让睡眠更放松的关键是什么？如何有效的提升睡眠的质量呢？听说有医学专家提出了好的睡眠提升质量，到底是什么样的呢？让我们一起来看看吧。
　　高达九成的德国人认为是「空气清新」！在美国国家睡眠基金会（The National Sleep Foundation）于2013年公开的国际调查当中，比较了6个国家的睡眠状态，这份报告也指出：有4成的德国受试者几乎每天晚上都睡得很好，并有超过6成的德国人在周间晚上会睡超过7小时。
　　为什么空气对睡眠品质有影响呢？医师指出，如果卧室的空气没有流通，在人体呼吸不断耗氧的状况下，这时就会感觉比较「闷」，代表身体开始缺氧啰！
　　有些人习惯在睡觉时把门窗全都关上，但医师建议：「最好不要。尤其是冬天，很多家庭都会把卧室门窗全部关起来，这样其实不会有空气的流通。可以留个小缝，只要有缝隙的话，空气就可以自己流通。」如果卧室里面二氧化碳浓度太高，其实也不用把窗户开太大，只要开个小缝，就可以简单地达到空气清新的效果。
　　如果真的怕冷而不想开窗，开空调可以吗？医师肯定空调能增进空气流通的效果，但也提醒道：由于空调时常是透过管线进入室内，如果管线长年没有清洗，恐怕还是会影响到空气品质。因此若是可以，还是比较建议开窗，让自然空气流通。如果是怕冷的人，可以用温毯来确保身体的温暖。
　　至于是否需要开暖气，则是根据个人需求而定。因为开暖气后，空气会变干，有些人会比较容易喉咙干涩或者流鼻血，这时不妨在房间内放杯水，就可以增加空气中的湿度啰！

猴头菇苦可以吃吗？猴头菇苦怎么回事？猴头菇是一种养胃健胃的食材，在冬季烹饪汤食是非常养生的哦！但是有时候会遇到猴头菇苦的情况，是变质了吗？猴头菇苦可以吃吗？猴头菇苦可以吃吗猴头菇苦的可以吃。猴头菇自身带有一些苦味成分小龙坎火锅贵吗小龙坎火锅人均消费高吗提前最火爆的火锅品牌，就不得不提小龙坎了，我们都知道四川人爱吃火锅，这个来自成都的火锅品牌获得大家的认可和喜爱。那么，小龙坎火锅贵吗？小龙坎火锅人均消费高吗？小龙坎火锅人均消费小龙洋房火锅是哪里的火锅洋房火锅为什么这么火提起洋房火锅，很多人赞不绝口的同时，会补上一句真贵。和一般的火锅店相比，洋房火锅确实价格够贵，当然，如果是有钱的你当然不会在乎了。那么，洋房火锅是哪里的火锅？洋房火锅为什么这么火？洋房火锅怎么加盟洋房火锅加盟多少钱洋房火锅是近年来迅速走红的一个火锅品牌，和普通的平价火锅不同，这是一个比较高端的火锅品牌。那么，洋房火锅怎么加盟？洋房火锅加盟多少钱？洋房火锅的特点洋房火锅的产品最大的特点就是拥有洋房火锅怎么样洋房火锅菜单火锅是我国的特色美食之一，最近几年，我国的火锅店如同雨后春笋随处可见，但是招牌响的并不多。那么，洋房火锅怎么样？洋房火锅有哪些好吃的？洋房火锅怎么样第一印象环境很好，极简主义老洋房吃火锅先放什么菜好吃吃火锅大家都会往火锅里放上我们自己喜欢吃的食物，包括了蔬菜肉类海鲜等等，不过如果你对于放什么菜的顺序也有所讲究的话，你会发现火锅越吃越好吃，下面我们就来看看吃火锅先放什么菜好吃。第寿喜烧和火锅的区别不仅是日本版的火锅一直觉得日本的寿喜烧不就是日本版的火锅吗？不过要说火锅，火锅的起源来源于我国，各种风格味道的火锅也是应有尽有，这么多年，人们依然对于它十分热爱，那么，寿喜锅和火锅有什么不同？寿喜烧牛油是什么油？吃牛油有什么好处注意这里不是说的牛油果，说的是牛油，一种食用油，做火锅的时候会用道，那么问题来了，牛油到底是什么油呢？吃牛油的话有什么好处呢？下面我们来一起介绍下吧！牛油是什么油牛油这个词有两种含鹿茸吃了上火怎么办？吃鹿茸上火怎么解决鹿茸非常有营养的滋补品，那么问题来了，有的人反正说吃鹿茸之后上火了，那么吃鹿茸上火之后应该怎么办呢？下面我们来介绍下吧！吃鹿茸上火吗1鹿茸作为一种名贵的滋补药材，不论男女同样适用，南瓜粥可以放红糖吗？南瓜粥放红糖好吗南瓜粥都吃过吧，很美味的食物，很多人喜欢吃甜的，于是问是否可以加入红糖到南瓜粥中呢？南瓜粥放红糖好吗？下面我们来一起介绍下吧！南瓜粥可以放红糖吗可以吃南瓜南瓜中含有丰富的微量元素钴核桃油的好处核桃油的功效与作用核桃油是由核桃仁经过提炼而成的，可以直接食用。食用核桃可以补脑益智，提炼成核桃油后，营养价值更加的丰富。那么，核桃油有哪些好处呢？核桃油的简介核桃油是采用核桃仁为原料，压榨而成的植