冬天天气寒冷，大家都想来份热呼呼的火锅，于是姜母鸭、羊肉炉、麻辣锅、各类锅物都一一出现。但在大快朵颐同时，一不小心就把多余热量也吃进去，不知不觉就变胖。像一顿吃到饱「麻辣锅」吃下肚，相当于吃进14碗白饭热量，一顿下来就会胖半公斤，而肥胖是糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的危险因子，那要如何吃的满足，又不怕胖呢？
　　吃火锅掌握以下几项原则一、火锅汤底多选择清汤类，少浓汤类。二、火锅料选择多彩、新鲜、高纤、低脂的食材。吃的顺序如下：
　　1.先吃蔬菜类 ：黑木耳、海带、香菇、高丽菜、大白菜、花椰菜、白萝卜、冬瓜、大番茄、胡萝卜、大陆妹、茼蒿、地瓜叶、玉米笋等等。 
　　2.再吃豆鱼肉蛋类 ：豆腐、豆皮、豆干、鱼、虾、蛤、蚵、花枝、鸡、鸭、猪、牛、羊、肉、蛋类、猪/鸭血等等，先选择黄豆制品、鱼、鸡等白肉食材。 
　　3.最后吃全谷根茎类：地瓜、南瓜、玉米、芋头、马铃薯、山药、米粉、冬粉、米饭、面条、米血等等。 
　　4.加工品(越少越好) ：饺类、丸类、泡面、甜不辣、油炸物等等。 三、不使用沾酱或选择以醋、酱油、葱、姜、蒜等天然、低热量的食材所组合的沾酱。 四、市售火锅汤头较咸，建议不喝汤。如要饮水，选用白开水或无糖饮料。 五、适量进食，不过饱。 冬天大家喜爱围炉吃火锅，如果忘了忌口很容易变胖，会增加罹患慢性疾病的风险，只要聪明选择火锅，再配合天天做运动，不抽菸，不酗酒，养成良好健康生活，就能远离糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性疾病。

雪莲果为什么会变黑氧化导致的雪莲果属于一种凉性水果，上火的人吃雪莲果还是蛮不错的，有的人买了雪莲果切开了发现雪莲果很容易就变黑了，下面介绍雪莲果为什么会变黑氧化导致的。雪莲果为什么会变黑雪莲果含有一种化学成分糖尿病可以吃橘子吗？糖尿病任能吃橘子吗？糖尿病是我们生活中，最常见的一种疾病。不少人困惑，糖尿病人能吃橘子吗？关于，糖尿病可以吃橘子吗？糖尿病任能吃橘子吗？5号网小编来为您一一解答！糖尿病可以吃橘子吗糖尿病人少量吃橘子是伊丽莎白瓜怎么切伊丽莎白瓜怎么保存伊丽莎白瓜比较大，不像一般的水果比较小，削皮可以直接吃，伊丽莎白瓜一般建议切成块状后食用。那么，伊丽莎白瓜怎么切？伊丽莎白瓜怎么保存？伊丽莎白瓜怎么切1准备一只瓜。2切成两半。3把伊丽莎白瓜是凉性的吗伊丽莎白瓜热量高吗伊丽莎白瓜是瓜类的一种，很多瓜类的食品都是偏凉性的鹅，例如西瓜，寒性体质的人不宜多吃。那么，伊丽莎白瓜是凉性的吗？伊丽莎白瓜热量高吗？伊丽莎白瓜是凉性的吗伊丽莎白瓜性寒，味甘，有消伊丽莎白瓜孕妇能吃吗孕妇吃伊丽莎白瓜的好处伊丽莎白瓜味道香甜，很多人喜欢吃这种瓜，尤其是夏季，补水清凉，还可以开胃助消化。那么，伊丽莎白瓜孕妇能吃吗？孕妇吃伊丽莎白瓜有什么好处？伊丽莎白瓜孕妇能吃吗孕妇可以吃伊丽莎白瓜。伊伊丽莎白瓜怎么挑伊丽莎白瓜什么时候成熟伊丽莎白瓜是瓜类的一种，这种瓜味道非常清甜，可以作为饭后水果食用，也可以作为一道菜品。那么，伊丽莎白瓜怎么挑？伊丽莎白瓜什么时候成熟？伊丽莎白瓜怎么挑一果皮颜色其实颜色能充分代表瓜凉拌荠菜怎么做？凉拌荠菜怎么做好吃？荠菜的做法有很多种，可蒸，可煮，可炒。其中凉拌的做法最好的保留了荠菜的原汁原味，而且营养最好。那么，凉拌荠菜怎么做？凉拌荠菜怎么做好吃？荠菜怎么处理荠菜择洗干净不必去根，反复淘洗至桃花酒可以去斑吗？桃花酒去斑怎么用？桃花除了是一种观赏花类，其实还有很多别的用处，如泡茶泡酒饮食材料甜点等。不少人困惑，桃花酒去斑怎么用呢？关于，桃花酒可以去斑吗？桃花酒去斑怎么用？5号网小编来为您一一解答！桃花酒可肠胃炎可以吃陈皮吗？肠胃炎吃陈皮好吗陈皮大家应该都不陌生吧，那么患有肠胃炎的话是否能吃陈皮呢？肠胃炎的话吃陈皮好吗？下面我们来一起介绍下吧！肠胃炎可以吃陈皮吗没有明确规定说肠胃炎的人不能吃陈皮，但是肠胃不好的人吃陈皮胃炎能喝铁观音吗？胃炎喝铁观音好吗现在很多人都有胃炎，胃病一般很难治好，需要靠养，饮食很关键，那么胃炎的人是否可以喝铁观音呢？胃炎喝铁观音好吗？下面我们来一起介绍下吧！胃炎能喝铁观音吗慢性浅表性胃炎疾病常可出现腹胀胃炎可以吃牛肉干吗？胃炎吃牛肉干好吗胃炎主要就是饮食不规律导致的，那么问题来了，胃炎患者是否可以吃牛肉干呢？胃炎吃牛肉干的话好不好呢？本期我们来为大家一起介绍下吧！胃炎可以吃牛肉干吗胃病不可以吃牛肉。胃病最常见的就是