饭后多久可以运动(一天最佳三个运动时间)
饭后多久可以运动(一天最佳三个运动时间)
很多人都说:饭后有些事情千万不能做,如果踩了禁忌雷区,就得和长寿说拜拜了。真是这样吗?一起来看看。
01 饭后不能散步?
能
咦!「饭后百步走,活到九十九」,也是你们说的吧?
饭后散步,既不会使胃肠血液供应不足,也不会诱发功能性消化不良。
如果是血糖高和想减肥的朋友,饭后散散步能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去,比起马上就坐下学习工作或躺倒睡觉要好。
图片来源:图虫创意
02 饭后不能午睡?
能
「吃饱就睡,睡了就吃」听起来很懒、很二师兄,但其实和长胖没有太大关系,只要你没饱了再吃两口就行。
而且呢,饭后犯困对不少朋友来说,是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧,而多半是受到血糖波动和激素的影响。
如果觉得困了,当然要睡,不要硬扛。这时候不睡,留着等失眠了再睡吗?
图片来源:图虫创意
03 饭后不能躺下?
能
有的人是趴着午睡的,但这样对颈椎和眼睛不好,那自然就只有选择躺下睡了嘛。
一般来说,对反酸问题比较严重的胃食管反流病患者,建议饭后 2 小时内不要平卧。其他人问题不大,想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。
04 饭后喝酸奶能助消化吗?
吃饱了,真不建议再喝了
我们常说的消化,它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。
但是,酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动,也没有消化酶,并不能真正帮助消化。
另外,酸奶算是饱腹感比较强的食物,而且市售酸奶以含糖的居多。如果吃饱了再喝酸奶,就是额外多吃糖、多吃热量,会更饱、更难消化。
图片来源:站酷海洛
05 饭后不能洗澡?
能
如果是心脑血管方面有问题的朋友,吃完饭就马上洗澡,是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。
但对于绝大多数人,受影响的可能性并不大。
06 饭后不能刷牙?
能
传言说饭后刷牙,会因为食物的酸性破坏牙釉质,使牙齿变软变脆的,有一定的道理,但不是绝对禁止。
吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣,刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素,也可以促进牙齿的再坚固。
如果不方便刷牙或者实在懒得刷牙,那就不刷嘛,别乱说刷牙的坏话,漱个口就好。
晚饭后马上刷牙还有一个小小好处,就是不太会乱吃夜宵了……毕竟懒。
07 饭后不能喝茶?
能
咦!「饭后一杯茶,提神助消化」,也是你们说的吧?
理论上,茶的成分是会使一些蛋白质凝固,可能会影响到吸收。
但其实,只是不建议大量地喝浓茶,不喝个 2 升多的水一般也不可能冲淡胃液。所以,不用太介意饭后半小时到 1 小时不能喝的说法。
图片来源:站酷海洛
08 饭后不能吃水果?
能
还是那句话,如果你已经饱了,就别再吃两口了。
这只是因为水果也有热量,也有比较强的饱腹感,而不是什么马上吃水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里消化不良。
图片来源:图虫创意
09 饭后不能松裤腰带?
能
如果说没了裤腰带,胃就没了支撑、就会引起胃下垂,那就得问问了:从来没有过裤腰带的人呢?
裤腰带勒的不是胃,胃下垂也只是一种胃的位置比较低的状态,并不会导致胃部不舒服。
不过话又说回来,快吃饱的时候,赶紧松松裤腰带,还可以再多吃两口。
10 饭后多久可以锻炼?
真不建议马上锻炼
饭后立即运动,确实会对呼吸、胃肠蠕动等有影响,让人感觉不舒服。
但是饭后半小时内,做些轻量的活动,比如擦桌子、扫扫地等,都没有什么问题。
想要进行快走、慢跑等中等强度的运动需要等到饭后 1 小时以后。饭后 2 小时后就可以放心进行各种体育锻炼啦。
但是如果这个过程中,运动还会感到不适,那么丁香医生建议你再缓缓。
知识凡河中失石的凡是什么意思关于到现在凡河中失石的凡是什么意思这个话题相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧因为这个话题也是近期非常火热的那么既然现在大家都想要知道凡河中失石的凡是什么意思小编也是到网上收集了一
孕妇可以吃腐乳吗(孕期不能碰的18种食物)孕妇可以吃腐乳吗(孕期不能碰的18种食物)孕妈注意孕期不能吃的食物有这些202101281001辅食记V孕妈注意孕期不能吃的食物有这些!想当时怀小博的时候,各种想吃炸鸡火锅冰淇淋,
怎样做冬瓜排骨汤(冬瓜排骨汤高压锅做法)怎样做冬瓜排骨汤(冬瓜排骨汤高压锅做法)300541豆果美食天气炎热没胃口。今天就给大家做一道清热解暑。好吃又营养的家常冬瓜排骨汤。冬瓜含有维生素C。亚油酸不饱和脂肪酸等多种营养物
糖醋排骨的最简单做法(糖醋排骨的做法步骤家常)糖醋排骨的最简单做法(糖醋排骨的做法步骤家常)孩子喜欢吃,就是我做的动力!By刘果果朵朵用料排骨500克姜2片料酒1勺酱油2勺醋3勺糖4勺做法步骤1买精小排,提前两小时泡水,中途换
