现在电脑族工作时间很长，又长期坐在坐位上，久了就会造成小腹微凸，胆固醇爬上身，身上慢性病痛毛病多，严重影响健康。要怎麽改善这样的状况呢？建议可以从日常生活做运动噢！怎麽做一起看看吧！
　　一、如何判断久坐症状1、日常久坐习惯
　　每天乘车或开车上下班，到办公室後，屁股和椅子就很难分家。除了上厕所、吃中饭等，不轻易站起来。一周少於3次体育活动，每次活动少於20分钟。2、坏胆固醇缠身
　　当久坐变成生活方式的前5天时间里，你体内的甘油三酯（脂肪分子）、低密度脂蛋白胆固醇（又名坏胆固醇）和胰岛素耐受性将上升。
　　小百科：这意味着肌肉不吸收脂肪，血糖浓度提高，从而增加肥胖风险。3、长期导致患病
　　久坐的生活方式持续10-20年之後，会让因心脏病死亡的机率上升64%，得前列腺癌或乳腺癌的机率增加30%或是导致患上第二型糖尿病。二、久坐不动常见危害1、消化不良肥胖
　　久坐缺乏运动会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，出现食慾不振、消化不良以及饱胀等症状。当摄入热量大於消耗时，体内脂肪堆积，体重上升。2、颈椎肌肉僵硬
　　人保持长时间坐姿，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。久坐可使体内携氧血液量减少，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。3、引发妇科疾病
　　许多妇女得宫颈炎疾病并不是因为卫生习惯不好，而是与久坐有关。久坐会妨碍免疫细胞生成，导致抵抗力下降，加上血液循环不畅，容易引发妇科疾病。4、导致记忆下降
　　血液循环减缓导致大脑供血不足，伤神损脑产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。久坐思虑耗血伤阴，会导致记忆力下降，注意力不集中。三、预防久坐疾病动一动1、走路爬梯健康
　　建议每天步行上下班。坐公交车的上班族可以提前一站下车，步行到单位或回家。如果你不是住在10楼以上不妨爬楼梯锻炼一下。2、办公室健身操
　　可以有效预防颈椎病及肩周炎等骨科疾病。或是把手握紧成拳头，然後放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟。3、头颈肩背运动
　　站直把右手放在左肩上，慢慢回头。同样地方式对右肩做一次。把头从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往後仰。如此重复做一分钟。

腌好的泡菜可以放多久腌好的泡菜怎么存放腌好的泡菜如果没有打开的话其实还是可以放蛮久的，但如果已经打开的话就要尽快吃完了，接触空气后的泡菜会比较容易变质，大家要注意了。腌好的泡菜可以放多久泡菜的存放时间要相对长些但最好别泡菜坛渗水怎么办怎么看泡菜坛密封性很多人都非常喜欢自己在家里做泡菜，自己做泡菜的时候泡菜坛的密封性是十分重要的，不然很容易导致里面的泡菜变质，那么，如果泡菜坛已经出现渗水要怎么补救呢？泡菜坛渗水怎么办可以拿浓的洗米泡菜每天吃多少合适泡菜天天吃会怎么样相信很多人的生活中都离不开泡菜，它十分下饭，是开胃必备菜品，不过泡菜虽然好吃，但是不能吃太多哦，不然对身体健康还是有一定影响的。泡菜每天吃多少合适一般是50克左右，腌制食品不能吃很泡菜是发物吗泡菜是什么菌发酵的泡菜是一种用乳酸菌发酵成的食物，比较常见的是用大白菜黄瓜萝卜等等食材做成泡菜，非常的好吃，不过泡菜是属于发物的，因此不建议吃太多。泡菜是发物吗泡菜是发物。所谓发物，指的是容易诱发某泡菜需要放醋吗泡菜太酸怎么补救泡菜是很多都非常喜欢的吃的一种菜，它是经过自然发酵做成的，所以在制作的过程中是不需要放醋的，那么，如果我们做出来的泡菜太酸了要怎么办呢？泡菜需要放醋吗不需要，泡菜是自然发酵变酸的。韩国的泡菜都是怎么做的呢韩国泡菜用的什么菜呢大家在生活中应该都听韩国的泡菜是最一流的吧，但是你了解韩国的泡菜吗？今天小臂就和大家一起来了解一下吧，究竟韩国的泡菜都是怎么做的呢，以及韩国泡菜用的什么菜呢？跟着小编我们一起来学习海藻的营养价值海藻的功效与作用海藻海带都是我们常见的海类植物，有着非常丰富的营养物质，今天5号网小编就要为大家介绍一下，海藻的营养价值有哪些？海藻的功效与作用是什么？海藻的营养价值海藻类的食物含有维生素A，而维枇杷皮怎么剥？枇杷皮的功效与作用枇杷是一种味道甘甜又水分足足的水果，今天5号网小编要为大家介绍的是，枇杷皮怎么剥？枇杷皮的功效与作用有哪些？枇杷皮的功效与作用一枇杷皮的功效与作用之营养丰富枇杷皮中维生素C果胶和纤泡好的木耳什么颜色好乌黑色或者褐色黑木耳不仅营养丰富而且风味独特，被制成干货之后保存起来也很方便，因此木耳成为许多家庭的常见食材，木耳价格也实惠，一般人都能负担得起，下面5号网小编带大家来看一下泡好的木耳什么颜色好如何挑选黑木耳？怎样挑选干木耳？很多人在购买黑木耳的时候，会不知道怎么挑选，一眼看去感觉都差不多，其实里面也是有好坏之分的。不少人困惑，如何挑选黑木耳呢？关于，如何挑选黑木耳？怎样挑选干木耳？5号网小编来为您一一干木耳发霉了还能吃吗？干木耳发霉了怎么处理？任何干货如果保存不当或者保存的时间过久，都会难以避免的出现长霉的情况。因此，要特别注意。那么，干木耳发霉了还能吃吗？干木耳发霉了怎么处理？干木耳发霉了还能吃吗分为两种情况木耳是菌类