身材比例（体脂率多少才是标准？）减肥，你还在关注体重吗？好身材并不是由体重决定的，而是由体脂率、肌肉含量决定的！体重包括了自身的肌肉、骨骼、水分、脂肪、废物等多种物质，体重只能作为身材的一个参考数值，却不是科学反映你的胖瘦。
　　肥胖是自身脂肪量超标的表现，并不是体重超标的结果。同样体重的两个人，身材可能是完全不同的，同样120斤的女孩，她可能是一个身材曲线完美的翘臀女孩，也可能是一个身材微胖的肥妞，这主要是肌肉含量、体脂率不同的缘故。因此，我们要从体脂率情况来判断一个人的胖瘦，而不是单从体重。
　　脂肪的堆积会让体重上涨，但是，体重的上升不意味着你胖了。当你多喝几杯水的时候，体重会上升，当你肌肉含量有所增长的时候，体重也会上升，但是这不会让你身材发胖。
　　肌肉含量高的人，意味着身体基础代谢值会比普通人更加旺盛，热量消耗会更高，build堆积脂肪，身材线条也会更加明显，这样的人身材比例也会更加出色。
　　那么，你知道自己的体脂率是多少吗？
　　体脂率多少才是标准，你真的了解自己的身体指数吗？一般来说，女生的标准体脂率在20%-24%之间，男生标准体脂率在15%-20%之间，随着年纪的增长，我们的体脂率标准范围会略微的上升，这也是正常的。
　　一个人的体脂率情况，是无法自己计算得出来的，而需要通过体脂仪器来计算，比如去健身房的体脂秤上进行测量，也可以自行购买一台体脂秤进行测量。智能蓝牙体重秤体脂秤￥59.9购买
　　坚持健身减肥的过程中中，体重不下降不意味着减肥没有效果，可能是脂肪分解的过程中，肌肉有所增长。当体脂率下降了，意味着身体脂肪含量正在减少，身材正在慢慢瘦下来。
　　当脂肪分解、肌肉增长的过程中，体重可能没有发生变化，但是身材却会慢慢变好。因为肌肉的体积只有只有的1/3倍，也就是说肌肉体积比较小，不占地方。
　　肌肉生长的过程中，身体的基础代谢水平会慢慢提升，每天可以消耗更多的卡路里，有助于身体燃脂，瘦下来后身材线条也会更好看。
　　健身训练的时候，我们除了进行有氧运动燃脂外（慢跑、广场舞、游泳、羽毛球、打篮球、跳绳、开合跳、爬山等运动），也需要同步加入力量训练提升肌肉含量，每周保持4-5次的健身训练，帮你打造旺盛的代谢水平，拥有一副易瘦体质，远离复胖困扰！

药品安全标志（如何辨识药品的专有标识）药品安全标志（如何辨识药品的专有标识）在药品说明书标题右上方标注的是药品的专有标识（在药盒正面的左上角或右上角，一般也会标有药物的专有标识），这些标识需要特别注意，因为它们提示了药主要事迹简介怎么写（三等奖学金主要事迹）xxx，x，现年xx岁，xxxxx小学四年级学生，校少先队大队部宣传委员，同时也是xxxx班班长。她刻苦好学，爱好广泛，乐于助人，凭借着良好的思想品质，优异的学习成绩，全面发展的综历史人物作文（7个中国古代名人事迹）历史人物作文（7个中国古代名人事迹）一卧薪尝胆公元前年，吴王阖闾派兵攻打吴国，但被越国击败，阖闾也负重伤身亡。两年后阖闾的儿子夫差率兵击败越国，越王勾践被押送到吴国做奴隶，勾践忍辱高考满分议论文范文（高考满分作文议论文范文）高考满分议论文范文（高考满分作文议论文范文）有缘我们在这里相遇，今日分享高中语文满分作文范文。语文科目题型无非就2大类，作文和其它，都说语文高分很难，想拿高分不容易，因为它有很多地苹果5s怎么设置铃声（苹果手机怎么设置铃声？）苹果5s怎么设置铃声（苹果手机怎么设置铃声？）人的苹果手机铃声设置的都是用原始默认的铃声，因为苹果手机不支持直接将音乐设置为铃声，而且大多数人不清楚苹果怎么换铃声。当然安卓系统就没苹果手机铃声（苹果手机怎么设置铃声？）苹果手机铃声（苹果手机怎么设置铃声？）人的苹果手机铃声设置的都是用原始默认的铃声，因为苹果手机不支持直接将音乐设置为铃声，而且大多数人不清楚苹果怎么换铃声。当然安卓系统就没有这个问青椒炒肉的做法（农家小炒肉是先炒辣椒还是先炒肉？）青椒炒肉的做法（农家小炒肉是先炒辣椒还是先炒肉？）1小炒肉是湖南省一道常见的特色传统名菜，属于湘菜系。麻辣鲜香，口味滑嫩。制作原料主要是五花肉和青椒红椒等2今天刘嫂就来分享一下农家大辣椒炒肉的做法（为什么饭店的辣椒炒肉那么好吃？）大辣椒炒肉的做法（为什么饭店的辣椒炒肉那么好吃？）大家好，这里是刘一手美食，关注老刘，每天分享一道好吃又实用的家常菜1辣椒炒肉，是以辣椒五花肉作为主要食材，以豆豉，大蒜子，酱油，油股票涨跌怎么看（你能看懂最近市场上涨的逻辑吗）股票涨跌怎么看（你能看懂最近市场上涨的逻辑吗）回头一看最近四天都是阳线，前三天都是低开震荡收出的阳线，而且今天却是在外面大涨的情况下高开高走收出的阳线，还留了一个跳空缺口，走势大家文件夹隐藏（Win10怎么显示查看c盘隐藏文件夹？）文件夹隐藏（Win10怎么显示查看c盘隐藏文件夹？）Win10如何显示查看C磁盘隐藏文件夹？Win10为了保护系统的重要文件，Win10未被用户删除，将文件设置为隐藏状态，然后需要黄豆排骨汤的做法（黄豆排骨汤的做法）黄豆排骨汤的做法（黄豆排骨汤的做法）做法步骤1备好黄豆排骨。2排骨入汤锅里先焯洗干净。3再与泡洗好的黄豆一起转至在多功能电饭煲里，并加入适量清水。4再加入二片姜。5选择营养炖制。6