又到了一年一度的3.14「白色情人节」的日子，许多情侣早早定好餐厅，打算靠美食的力量让恋情更升温，不过，在饮食之前需要做好相关工作，以免吃完之后不消化容易长胖，控制好饮食，这样才能吃出健康好身体。
　　情人节套餐怎么吃？
　　国健署估算，一人份的情人节套餐，包括手工香烤吐司1片（热量约180大卡）、奶油蘑菇汤1碗（热量约355大卡）、乾煎菲力牛小排1份（热量约820大卡）、奶油培根洋菇焗烤通心面1份（热量约580大卡）、提拉米苏1块（80克；热量约260大卡）、红酒1杯（热量约165大卡），总热量高达2360大卡，以60公斤成人计算，约健走7小时或是慢跑5小时才消耗得完。
　　健康情人节饮食4秘诀
　　国民健康署署长建议，甜蜜的情侣们，在选择共享浪漫的双人时光同时，也要掌握「少红肉、搭蔬果、减甜食、邀共享」的健康原则，聪明吃，才能避免摄取过多热量而导致肥胖。1、少红肉：饱和脂肪常存在于动物性食物、肉类及奶类中，动物性肉类中又以红肉的饱和脂肪含量高，越是鲜嫩多汁的肉品，油脂及饱和脂肪相对较高，建议民众选择餐点或食材时，应优先选择家禽类如鸡肉、鸭肉及海鲜类等白肉，并选择瘦肉取代油脂高的肥肉，吃的时候去皮，可以大大减少饱和脂肪的摄取。另外，避免选择加工肉品，加工肉品含有较高的糖、钠、饱和脂肪及热量，如培根、香肠等，应以天然食材取代加工食材。2、搭蔬果：尽量选择当季盛产的柑橘、香蕉、木瓜及番石榴等水果，或挑选餐点中有搭配当季新鲜、颜色丰富及富含纤维的蔬菜，如芦笋、甜椒、洋葱、甜椒及番茄等，蔬果含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，可促进肠道蠕动、增加饱足感等，且水果所含维生素C可促进胶原蛋白的形成，帮助养颜美容。3、减甜食：套餐的甜点种类琳琅满目，摄取过量糖不仅会造成肥胖、代谢异常与龋齿，亦会刺激胰岛素快速分泌，造成血糖与情绪不稳，增加心血管疾病风险。为避免不小心摄取过多的热量、糖或脂肪，尽量以天然蔬果替代或减量吃、分享吃。4、邀共享：避免选择吃到饱的餐厅，建议选择套餐式的组合，用餐时掌握8分饱的原则，与情人共享并适量食用，以免摄取多余热量而影响体态及健康。

刺儿菜是什么？刺儿菜孕妇可以吃吗荠荠菜炖土豆刺儿菜是一种野菜，可能每个地方的叫法不一样，它的外观酷似菊花，不过味道很不错，而且营养价值很高哦，很多人问小编孕妇可以吃刺儿菜吗？下面我们来介绍下！刺儿菜是什么刺儿菜是金银花露可以和牛奶一起冲吗？金银花露是非处方的中成药，可以清热解毒，用于婴幼儿痱毒，暑热口渴。那么金银花露可以和牛奶一起冲吗？金银花露能和牛奶混在一起喝吗？金银花露可以和牛奶一起冲吗营养医师介绍最好不要把金银梭子蟹怎么挑选？梭子蟹挑选图解很多人虽然喜欢吃梭子蟹，但是并不会辨别其好坏，不知道该如何挑选新鲜的梭子蟹。那么什么样的梭子蟹会比较好呢？挑选梭子蟹有哪些方法呢？今天小编教大家几种挑选梭子蟹的小技巧。梭子蟹挑选图芡实可以和海带一起煮吗？芡实能和海带同吃吗？芡实是不可多得美食，通常可以用来做粥和煨汤吃。那么芡实可以和海带一起煮吗？芡实能和海带同吃吗？芡实可以和海带一起煮吗营养医师介绍芡实是可以和海带一起煮着吃的，芡实口感极好，糯而且有金银花是开花的好还是不开花的好？金银花是闻名世界的中药材，具有十分广泛的药用价值，特别是去火排毒的功效显著。听朋友说没开花的金银花是药效最好的，那么金银花是开花的好还是不开花的好？金银花是开花的好还是不开花的好中蛋黄粘在蛋壳上还能吃吗？鸡蛋黄粘在壳上还能吃吗？鸡蛋含有人体所需的各种蛋白质与氨基酸，常吃鸡蛋能延缓衰老，保持肌肤细胞活性。鸡蛋在家存放的时候要每天留心变质了没有，那么蛋黄粘在蛋壳上还能吃吗？鸡蛋黄粘在壳上还能吃吗？蛋黄粘在蛋壳莲子怎么吃最好莲子的吃法莲子是夏天清热下火的食物，中医认为心火旺吃莲子可有效去心火。现代科学研究表明，莲子的营养价值很高，不仅仅可以促进凝血，还可以镇定神经。那么，莲子究竟有哪些功效和吃法呢，下面为大家一如何挑选蜜桔？蜜桔怎么挑选？蜜桔是橘子中的一个品种，因为味道清香甘甜，收到不少消费者的喜爱。有人困惑了，如何挑选蜜桔？关于，如何挑选蜜桔？蜜桔怎么挑选？5号网小编来为您一一解答！如何挑选蜜桔1看很多假南丰蜜桔一份披萨够几个人吃一份披萨几个人吃披萨的尺寸又打有小，方便大家选购。毕竟一起吃的人数不一样，因此，披萨的大小是供自己选择的。那么，一份披萨够几个人吃？一份披萨几个人吃？一份披萨够几个人吃按大小分类A9英寸比萨饼建议冬笋怎么剥皮？春笋剥皮拨到什么程度？很多人买了春笋后，不知道怎么剥皮，拨到什么程度。有人困惑了，春笋剥皮拨到什么程度呢？关于，笋怎么剥皮？春笋剥皮拨到什么程度？5号网小编来为您一一解答！春笋怎么剥春笋是很多人都喜爱的核桃能天天吃吗？孕妇核桃一天吃几个最好？核桃是营养价值很高的食物，对脑神经有很好保健作用。那么不少人困惑，核桃一天吃几个最好呢？关于，核桃能天天吃吗？孕妇核桃一天吃几个最好？小编来为您一一解答！核桃能天天吃吗核桃可以天天