清淡家常菜（比较清口不油腻的家常菜） 夏天炎热，动动就出汗，尤其不喜欢在厨房久待，此时花少许时间，做几道简单又省事健康的蒸菜，是最佳的选择。 今天苹果姐分享9道家常蒸菜，取材方便，制作简单，一锅可以出3道菜，口味可以随个人喜好进行调整，淋上蒸鱼豉油或撒上葱姜泼上热油，让味道更鲜香。 关注我，不迷路，每天都会不断地更新。 【蒸排骨】 蒸排骨用时不长，只需要25分钟就能轻松脱骨，而且肉嫩入味，不要一滴油却喷喷香，连仅有的那点肉汤都能就饭吃。 【材料】排骨500克，酱油30克，蚝油20克，盐2克，黄酒30克，鲜姜1块，大葱1段，干辣椒2个，黑胡椒少许，淀粉30克，香葱1棵，小米辣1个 1. 排骨泡凉水10分钟，将排骨中的血水排净； 2. 鲜姜切丝、大葱切丝、放入酱油、蚝油、黄酒、盐、干辣椒段、黑胡椒粒入排骨盆中，用筷子翻拌均匀，腌至少半小时，充分入味； 3. 将腌制好的排骨放入大盘中，再舀两小勺淀粉，；淀粉的作用就跟炒肉丝时放淀粉一样，将肉汁锁住，吃起来肉嫩； 4. 将排骨与淀粉充分拌匀，不要太厚，有薄薄一层即可；把排骨摆盘，看上去更漂亮些； 5. 将排骨盘放入冷水锅，定时25分钟，1分钟上汽，中途不要开盖；用普通蒸锅也差不多20-25分钟左右，还要看排骨块的大小、肉薄厚程度、所选用的猪的老嫩来调整时间； 6. 出锅后喷喷香，撒上香葱末增色添香，红色小米辣圈点缀其中，也愈发诱人。 【剁椒粉丝娃娃菜】 剁椒粉丝娃娃菜做法简单，但味道和颜值都不错。其红黄白颜色分明，鲜嫩诱人；口感清甜软糯又筋道，吃起来清爽有滋味儿。虽然是素菜，却比肉菜还受欢迎。 【材料】娃娃菜2棵，粉丝2小捆，剁椒3大勺，植物油20克，香葱1棵 1. 娃娃菜清洗干净，绿豆粉丝用凉水泡软，剁椒备好； 2. 娃娃菜纵切两半，每半再切分成3-4块，根部保留，使每片叶子都能相连； 3. 粉丝剪短，铺在盘子里，盘子要有一点儿深度才好； 4. 煮一锅水，将娃娃菜入水中焯烫10秒钟捞出； 5. 将娃娃菜码放在粉丝上面，再根据口味淋上适量剁椒，因为剁椒很咸，所以无需额外放盐和其它调料； 6. 将粉丝娃娃菜送入蒸锅里，定时10-15分钟，根据喜欢的口感来调整时间； 7. 出锅后表面撒少许香葱末，再淋上热油，香味儿扑鼻，趁热吃，清爽、香甜又开胃。 【蒸肉末豆腐】 这道菜不炸不炖还特入味，大人孩子都喜欢，舀几勺放碗里，呼噜噜一大碗米饭就入肚儿了，3天不吃都觉得缺点啥。 【材料】豆腐1块，肉馅150克，香葱3棵，小米辣1个，酱油适量，盐适量，油少许，水少许 1. 豆腐、香葱、肉馅准备好；北豆腐比较硬，南豆腐比较嫩，各有不同的口感；肉馅肥瘦均可； 2. 豆腐切大小均匀的厚片，厚度约1公分； 3. 将豆腐码放在盘子里，用深一点的长盘，豆腐片摆上去看着整齐漂亮，而且能盛汤； 4. 炒锅中倒少许油，将肉馅煸炒变色，撒少许盐、倒适量酱油上色调味，再来半杯水，增加汤汁； 5. 将炒好的肉末和汤倒在豆腐块上； 6. 