维生素C含量高的食物有哪些

　　运动的好处人尽皆知，但繁忙的生活让你常常没时间上健身房吗？根据《1mhealthtips.com》报导，一项研究结果发现，食用柑橘类水果并摄取维生素C，就能给予心血管等同规律运动的好处！ 
　　美国科罗拉多大学研究人员发现，内皮素-1（endothelin-1）在体重过重者的血管内活性偏高。内皮素是一种蛋白质，具有收缩血管、平滑肌的作用，使得小型血管对血流所需较不敏感，进而导致心血管疾病的发生率提高。
　　先前已有研究证实运动能够降低内皮素-1的活性，并减低心血管疾病的发生率。但科罗拉多的研究员更进一步证实，维生素C能够减少内皮素-1收缩血管的能力，和运动、健走一样好。 另外，也有研究显示，摄取较多维生素C的人，心脏病发生率比摄取不足的人降低了80%。另一项包含800位心脏病患的研究中，病患被给予高剂量的维生素C（每天1200毫克）和维生素E。一个月後，新增加的心脏病病例、死亡率和其他严重并发症的发生率都降低了约20%。维生素C也能帮助降低血压、预防心血管内壁功能失调及预防动脉粥状硬化。
　　8种高维生素C食物根据健康媒体《StethNews》报导，美国农业部（USDA）的饮食指南列出了八种最佳的维生素C天然来源： 1 芭乐
　　半杯的芭乐就有188毫克的维生素C。根据《打造不过敏体质6色天然食材》一书，芭乐的维生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭乐维生素C含量高达225毫克，超过一天人体所需维生素C两倍以上。 2 红色甜椒
　　研究发现，红色甜椒中的大量维生素C能够促进免疫系统，半杯红色甜椒就有142毫克维生素C，且热量仅有20卡。 3 奇异果
　　一颗中型的奇异果含有70毫克维生素C，大约相当於成年人每日的需求量。 4 柳橙
　　每颗中型柳橙含有70毫克的维生素C。若要摄取更完整的营养，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的维生素C。 5 青椒
　　半杯新鲜的甜椒就能提供60毫克维生素C。即使煮熟食用，维生素C含量仍有51毫克。 6 葡萄柚
　　直接食用葡萄柚时可以摄取到39毫克的维生素C，饮用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 7 番茄汁
　　除了胡萝卜素和茄红素，番茄的维生素C含量也很丰富，8盎司（约236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的维生素C。 8 草莓
　　每100公克的草莓能够提供58.8毫克的维生素C，同时含有许多膳食纤维和抗氧化物。

淡菜里面的毛怎么处理清洗小技巧淡菜虽然是一种海鲜，但是里面却有一层细细的毛，其实不仅是淡菜，其它有些海鲜也有这个特点。那么，淡菜里面的毛怎么处理？淡菜里面的毛能吃吗？淡菜里面的毛是什么这些像草一样的毛毛确实是贻淡菜黑色部分可以吃吗可以放心食用打开淡菜，我们会发现里面有个部位是黑色的，看上去有点脏，但是清理起来会比较麻烦。那么，淡菜黑色部分可以吃吗？淡菜里面黑色的能吃吗？淡菜黑色部分可以吃吗淡菜中黑色的部分能吃。只要把壳木豆有什么食用禁忌呢什么人群不能吃木豆呢大家在生活中听说过木豆吗？或者你吃过木豆吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟木豆有什么食用禁忌呢，以及什么人群不能吃木豆呢，跟着小编我们一起来学习一下吧。木豆有什么食用禁忌呢蟹心吃了会怎么样蟹心怎么去除爱吃螃蟹的朋友应该都知道，在吃螃蟹的时候是要把蟹心给剔除的，因为蟹心的寒性比较大，如果不小心吃了的话容易对我们的身体造成一些不适。蟹心吃了会怎么样1。体质好没问题体质较好的人群少量花甲是发物吗手术后能吃花甲吗花甲是属于发物的，所以对于动完手术的朋友来说是不建议食用的，花甲是属于海鲜的一种，所以对于术后的刀口恢复是有一定影响的，所有对发物有禁忌的人群都要注意了。花甲是发物吗花甲是发物。发剥皮鱼为什么要剥皮？剥皮鱼的皮有毒吗？一般市面上售卖的剥皮鱼往往是只有白白的肉，内脏和皮都经过处理，因为每次食用的时候都要去除皮，所以被大家称为剥皮鱼，那么，剥皮鱼为什么要剥皮？剥皮鱼为什么要剥皮剥皮鱼学名叫绿鳍马面鲀剥皮鱼是什么鱼？剥皮鱼是深海鱼吗以前在饭店就听说过红烧剥皮鱼，整个味道色泽超级棒，看起来也是肉很厚实，那么，剥皮鱼是什么鱼？是淡水鱼还是海水鱼？剥皮鱼是什么鱼剥皮鱼学名叫绿鳍马面鲀，又叫马面鱼，潮汕俗名迪仔剔皮鱼剥皮鱼孕妇可以吃吗？怀孕可以吃剥皮鱼吗？剥皮鱼，这个名字一听就记忆深刻，这个鱼肚子圆圆的，而且有意思的是剥皮鱼的确是要剥皮才能食用的，属于一种海鱼，那么，剥皮鱼孕妇可以吃吗？剥皮鱼孕妇可以吃吗剥皮鱼除了肉质稍粗外，没有其剥皮鱼的营养价值剥皮鱼的功效与作用剥皮鱼非常的好吃，而且鱼刺比较完整，吃的时候不会卡住喉咙。那么剥皮鱼的营养价值有哪些？剥皮鱼的功效与作用有哪些？剥皮鱼的营养价值鱼的蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收啤酒是酸性还是碱性含有大量碳酸成分啤酒是很多人夏天必备的饮品，吃烧烤喝啤酒是最快意的事情了，在炎热的夏季来一瓶冰爽的啤酒，感觉浑身的疲惫都一扫而光，下面介绍啤酒是酸性还是碱性含有大量碳酸成分。啤酒是酸性还是碱性啤酒芒果干什么味道淡淡的甜香味芒果干是新鲜芒果加工干制后制成的，保留了芒果原有的金黄色泽，是一款受欢迎的休闲零食。那么，芒果干什么味道？芒果干什么牌子好吃？芒果干什么味道芒果干打开闻到的是淡淡的香，上面有一层薄

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