最近中科院研究说，晚上不宜食用产气的食物，这样会影响睡眠，那么产气的食物有哪些?胀气的食物有哪些?今天5号网小编就来为您介绍一下！产气的食物有哪些
　　＂产气＂食物有：玉米、南瓜、土豆、地瓜、萝卜、茄子、甘蓝、黄豆、牛奶、豆浆、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感。
　　1、高淀粉类的食物;
　　2、豆制品尤其胀气;
　　3、十字花科蔬菜;
　　4、粗纤维过多的食物;
　　5、吃盐太多也胀气。解气消账的食物有哪些
　　1、萝卜
　　长于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰作用，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃有病可做萝卜汤喝。
　　2、玫瑰花
　　沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
　　3、莲藕
　　藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
　　4、茴香
　　茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
　　5、山楂
　　山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。健康晚餐应该吃什么好
　　既然晚餐不应该吃豆类等产气的食物，那应该吃什么好呢?其实，健康的晚饭应该尽可能吃一些清淡的、容易消化的、含热量较低的食物，并且还应该调整自己的饮食时间，以及食物的量，切记吃太饱。下面是关于晚餐的一些建议：
　　1、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮，如小米。可以少量吃一些鱼类。
　　2、以粥代饭。粥中水分多，比吃同样多的一碗饭，摄入的能量要少，饱腹感却高。孩子和老年人消化系统较弱，煮的粥应该软烂些才好。另外，粥里加点山药、莲子、南瓜等容易消化的食物也不错。
　　3、长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或一碗紫米粥。
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饺子馅做法大全最详细的饺子教程哈哈哈哈，终于把饺子篇给写出来啦！有包子必须就要有饺子啊！饺子比包子做起来要方便快捷很多，而且还能玩出很多花样！趁周末的时候可以在家包点饺子，上班日早上直接放水里煮一下，沾点醋吃，新鲜百合什么时候上市？鲜百合什么时候上市？百合可谓全身是宝，不仅具有观赏价值，还具有食用价值。每年鲜百合上市的季节，市场都异常的好，今年也不例外。百合的品种有很多，那么一般品种的百合什么时候上市呢？百合的简介百合，学名（L罗汉果是热性还是凉性？罗汉果是寒性的吗罗汉果泡水喝是最常见的食用方法，但是也有些家庭用来煲汤。那么，罗汉果是热性还是凉性？罗汉果是寒性的吗？罗汉果是热性还是凉性罗汉果通常生长在山间阴湿风凉地带。罗汉果同属植物有7种，其无花果长霉了怎么办建议采取以下措施无花果不仅可以直接吃，还可以做成无花果干，保存时间会更久。但是，我们会发现有些无花果特别容易长霉。那么，无花果长霉了怎么办？能吃吗？无花果长霉了怎么办无花果发霉可能有着几个原因1枝豆芽是发物吗？豆芽能见阳光吗豆芽是一种蔬菜，甚至很多人喜欢吃，但是不易多吃，而且有一些有过敏史的人群也不建议吃。那么，豆芽是发物吗？豆芽能见阳光吗？豆芽是发物吗豆芽是属于发物的。所谓发物，一般指的是营养丰富或当归变红了还能吃吗？当归变红了可以吃吗？当归是用途广泛的药材，特别适合女性调经补血，食用时要注意是否过期。那么当归变红了还能吃吗？当归变红了可以吃吗？当归变红了还能吃吗当归变红了是不可以再吃的，当归变红说明已经变质了，失喝可乐会变黑吗？经常喝可乐会黑吗？可乐本身的颜色就是那种黑褐色的，有些人会担心这么深的颜色喝到肚子里去，会不会把我的皮肤也变黑呢，许多朋友也只是拿这个开开玩笑，比如拿你的肤质和可乐对比，所以我有时也会很较真的想查查金针菇怎么做好吃？金针菇的做法大全金针菇生活中常吃的菌类，做法和吃法都很多，那么金针菇要怎么做好吃呢？本期为大家介绍一下金针菇的做法大全，有兴趣的可以来看看哦！金针菇金针菇学名毛柄金钱菌，又称毛柄小火菇构菌朴菇冬菇火龙果变黄了还能吃吗？火龙果变黄了可以吃吗？新鲜的火龙果最好要当天吃完，放久了火龙果可能会变质表皮发黄。那么火龙果变黄了还能吃吗？火龙果变黄了可以吃吗？火龙果变黄了还能吃吗火龙果表皮很容易被氧化的，氧化之后就会变黄，对于已经凉皮和凉面哪个热量高？凉皮和凉面的区别凉皮和凉面都是夏季象征性的食物，那么凉皮和凉面哪个好吃呢？而减肥的妹子们肯定会在意哪个的热量更高，两者的区别是什么呢？下面我们来为大家介绍下吧！凉皮和凉面哪个热量高凉皮的热量117吃金针菇要注意什么？金针菇的食用禁忌说到金针茹是小编最爱吃的食物之一，吃烧烤我喜欢与肉夹着一起吃，吃火锅的时候我喜欢下锅吃，反正各种吃法都能让小编吃的不亦乐呼，相信很多朋友都有和小编一样的感受，不过好吃归好吃，吃的时