落枕了怎么快速好起来（落枕后的正确恢复方法）又是一年春来时，手机点爆要抢票！大巴高铁来回换，摇摇晃晃脖子＂断＂！
　　O(╥﹏╥)o一年艰辛回家是值得的，可回家的路十分艰辛，尤其上车后就需要休息。可却因太疲惫，上车就睡下醒后脖子疼得龇牙咧嘴——落枕啦。然而落枕恢复需要时间，但只可惜回家时间寥寥数日罢了。教你落枕快速舒缓方法：
　　1、局部热敷：落枕最常用、最方便的方法就是热敷。用热毛巾、热水袋敷在疼痛的部位，可以放松肌肉、减轻疼痛。
　　2、减少活动：刚发生落枕时，应注意控制颈部的活动，特别是颈部旋转等危险动作。如必要活动时可以缓慢的进行小幅度活动，避免引发或加重疼痛为准。
　　3、按摩：以合适的力度从落枕的一侧自上而下用大拇指稍用力按压，直到肩部为止，在最痛点处适当用力加压，以感觉到明显酸胀感和耐受为准，重复2-3次。按摩颈部可以有效的缓解疼痛。
　　4、活动颈部：疼痛减轻且颈部的活动度增加后，可以逐渐进行颈部运动。
　　（1） 左右旋转：坐位或站立位，双上肢自然下垂，在不引起疼痛的范围内，头先缓慢向左转，保持5秒；然后再缓慢向右转，保持5秒，重复20-30次。注意在活动的过程中动作轻柔，切勿用力过猛。
　　（2） 上下活动：坐位或站立位，双上肢自然下垂，在不引起疼痛的范围内，头先缓慢向下低，保持5秒；然后再缓慢向上仰，保持5秒，重复20-30次。注意在活动的过程中动作轻柔，切勿用力过猛。
　　5、落枕严重者，建议及时去医院就诊。预防落枕的 3 个绝招：
　　1、选择合适的枕头
　　枕头的高度应根据个人的体型和体格而定。其原理是睡在枕头上可以保持颈椎的正常曲线，而不会扭曲颈部。
　　2、保持良好的睡姿
　　睡觉要仰卧，以侧卧为主，不要趴着睡，否则容易造成颈椎扭伤和颈部肌肉疲劳，睡觉时也要把枕头枕在脖子上，不要吊着。
　　错误的睡姿
　　3、锻炼颈背部肌肉
　　最好每天花一定的时间进行锻炼，特别是加强颈肩部肌肉的锻炼。游泳和放风筝有利于预防颈椎病效果。
　　长期坐在电脑前的上班族，也应经常活动锻炼下脖子，防止颈部肌肉长期劳损，降低落枕风险。

18岁正常身高（18岁女生的标准身高）18岁正常身高（18岁女生的标准身高）每年春季，总是听人说这是黄金长高季，但针对身高，不得不说两个扎心的事实一是孩子的身高，主要靠遗传。二是只要骨骼没闭合，身高一年四季都在长。孩子翟鸿燊简介（翟鸿燊的真实身份）翟鸿燊简介（翟鸿燊的真实身份）翟鸿燊北京支点未来管理咨询公司特聘高级培训讲师。中国营销实战训练导师，国学实践应用学家，经济与文化学者，北京大学客座教授。现任道昂国际集团董事长中国国旧世界葡萄酒（新旧世界葡萄酒有哪些区别）旧世界葡萄酒（新旧世界葡萄酒有哪些区别）1。葡萄酒的年份是什么意思？喝葡萄酒的朋友们都知道无论是哪个产区的葡萄酒都拥有着各自的年份，这些年份代表着葡萄酒的出身年月，说简单点葡萄酒上中国机械设备生产（盘点中国机械设备制造业十巨头）中国机械设备生产（盘点中国机械设备制造业十巨头）导读机械制造业指从事各种动力机械起重运输机械农业机械冶金矿山机械化工机械纺织机械机床工具仪器仪表及其他机械设备等生产的行业。机械制造科普下人类制造的大量生活垃圾都到哪里去了关于到现在人类制造的大量生活垃圾都到哪里去了这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道人类制造的大量生活垃圾都到哪里科普下人类制造的大量生活垃圾都到哪里去了关于到现在人类制造的大量生活垃圾都到哪里去了这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道人类制造的大量生活垃圾都到哪里新品发布会英文（苹果发布会英文全称）新品发布会英文（苹果发布会英文全称）文章末尾有福利哦今年9月11凌晨一点，苹果发布会如期举行Launchevent发布会注意发布会是launch不是release。Release发高尔夫球入门（高尔夫入门教学基本知识）高尔夫球入门（高尔夫入门教学基本知识）高尔夫是一项对入门门槛要求非常高的运动，这个门槛不仅是指经济能力，还包括自身所能付出的时间和精力。有人说打高尔夫就和泡妞一样，第一要投入时间，高尔夫球入门（高尔夫新手入门）高尔夫球入门（高尔夫新手入门）高尔夫是一项对入门门槛要求非常高的运动，这个门槛不仅是指经济能力，还包括自身所能付出的时间和精力。有人说打高尔夫就和泡妞一样，第一要投入时间，第二要投足彩单场（竞彩足球单场）足彩单场（竞彩足球单场）不知道大家玩足球博彩的出发点是什么？是想靠这个发家致富还是打发时间娱乐娱乐？如果是后者，那就好好看一下我今天写的这篇文章，相信你会有所收获的。北京单场，简称什么软件可以查住酒店的记录（酒店入住查询记录）什么软件可以查住酒店的记录（酒店入住查询记录）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就能够直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常日子傍边，人们仍