豆腐肉末盘子放在蒸锅里，上汽后蒸10分钟即可出锅，撒少许香葱末或者小米辣增色添香。 【剁椒腐竹】 这道剁椒蒸腐竹，是过年必备的一道健康蒸菜，红薯粉丝晶莹剔透又筋道，腐竹耐嚼入味，整道菜中和了剁椒和蚝油的复合味，鲜香味美比吃肉还过瘾！ 【材料】腐竹适量，红薯粉丝1碗，剁椒3大勺，青蒜2棵，姜1块，油少许，蚝油适量，酱油少许，水1杯 1. 腐竹用温水泡发，可直接撅成想要的长度； 2. 红薯粉丝用凉水泡软； 3. 青蒜切末，姜切末； 4. 我用的鱼盘，先用红薯粉丝铺底，再把腐竹摆放在粉丝上面； 5. 小锅加热，热锅凉油，将姜末和青蒜白及少量蒜叶炒出香味； 6. 倒入适量酱油、蚝油、水，煮开； 7. 将煮好的料汁倒在腐竹粉丝上，表面再铺撒3勺红剁椒，量随喜欢来调整； 8. 锅内倒水，将蒸屉上锅，再把腐竹粉丝盘放入蒸屉中，盖上盖子，选择＂高火＂加热，上汽后蒸10分钟； 9. 出锅后在表面将先前剩下的青蒜叶均匀撒在上面，如果想青蒜味更浓，烧一点热油泼在青蒜上，一下子就能将青蒜味和剁椒味给激发出来。 【粉丝蒸虾】 今天这道菜——粉丝蒸虾。取材方便、制作简单，一大盘端上桌，红艳艳地看着水灵，吃起来更是让人没话说。 【材料】大虾1盘，粉丝2小把，蚝油30克，生抽15克，香葱6棵，小米辣2个，凉水适量，植物油少许 1. 大虾洗净，剪掉须子，尽可能用大一点儿的虾，量随喜欢来调整； 2. 粉丝用凉水泡软后剪短，铺在深盘里，圆盘长盘都可以； 3. 蚝油、生抽、小米辣、香葱准备好，如果喜食大蒜，还可以来几瓣大蒜子； 4. 蚝油生抽同入一碗，用适量的凉水调匀，水量以能没过粉丝为准；蚝油生抽都是咸的，无须再放盐了； 5. 将大虾从头部剪开，剪刀到尾巴处，但不要剪断，把虾肠去掉； 6. 将剪好的大虾铺在粉丝上，尾巴向天空方向翘起来，再将调好的蚝油生抽汁淋在粉丝上； 7. 将粉丝大虾送入预热好的蒸汽烤箱中层，100度，8分钟；如果用蒸锅，大火上汽后送入锅中，蒸5分钟即可； 8. 临出炉前，将少许植物油烧热，待粉丝蒸虾端出后，将香葱末撒在上面，再趁热淋上热油，香味蹿出，热吃凉吃都香着呢。 【翡翠肉卷】 这道翡翠肉卷好吃又好做，兼顾营养和美味，黄绿相间，虽然蒸完之后失去了翡翠绿，但也看着嫩嫩的。蔬菜有丰富的膳食纤维，吃着水灵。 【材料】圆白菜叶8片，牛肉馅适量，油豆腐少许，胡萝卜半根，杏鲍菇半根，大葱1段，姜1块，盐适量，生抽适量，清水少许，枸杞1撮，淀粉少许 1. 圆白菜清洗干净，将外层大叶轻轻剥下来； 2. 煮一锅水，放少许盐，滴几滴油，将菜叶入锅煮软捞出； 3. 过凉水，菜叶柔软有弹性； 4. 肉馅可按喜好来调整，纯肉馅或者荤素的均可； 5. 叶片铺平，将鼓起的硬梗削平，适量馅料铺在叶片下端，多少可随意； 6. 从下向上卷一圈，再将两侧叶片拍向中间，再卷起来，封口压在下面； 7. 将菜卷排排队，码放在盘中，如果有大圆盘，摆成花朵状更漂亮；入蒸锅蒸10-15分钟，根据肉馅中的肉量和馅料多少来调整； 8. 