范文健康探索娱乐情感热点
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

落枕怎么办(治落枕最直接的方法)

  百姓健康无小事,一院小编——健康"百晓生"为您科普"身边事"。
  今日话题:落枕。
  作者:吴章福(康复科主治医师)
  睡前整个人都好好的,一觉醒来,脖子不会动了……甚至在未来几天里,都不能正常活动,什么情况?落枕了!
  落枕,一般是由于颈部的肌肉损伤,脖子的活动受到限制。症状较轻的人,一般4-5天就会自愈;而症状严重者,则会持续多周疼痛不适,甚至会频繁发作。落枕的疼痛还会牵扯到肩膀、上臂,对日常的活动、睡眠造成一定的困扰。
  什么情况会导致落枕?
  以下4种诱因可导致落枕。
  1.爱趴着睡。趴着睡时,由于颈部位置不正或过度屈曲、伸展等,颈部的一侧肌肉处于过度紧张状态,容易使颈椎关节错位,会出现静力性损伤,从而导致落枕。
  2.选错枕头。如果一觉醒来,觉得脖子酸痛、肩部僵硬不适,那就可能是枕头不合适。过硬的枕头会增加对颈椎局部神经的压迫,肩颈容易出现不适;过软的枕头难保持高度,增加对头皮的压迫面积,对血液循环不利。建议大家选用软硬适中,8-15cm高、15-20cm宽的枕头。
  3.颈部受凉。过低的温度,对颈部的神经会带来刺激性,气血运行不畅通,从而造成颈部僵硬、疼痛。睡觉开空调,记得盖好空调被,注意保暖。
  4.长期保持姿势伏案工作或有颈椎病史。本来就患有肩颈劳损、颈椎病的人,容易反复出现落枕的情况。长期低头伏案工作,颈部的肌肉更易劳损、僵硬和酸痛,一旦熬夜或睡眠质量差,发生落枕的概率更大。
  如何缓解急性落枕?
  1.热敷。落枕后,可用热毛巾、热水袋热敷疼痛部位,改善局部血液循环,放松肌肉、减轻疼痛,必要时,还可以吃点止痛药。方法:将热毛巾敷在颈部10-15分钟,重复多次热敷,直至有所缓解。
  2.推揉。选择颈部感觉发紧的位置从上而下推揉。常见的颈部肌肉痉挛包括肩胛提肌、头夹肌、颈夹肌、斜角肌等,所以需要根据自身情况选择推揉的相关位置,注意不要用力过猛。
  3.按压落枕穴。落枕穴位于食指与中指相交处,即按下去会凹陷的地方。早中晚各按压一次,每次按压约5分钟,按压到有酸痛感即可。
  如果落枕比较严重,可到医院康复科就诊治疗。经由康复医师准确理学诊断且排除其它疾病可能,转由物理治疗师再次检查后提供各类治疗。
  编辑:严晓文
  校对:王奕汀
  审核:俞新红

