跑步姿势（跑步姿势解析，）脚都跑错啦！
　　全民跑步2017-03-31 19:53:44跑步虽然是最常见的锻炼方法，
　　但跑步的要求却不简单。
　　跑步的姿势不正确，
　　不仅达不到理想的健身效果，
　　还有可能给身体带来伤害。
　　有人可能有疑问：
　　＂跑步不就是比走路快点，
　　跑起来就可以吗？＂
　　如果这样想就大错特错了，
　　以下是国外最专业最科学的跑步姿势，
　　新手菜鸟学起来！
　　1、头和肩
　　动作要领：
　　保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
　　脊柱挺直，肩膀向后，
　　身体稍微前倾。
　　头不要往上看
　　也不要往下看
　　不要低头
　　不要摇头
　　头抬起，下巴与地面平行。
　　面部肌肉和下巴要放松
　　肩不要晃动太大幅度，也不要太紧绷
　　2、手臂
　　动作要领：
　　摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
　　手不要紧握
　　双手要放松
　　手臂不要指向身体内侧
　　手肘呈90度角
　　3、身体
　　动作要领：
　　从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
　　身体微微前倾
　　这样就过分前倾了
　　也不要过于后倾了
　　不要晃动臀部
　　避免臀部往下走，眼看就要坐下去了……
　　不要摇晃身体
　　不要扭动身体
　　正确的跑姿
　　4、腿
　　动作要领：
　　大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
　　腿部正确动作
　　5、脚
　　动作要领：
　　如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地是用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
　　不要让膝盖和脚趾指向内侧
　　不要让膝盖和脚趾指向外侧
　　以上就是正确跑姿从头到脚的动作，‘
　　看看你对了哪里，错了哪里，
　　赶紧对号入座，学习纠正吧！
　　投稿或合作：微信号xiaomishu1992
　　邮箱622001178@qq.com

补品有哪些（大补药有哪些）补品有哪些（大补药有哪些）盘点冬令十大补品的适用范围与禁忌症。专家指出，进补关键要对症，补品也不在于价格高低。1红参（高丽参）多数上海人不宜吃红参一位近80岁的老太太吃了子女从韩国中国移动可以查手机定位吗（如何免费查手机定位）中国移动可以查手机定位吗（如何免费查手机定位）现在的社会，手机现已成为了万众随身的一种设备，它可以上网和联络朋友，可以作为人们的掌上电脑。现在的手机大多数都是智能化的，可以和电脑比科普下出生贫寒自学成才的法拉第关于到现在科普下出生贫寒自学成才的法拉第这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道科普下出生贫寒自学成才的法拉第，小四相步进电机（4相步进电机接线图）四相步进电机（4相步进电机接线图）步进电机的工作原理该步进电机为一四相步进电机，采用单极性直流电源供电。只要对步进电机的各相绕组按合适的时序通电，就能使步进电机步进转动。图1四相步电机接线柱（电机怎么测量好坏）电机接线柱（电机怎么测量好坏）一事故概况某工厂出现电机接线柱发热老化及其铜接头烧断的设备事故。二事故分析电机接线是我们电气维修人员主要工作之一，本着对发生故事后的四不放过的处理原则lb培养基配方（lb培养基）lb培养基配方（lb培养基）肠杆菌是我们经常听到的名词，但你知道它是什么吗？大肠杆菌又名大肠埃希氏菌，在1885年被德国人Escherich发现的，起先一直被当作正常的肠道菌群组成大肠杆菌培养基（大肠杆菌显色培养基配方）大肠杆菌培养基（大肠杆菌显色培养基配方）大肠杆菌显色培养基202002271354大影子DYZ大肠杆菌显色培养基HiCromeE。coliHiVegTMAgar用途用于检测和计数和lb培养基配方（LB固体培养基配方）lb培养基配方（LB固体培养基配方）小科君逛知乎的时候遇到一个很有趣的问题LB培养基尝起来是什么味道？在看到网友们各种严肃认真中带着点点苦涩的回答，不禁莞尔。一个LB培养基的配方1lb是什么意思（lb是什么意思网络用语）lb是什么意思（lb是什么意思网络用语）化逼的202106181716北青网一大早就被童话大王郑渊洁爷爷给可爱到了哈哈哈哈哈哈66岁的郑渊洁以为自己被催生？啥情况原来都是被网友的懒初中生厌学心理（初中生厌学的心理原因）初中生厌学心理（初中生厌学的心理原因）厌恶学习心理逆反敌对情绪打架斗殴敲诈勒索自暴自弃心灵扭曲暴力倾向攻击行为极端行为很难想象，这些词语竟然能够和现在的初中生联系起来。作为一线教师兔区是什么意思（兔区是什么东西？兔区到底怎么进？）兔区是什么意思（兔区是什么东西？兔区到底怎么进？）10日10日，兔区登上了热搜，不懂的人对兔区这个词是一脸懵，都有一个疑问兔区是什么？今天，小编就给大家科普一下兔区究竟是干什么用的