中国的阳历4月19-21日是中国的第六个节气谷雨，在这个节气之中会明显发现下雨量开始增加，同时空气中湿度也会增加，天气也越来越变化 无常，一会可能会有冬天的感觉，可能又一会会有炎夏之热感，再加上百花盛开，也因此导致很多人容易出现鼻口过敏、呼吸道过敏等现象，因此从中医角度 来看这个节气最适合袪湿，补血益气。
　　湿气重易水肿冬瓜海带汤
　　体质虚弱身体机能及代谢较差者，可以选择帮助身体新陈代谢、增强免疫力及保护神经组织等功能的食物，像是小麦胚芽、黑豆、黑芝麻、红豆等含有维生素B群的食物。
　　湿气重时，水肿体质的人很容易感到自己的大、小腿局部肿胀，想要改善必须促进下半身循环，疏通肝胆、脾胃，可以喝一碗清爽的冬瓜海带荷叶汤，调节体内多余水分及代谢脂肪，消除水肿。时令养身食材推荐
　　1、菠菜：对高血压、贫血、肠胃问题有很好疗效。
　　2、香椿：杀菌、止痒、止血、止泻。
　　3、皇帝豆：平稳血压、巩固牙齿、帮助成长、促进新成代谢。
　　4、黑豆：促胆固醇代谢、降脂、防心血管疾病。
　　时令食谱推荐冬瓜海带荷叶汤
　　材料：带皮冬瓜约500～600公克、干荷叶5公克、海带50公克、排骨150公克、姜3片切丝。
　　做法：
　　1、排骨洗净汆烫，冬瓜带皮切块，荷叶洗净放入不织布袋中，其他材料洗干净备用。
　　2、水煮滚後放入所有材料，大火煮10分钟，再转小火煮两个半小时，加入少许盐调味即可。松子枸杞菠菜盅
　　材料：菠菜150公克、枸杞30颗、松子10颗、适量素蚝油、橄榄油、冷开水。
　　做法：
　　1、枸杞以水泡软。
　　2、泡枸杞的水加素蚝油煮成酱汁。
　　3、菠菜切小段。
　　4、滚水加入橄榄油，放菠菜、枸杞烫熟。
　　5、将菠菜、枸杞装入咖啡杯压实，倒扣後淋酱汁、洒松子。跟着节气养生律动
　　谷雨伸时机：阳历 4/20或4/21
　　谷雨伸方式：身体静止，双手交握，往前伸展数次。接下来，可以往斜前方，後方等各个方向伸展。在感觉比较僵硬的身体部位，可以多停留几次，加强一下。

玉米面馒头的家常做法做玉米面馒头放多少酵母玉米面馒头是很多人喜欢吃的，玉米面馒头作为早餐是再好不过的，配上一杯豆浆或是牛奶，真好，下面来看看玉米面馒头的家常做法吧。玉米面馒头的家常做法把酵母用温水化开，（一般500g面粉放玉米烙怎么做好吃玉米烙的营养价值玉米烙是一种小吃，有很多人都喜欢吃这个小吃，这个小吃自己在家做起来也是很简单的，那么玉米烙怎么做好吃呢，下面一起来看看吧。玉米烙怎么做好吃原料玉米粒400克玉米淀粉50克面粉30克面包的热量高吗减肥可以吃面包吗面包是一种好吃并且简单快捷的一种食物，越来越多的人用它到代替我们的造成或者晚餐，那么你知道面包的热量有多吗？会不会影响我们的身材呢？下面跟着文章我们一起来了解一下吧。面包的热量高吗晚上吃什么美容晚上吃什么最减肥吃东西是我们每天都需要摄取的，不同的食物营养价值和热量都不一样，女性朋友在吃东西方面也会注意很多，有的食物吃多了对皮肤和身体都有很多好处。晚上吃什么美容1纳豆纳豆中富含一种名为纳豆为什么马蹄糕要叫马蹄糕呢马蹄糕应该怎么做呢在生活中我们可以吃到各种各样的糕点但是你真的了解他们吗？今天我们就一起来了解一下吧，究竟为什么马蹄糕要叫马蹄糕呢，以及马蹄糕应该怎么做呢。为什么马蹄糕要叫马蹄糕呢据传，唐贞观二十三什么是发糕呢发糕要怎么做呢不知道大家在日常生活中吃过发糕没有，那什么是发糕呢发糕要怎么做呢，今天我们一起来了解一下吧，到底什么是发糕以及它的做法，希望小编可以帮助到您哦。什么是发糕呢发糕是民间的传统小吃，以回锅肉是什么肉五花肉最佳回锅肉用的是二刀肉或者是坐墩肉或者是五花肉，这三种肉都是可以做出回锅肉的。回锅肉是什么肉以前清明冬至除夕要祭祖，摆在牌位前或坟前案桌上的肉，四川人称之为刀头，必须选肥瘦均匀的二刀肉一百克烤肉的热量是多少吃烤肉要注意什么烤肉是我们比较喜欢吃的，特别是肉食主义者，烤肉的味道确实很好，那么一百克烤肉的热量是多少呢，吃烤肉要注意什么呢，下面来看看吧。一百克烤肉的热量是多少每100克的烤肉所含有的热量为1烤肉酱什么时候放烤肉酱先别急着刷中秋人人准备烤肉！不少民众为了避免食材烤焦保留鲜嫩口感，往往都不将牛排肉片烤至全熟。肠胃科医师特别提醒，烤肉时应注意食材全熟再食用，否则恐因吃进滋生细菌的肉片海鲜，导致病从口入，甚自己烤全羊怎么烤烤全羊的做法与用料秘方与配料烤全羊是很多人喜欢吃的一种食物，烤全羊是维吾尔族人民的一种传统地方风味肉制品，是蒙古族传统名菜，很多地方现在都有烤全羊。自己烤全羊怎么烤烤全羊是我国少数民族吃羊的一种方法，把除了内烤全羊价格多少钱一只烤全羊大概多少钱羊肉是很多人喜欢吃的一种肉类，在我们平时生活中经常看到有人吃羊肉，羊肉的吃法有很多种，涮羊肉烤羊肉都是很受大家欢迎的使用方法，尤其是烤全羊。烤全羊价格多少钱一般情况下，来一只烤全羊