。吐气，慢慢放下手臂，全身放松，调整呼吸。
　　功效： 使颈部柔软，美化颈部线条。健康保健小知识：
　　牙齿日常保健四法
　　牙齿保健是一项长期的工作，日常的护理非常重要，我们多掌握一些牙齿日常护理的方法和技巧很有必要，做到持之以恒地爱护牙齿。
　　1、每天必做功课是有效刷牙
　　每天刷牙3次，每次刷牙时间不少于3分钟。且要注意将牙刷刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。2、经常吃＂爱牙食品＂
　　凡是高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利。经常吃点芹菜、卷心菜、渡菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。含钙较高的肉、蛋、牛奶都可以多食用。避免食入过多的甜食。少吃蛋糕、干果和葡萄干等含糖高的食物。3、定期检查牙齿
　　早期牙齿破坏不易被发现，当牙齿产生疼痛时，再进行治疗，难度加大。因此每隔半年应做一次牙齿检查，做到＂防患于未然＂。

芒果要怎么挑选芒果的功效与作用芒果是常见的热带水果之一，在我们平时生活中经常可以看到有人吃芒果，芒果的味道很美味，营养价值也很丰富，有很多的功效作用。芒果要怎么挑选1看果肉将芒果切开，如果发现果核是硬的，果肉是杨梅里面的虫子是什么是蛆吗？杨梅里的虫子有害吗？杨梅因为这种水果没有外壳，所以成熟时散发出的香味便吸引了很多不速之客，比如果蝇就是其中之一，果蝇会将自己的卵产于杨梅之中，待成熟之时这些卵也会孵出白色小虫，直白点说就是蛆，但是这种海带可以和豆腐一起吃吗？海带能和豆腐同吃吗？夏天人们的心情都很烦躁，吃东西都没有食欲，适合吃清淡凉爽的蔬菜。那么海带可以和豆腐一起吃吗？海带能和豆腐同吃吗？海带可以和豆腐一起吃吗营养医师介绍海带是可以和豆腐一起吃的，海带和豆超市买的腊肠是生的还是熟的？有些人不会自己做腊肠，过年的时候都是去超市买的。那么超市买的腊肠是生的还是熟的？腊肠是生的还是熟的腊肠可能有生的也有熟的，生的可以烤或者蒸熟。如果熟的直接可以食用了。一般给时都是生樱桃萝卜怎么吃？樱桃萝卜是转基因吗樱桃萝卜是萝卜的一个品种，因为其形如樱桃，所有才这么叫的，那么樱桃萝卜应该怎么吃呢？樱桃萝卜是否是转基因的呢？下面来一起介绍下吧！樱桃萝卜樱桃萝卜是一种小型萝卜，为中国的四季萝卜中雾霾天喝什么茶好？喝什么茶可以抗霾？由于严重的雾霾天气，让很多人的肺部受到了很大的伤害。喝茶不仅可以护肺，还能够清除体内沉积的雾霾！不少人困惑，雾霾天喝什么茶好？关于，雾霾天喝什么茶好？喝什么茶可以抗霾？5号网小编来吃高粱米有什么好处？高粱米的营养价值高粱米是一种粗粮，多在东北地区出现，那么吃高粱米到底有哪些好处呢？高粱米的营养价值是什么呢？下面我们来一起介绍下吧！吃高粱米有什么好处1高粱有一定的药效，具有和胃健脾消积温中涩肠胃怀孕初期可以吃芦蒿吗？怀孕吃芦蒿好吗怀孕初期的女性很脆弱需要特别呵护，那么怀孕初期的话是否可以吃芦蒿？孕初期吃芦蒿好不好呢？有什么功效作用呢？下面我们来介绍下吧！怀孕初期可以吃芦蒿吗可以的。食用芦蒿并不会影响到胎儿的左旋肉碱咖啡什么时候喝最好早上喝效果最好由于遗传饮食或者压力等各方面的原因，肥胖已经成为很多人不得不面临的问题，过于肥胖不仅影响形象，而且不利于健康。那么，左旋肉碱咖啡什么时候喝最好？左旋肉碱咖啡什么时候喝最好1盒十袋，真空板鸭保质期多久保期180天板鸭是经过简单处理的一种鸭子，市面上的板鸭很多都是真空包装的，买回家稍微加工一下就可以吃了。那么，真空板鸭保质期多久？真空板鸭怎么吃？真空板鸭保质期多久产品真空包装质保期180天。东北大米是粳米吗属于这个类别粳米有很多人爱吃有很多人不爱吃，东北大米就属于比较好的米，很多人就分不清东北大米属于什么类型的米，下面介绍东北大米是粳米吗属于这个类别。东北大米是粳米吗东北大米属于粳米，粳米是大米