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黑巧克力一次可以吃多少黑巧克力吃多了会怎样

  黑巧克力是巧克力中热量比较低的一种,对于喜欢吃巧克力但又害怕长胖的人来说,黑巧克力是最好的选择,那么黑巧克力每次吃多少是最合适的呢?黑巧克力一次可以吃多少
  一般建议一天食用黑巧克力最多不能超过三十克。
  适量有节制食用黑巧克力并不会长胖,而且还有减肥的作用,但如果不加节制、过量食用,也是会长胖的,因为黑巧克力是一种能量密度很大的食物,黑巧克力中钠和糖的含量尽管低于牛奶巧克力、白巧克力,但脂肪含量还是比较高的。
  黑巧克力吃多了会怎样
  尽管黑巧克力糖分和脂肪含量相比其他种类的巧克力的含量要低,但是过量食用并且不运动还是容易发胖。
  而且,过量的食用黑巧克还会引发头痛、经期紊乱等一系列问题。
  吃黑巧克力有哪些好处
  1.缓解低落情绪
  黑巧克力能缓解低落情绪,使人兴奋,把黑巧克力放在嘴里,闭上眼睛细细地品着它的味道,心烦的事情真的可以抛到脑后。
  2.健脑
  黑巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用。有些司机把黑巧克力作为提高驾驶能力的精神振奋剂,迎接考试的学子也可用黑巧克力来健脑提神。
  3.缓解疲劳
  黑巧克力含有丰富的营养,除了含有蛋白质、碳水化合物之外,还含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种矿物质。这些营养物质能促进氧在血液中的循环,并及时为人体补充营养物质和能量,可有效缓解疲劳。
  4.减肥
  黑巧克力中可可的含量占30%以上,可可含有丰富的抗氧化物质,有助于新陈代谢、燃烧脂肪。
  5.美白牙齿
  黑巧克力中的可可碱有助使牙釉质更坚固,可防止牙垢和牙齿变色。
  黑巧克力的热量是多少
  黑巧克力热量:544大卡/100g
  巧克力中虽然含有大量的饱和脂肪,但巧克力中的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。在过去的几年中,研究者发现巧克力中含有类固酮,它是绿茶和红酒中的健康成分。现在许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处。

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