蒸出来的菜汁加少许水、蚝油煮开，淋入淀粉浆，待煮到透明状时关火； 9. 将芡汁淋在菜卷上，再用枸杞装饰即可。 【金蒜蒸丝瓜】 今天的这道＂金蒜蒸丝瓜＂，用时短，味道清淡，但又蒜香浓郁。特别是蒜末经过炒制之后，更有独特的味道。一黄一绿搭配，也十分养眼，是夏天十分爽口的清蒸菜。 【材料】丝瓜2根，大蒜1头，油、生抽、蒸鱼豉油 1. 2根丝瓜清洗干净，将绿皮刮干净，再切成3公分左右的段； 2. 在丝瓜段的切面处划出花刀，不用太深； 3. 大蒜一头，拍碎切成蒜茸末； 4. 炒锅加油加热，蒜末入锅中，小火慢慢煸炒成金黄色； 5. 丝瓜摆在盘中，花刀的那面朝上，将蒜末均匀地舀在丝瓜表面； 6. 将丝瓜入凉水蒸锅中，大火，上汽后蒸5分钟左右； 7. 蒸好的丝瓜颜色依然碧绿，蒜香扑鼻； 8. 表面淋生抽，淋蒸鱼豉油会更鲜美。 【清蒸比目鱼】 比目鱼肉质鲜嫩白皙，适合蒸、煮、烧烤、油炸。用清蒸的方法又快又省事，还能突出鱼肉的鲜美。淋少许生抽，鱼肉微甜细嫩，连鱼汤都是甜咸交加，泡着米饭都吃光了。 【材料】比目鱼2块，鲜姜1块，小葱末1撮，生抽适量，热植物油少许 1. 比目鱼自然解冻； 2. 切割成小块，每块上面放一片鲜姜；入冷水蒸锅，水开后蒸10分钟； 3. 出锅后捡去姜片，撒小香末； 4. 淋适量生抽，泼洒少许热油，激发出葱末的香味； 5. 鲜美的比目鱼肉简单一蒸，轻松享美味。 【山药肉圆】 这一盘省时省事、有滋味又营养的蒸菜绝对受欢迎。白色的山药片众星捧月般地簇拥着肉丸子，再有浓稠的浇汁淋在上面，也是非常诱人食欲的。 【主料】山药1段，猪肉馅100克 【调料】大葱1段，青蒜叶2片，生抽20克，盐1克，淀粉20克 【芡汁】蚝油10克，酱油20克，淀粉15克，清水150克左右 1. 全部材料准备好，淀粉用红薯淀粉、玉米淀粉均可；肉馅宜用瘦肉； 2. 山药刮掉表皮，再用清水冲洗一遍防氧化； 3. 将山药切成厚约8毫米的圆片； 4. 取一个大平盘山药片沿着盘子摆放一圈， 5. 山药和大葱、生抽、盐，搅拌均匀； 6. 药馅倒成丸子，码放在山药摆成的圆圈内； 7. 将摆盘好的山药肉丸送入蒸箱中，110度，15分钟；用大蒸锅可凉水入锅，大火上汽后蒸12-15分钟，根据山药片的厚度、肉丸的大小来调整； 8. 山药肉丸快出锅时，将芡汁熬煮一下：蚝油10克，酱油20克，淀粉15克，清水150克左右同入小锅中，小火加热，轻轻搅动，直到淀粉浆变成透明状，可关火； 9. 蒸好的山药肉丸立即出锅，将芡汁淋在山药片和肉丸上，再撒少许青蒜叶或者香葱末，香气扑鼻，肉丸结实入味解馋，山药片软糯自带微甜。 ＂用爱制作美食，用心记录美好；用简单的做法呈现食材的醇正味道＂。我是Meggy跳舞的苹果，曾经当了18年英语老师，现在是＂为爱下厨房＂的家庭煮妇、美食自媒体、多平台特约美食原创作者、健康管理师、ACI国际注册营养师。在和油盐酱醋打交道的日子里，心也变得越发温柔，也愈发感到＂陪伴＂才是世间最美好、最重要的。