不用花大钱买运动用具，也不必额外空出时间上健身房，「走路」可说是最简单、最经济、CP值最高的健康法。根据日本最新研究发现，走路还有预防失智症、癌症、高血压等功效！
　　日本群马县中之条町自2000年开始实施走路与疾病预防关系的调查，除了蒐集了村民日常运动频度与时间、睡眠长短、饮食生活外，其中还针对当中的500人进行24小时全年的身体活动记录，经过15年以上的研究证实，走路并搭配中强度运动（快步走），有助维持健康、远离疾病、延年益寿。快步走的定义为
　　①比平常走路稍快的速度
　　②稍微出汗的程度
　　③能一边对话一边走路。健走有什么功效那么具体来说一天要走多少步才有效呢？以下由东京都健康长寿医疗中心研究所青栁幸利博士为我们解说。失智症
　　想要延缓脑部退化，每天应走5000步，并包含7分半钟的中强度运动。如此一来可增加脑内的血流量，进而活化海马的神经细胞。大肠癌、乳癌、肺癌、子宫内膜癌
　　每天走7000步，并包含15分钟的中强度运动，能促进NK细胞活跃，打击已形成的癌细胞，防止癌症扩大。高血压
　　每天走8000步，并包含20分钟的中强度运动，可让血液流入肌肉的微血管中，提升全身的血液循环，有效改善高血压症状。每天走路还可预防以下的疾病
　　步数中强度运动（快步走）忧郁症4000步5分钟心脏疾病
　　脑中风失智症5000步7.5分钟骨质疏松症
　　骨折
　　动脉硬化一部分癌症7000步15分钟高脂血症
　　糖尿病高血压8000步20分钟
　　不过要平常不运动，突然要他一天走8000步并非易事，甚至还可能受伤。建议配合自己的身体状况，先以一天增加2000步为目标，循序渐进、适当适量才是养生之道。

牛蛙不能和什么一起吃牛蛙什么人不能吃牛蛙在我们的生活中其实挺常见的，并且是很多人最爱的食物之一，牛蛙的吃法也是十分多样，不论哪种吃法都十分美味，那么在吃牛蛙的时候有哪些需要注意的呢？牛蛙不能和什么一起吃牛蛙不能和柠檬长期吃虾酱会致癌吗虾酱可以多吃吗虽然说虾酱主要成分是虾，营养价值是很高的，不过由于虾酱是腌制的食品，虾酱吃太多的话其实对身体是不太好的，那么经常吃虾酱的话会比较容易致癌吗？长期吃虾酱会致癌吗有这个可能。虾酱虽然味卤虾酱的做法卤虾酱可以经常吃吗卤虾酱是一种很好吃的东西，可能有部分地区的朋友对虾酱这种食物并不熟悉，但其实它既美味又有营养，下面我们一起来了解下卤虾酱的做法吧。卤虾酱的做法材料鲜虾1000g食盐200g做法1鲜虾酱哪些人不能吃吃虾酱会过敏吗虾酱是一种很美味的调味料，在做菜的时候可以加一些在菜里面，用来提鲜，不过虾酱虽然营养价值很高，但也不是人人都适合吃的，下面就来了解下虾酱的禁忌人群吧。虾酱哪些人不能吃1高尿酸血症的虾酱蒸肉的做法虾酱蒸肉用什么肉好吃虾酱蒸肉是一道很有名的美味佳肴，虾酱蒸肉一般主要是用到虾酱和五花肉这两种食材，味道特别的鲜，下面一起来学学虾酱蒸肉的具体做法吧。虾酱蒸肉的做法主料去皮猪五花肉400克，虾酱调料香葱虾酱是如何制作的呢虾酱多少钱一瓶呢虾大家应该都熟悉吧，因为在餐桌上时常可以看到它们的身影，但是你知道虾酱吗，我们平时吃辣椒酱比较多，虾酱就比较少吃了，所以今天小编就来给大家讲一讲关于虾酱的知识吧。虾酱是如何制作的呢蜢子虾酱的保质期蜢子虾酱保存方法一般超市卖的瓶装蜢子虾酱保质期都是一年左右的，如果你是在菜市场买的现做的蜢子虾酱的话，就需要尽快吃完了，一般建议一个月内吃完会比较好。蜢子虾酱的保质期1自制的蜢子虾酱一般保质期都会田鸡的皮能不能吃田鸡的皮有寄生虫吗田鸡相信很多人都是有吃过的，它是一种很受欢迎的美食，不少人都特别喜欢，而且田鸡的营养价值也还是挺高的，那么吃田鸡的时候能不能吃它的皮呢？田鸡的皮能不能吃不建议吃。以前吃田鸡，皮是不章鱼烧热量高吗章鱼烧吃多了会发胖吗章鱼烧的热量还是有点高的，如果吃多了非常容易发胖，对于想要控制体重的朋友们来说，建议尽量少吃一些会比较好，它的脂肪和蛋白质含量还是比较高的。章鱼烧热量高吗章鱼烧热量比较高。章鱼烧中章鱼烧多少钱一份？章鱼烧有几种口味很多人都喜欢吃小吃撸串，无不欢乐，其中小吃章鱼烧的外焦里嫩口感吃不厌。那么，章鱼烧多少钱一份？章鱼烧有几种口味？章鱼烧多少钱一份有4粒装和6粒装两种，4粒装章鱼小丸子每盒售价34元章鱼烧是哪个国家的小吃？章鱼烧上面的皮是什么章鱼烧是一种街头小吃，并不是中国本土的，而是从国外引进的，在国内很受一些人喜欢，也是一些青年创业的项目。那么，章鱼烧是哪个国家的小吃？章鱼烧上面的皮是什么？章鱼烧是哪个国家的小吃章