糖醋排骨的做法图解(糖醋排骨正确的做法)糖醋排骨的做法图解(糖醋排骨正确的做法)孩子喜欢吃,就是我做的动力!By刘果果朵朵用料排骨500克姜2片料酒1勺酱油2勺醋3勺糖4勺做法步骤1买精小排,提前两小时泡水,中途换一次水
萝卜咸菜的做法(怎么腌白萝卜咸菜又脆又好吃)萝卜咸菜的做法(怎么腌白萝卜咸菜又脆又好吃)萝卜在我国民间素有小人参的美称,它含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素的含量是梨的810倍。萝卜我们平时除了煮萝卜汤,还有炸萝卜
糖醋鲤鱼的家常做法(家庭糖醋鲤鱼简单做法)糖醋鲤鱼的家常做法(家庭糖醋鲤鱼简单做法)大家好,我是第一美食的阿飞。关注阿飞,有更多的家常美食供大家参考。糖醋鲤鱼是用鲤鱼制作的一道山东济南传统名菜,为鲁菜的代表菜品之一,色泽金
荔枝肉的做法(荔枝肉怎么做好吃又简单窍门)荔枝肉的做法(荔枝肉怎么做好吃又简单窍门)有首诗说朱弹星丸粲日光,绿琼枝散小香囊。龙绡壳绽红纹粟,鱼目珠涵白膜浆。大家猜一猜,这说的是啥水果?答案就是荔枝。(答对的,给自己鼓鼓掌)
鸡蛋羹怎么做好吃(鸡蛋羹如何制作)鸡蛋羹怎么做好吃(鸡蛋羹如何制作)最简单的食材,但却是我们童年最美好的味道,小时候奶奶经常做鸡蛋糕给我吃,放点香油,拌个米饭,是世界上最温暖的味道今天我们就来做鸡蛋羹,按照我的方法
如何做带鱼(红烧带鱼最简单的方法怎么做)如何做带鱼(红烧带鱼最简单的方法怎么做)鱼是一种蛋白质含量高,营养又丰富的食材,生活在海边的人对鱼很熟悉,但我做一个在内陆小城里成长的人来说,鱼却是不常吃的一种食物。我小时候见过的
大写汉字一到十(一大写一到十楷书)大写汉字一到十(一大写一到十楷书)我有隔壁有个开店的,她小学都没读完就辍学了,她不认识数字大写。有一次她拿了别人给她打的欠条,让我给看看对不对,我一看大写和阿拉伯数字不一样,他就立
科普下则众何为而不汹汹然句式关于到现在则众何为而不汹汹然句式这个话题,相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧,因为这个话题也是近期非常火热的,那么既然现在大家都想要知道则众何为而不汹汹然句式,小编也是到网上收集
科普下则其好游者不能穷也的穷什么意思关于到现在则其好游者不能穷也的穷什么意思这个话题,相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧,因为这个话题也是近期非常火热的,那么既然现在大家都想要知道则其好游者不能穷也的穷什么意思,小
科普下既窈窕以寻壑句式关于到现在既窈窕以寻壑句式这个话题,相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧,因为这个话题也是近期非常火热的,那么既然现在大家都想要知道既窈窕以寻壑句式,小编也是到网上收集了一些与既窈
科普下奏流水以何惭句式关于到现在奏流水以何惭句式这个话题相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧因为这个话题也是近期非常火热的那么既然现在大家都想要知道奏流水以何惭句式小编也是到网上收集了一些与奏流水以何惭
科普下奏流水以何惭句式关于到现在奏流水以何惭句式这个话题相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧因为这个话题也是近期非常火热的那么既然现在大家都想要知道奏流水以何惭句式小编也是到网上收集了一些与奏流水以何惭
科普下唐浮图慧褒始舍于其址的舍是什么意思及特殊句式关于到现在唐浮图慧褒始舍于其址的舍是什么意思及特殊句式这个话题相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧因为这个话题也是近期非常火热的那么既然现在大家都想要知道唐浮图慧褒始舍于其址的舍是
科普下王好战,请以战喻翻译及特殊句式关于到现在王好战,请以战喻翻译及特殊句式这个话题,相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧,因为这个话题也是近期非常火热的,那么既然现在大家都想要知道王好战,请以战喻翻译及特殊句式,小
科普下文言文句式怎么判断关于到现在文言文句式怎么判断这个话题,相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧,因为这个话题也是近期非常火热的,那么既然现在大家都想要知道文言文句式怎么判断,小编也是到网上收集了一些与
科普下怎么判断句式杂糅关于到现在怎么判断句式杂糅这个话题,相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧,因为这个话题也是近期非常火热的,那么既然现在大家都想要知道怎么判断句式杂糅,小编也是到网上收集了一些与怎么
乐不思蜀的典故(历史成语故事典故)乐不思蜀的典故(历史成语故事典故)02107312252小张star贾充(图片来源于网络)贾充呢,还有第三场滑稽戏。有一个流传甚广的故事,我们都知道这个故事的前半段乐不思蜀。说的是
韩版爸爸我们去哪儿(韩版爸爸我们去哪儿资源)韩版爸爸我们去哪儿(韩版爸爸我们去哪儿资源)今年的暑期档,尽管各种电影电视剧铺天盖地宣传,各种花样综艺节目满屏飞,但再也看不到亲子类综艺节目爸爸去哪儿了,于是,好多人跑去明星爸妈的