cx4怎么样(cx4和cx5对比)不要问我为什么买马自达,问就是情怀。小编于2020年11月底购置了马自达CX4(2021款2。0L自动两驱蓝天探索版)落地17万,开了3个月来说说我的看法。1。油耗工信部给出的油耗山东2020年度就业难度指数报告发布,30岁以上打工人都难当2020年疫情爆发期间,整个中国经济大盘发展乏力,求职者求职计划渠道等受到影响,对创业和就业都产生了不利影响许多中小企业难以生存,7成以上的中小企业选择维持人员规模不变或适度减员,钜派观点公募基金万亿级增量资金推动二级市场走出慢牛行情来源新浪证券尽管年后A股市场震荡回调,但新基金发行市场热度不减。继上周两个交易日出现三只爆款基金后,本周又出现了一只混合基金的单日认购规模超300亿元。钜派投资股权团队认为,权益基天壤智慧交通南昌交通135,城市大脑与警脑的高效协同2020年12月29日,江西省南昌市公安局交通管理局召开新闻发布会,宣布正式取消机动车尾号限行措施。在历经11年的交通限行之后,南昌成为全国第一个从限行到不限行的城市。南昌于202人为什么会紧张(怎样消除自卑社交恐惧症)社交恐惧症患者总是担心会在别人面前出丑,在参加任何社会聚会之前,他们都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候,他们会感到更加不自然,甚至说哈尔滨协和医院怎么样仁心仁术哈尔滨协和医院怎么样?据悉,哈尔滨协和医院在是一家致力男性疾病临床诊疗的专业科室。为提升医院整体服务实力,哈尔滨协和医院男性疾病科不断加强职工医德医风教育,推进学术交流,用专业的技膀胱是什么(膀胱里注射什么最刺激)本文由泌尿外科杨斌医生原创,首发于好大夫网。膀胱是人体储尿和排尿的中空肌性囊性器官。膀胱有很大的弹性,其位置形状大小膀胱壁的厚度会随着尿液的充盈程度的不同而有所变化。1。膀胱的毗邻手机不贴膜会怎么样(小米手机官方建议不贴膜)作为一个玩智能手机的折腾党,刷过机越过狱修过排线换过屏大水果大三丧大火腿大乐金大狗摩大联想大粗粮大魅族大菊花往机如烟云纷纷过,铁打的双手流水的机,更是几乎给身边所有人贴过膜,练就了缦合北京爆款豪宅IP如何炼成的?北京的一个名为ldquo缦合middot北京rdquo的楼盘火了。当然不只是因为这个均价1。7mdash1。8亿元起套的奢华楼盘,居然卖得极火爆。据了解,缦合middot北京202粳米怎么读(五常大米是籼米还是粳米)大米,是我们日常生活中最常采购的食材,也是一日三餐中最重要的主食之一。每次去超市买大米,看着货架上琳琅满目的大米,不同的牌子,不同的包装,不同的价格,真是让人挑花了眼。前阵子,我去总部地址乾坤e道视力疗愈公司在哪?乾坤e道是真的假的!乾坤e道非常的火爆,每天都有很多人来体验,作为第一批推广者有义务正确的宣导给大家。在推广乾坤e道市场的时候,很多人会问乾坤e道视力疗愈公司在哪目前办事处在泊头,北京上海海口都有注册
1000毫米等于多少米(700厘米等于多少毫米)编撰茂喵喵审核猫头鹰1常用的长度单位毫米,厘米,米2现实生活中,测量较短的物体时,我们一般用毫米厘米等做单位,如一块橡皮的宽度为2厘米,铅笔芯粗1毫米而测量较长的物体时,我们一般用路虎哪个国家的(路虎到底是哪个国家的车)针对中国市场研发的全新极光L将于7月下旬正式上市,这款预售价3948万的长轴版极光能否扭转路虎中国的销量颓势还不得而知,但我们可以明显感觉到,路虎在倾听中国市场反馈方面做出了重大转芦荟怎么养(芦荟发黄变软怎么补救)芦荟是很受欢迎的盆栽植物,因为这种植物相对来说生命力强,养护起来比较容易,但是也是需要一定技巧的,今天就给大家介绍一下芦荟黄叶怎么办。一控制浇水学会给芦荟浇水非常重要,无论过多过少淘宝如何申请退货(上门取件和自行寄回哪个好)中国商报中国商网(记者蒋永霞)近日,有消费者向中国商报记者反映,淘宝购买的带有运费险的商品,在选择退货时可以使用顺丰速运上门取件和丰巢快递柜自寄了,并且首重运费全额抵扣。也就是说,运动手环有什么用(长期使用护腕的危害)哈喽,大家好,我是健康运动指南。又到了辟谣的时刻了,今天我们来聊一聊关于运动手环的那些事儿!(我感觉我会挨打)随着现代人对健康运动的重视,很多运动设备层出不穷,别的先不说,单单这个微博有多少用户(2021微博用户分析)8月18日,微博(WB。US)发布2021年第二季度财报。红星资本局注意到,截至二季度末,微博月活跃用户达到5。66亿,日活跃用户达到2。46亿。随着市场环境的复苏,微博积极优化营正品必利劲哪里能买到?必利劲是一款适用于治疗男性早谢症状一线常用葯物,2013年11月被我国葯品监督管理局批准上市投入临床用葯,治疗效果很明显,不良反应小,耐葯性可能性小,温水提前3小时口服方便,服用后产必利劲哪里能买到?必利劲化学名又称为达泊西丁,是目前唯一针对早谢研发的葯物,由于该款葯物副作用较小,起效时间又快,服用后不影响快感又能快速通过尿液排出体外,葯物不残留在体内等特点,因此必利劲也成为目饥荒老奶奶怎么玩(荒野大镖客2老妇人)饥荒联机版除了在一些系统机制上做出了一些更改而与单机版不同外,部分人物的技能也有一些微调以适应联机的环境,在联机版中有哪些人物呢,表现又如何呢,下面小编就为大家带来一篇联盟坚不可摧电脑杀毒哪个最好(比较好的电脑杀毒软件)01。360(全家桶)国产杀毒软件中的大哥大很多人一定在疑惑,为什么360后面要加一个(全家桶)呢?相信用过的人都知道,360系列软件在你下载完任意一款之后,后台程序会自动给你下载cad备份文件在哪里(cad自动备份文件在哪个文件夹)相信不少的小伙伴一定遇到过这样的情况,我们辛辛苦苦,要生要死好不容易快要画完CAD,高高兴兴准备小班的时候,突然一个激灵,软件卡住了或者电脑卡了,再或者电脑死机了,好容易画完的CA