晚上睡前喝牛奶好吗(睡前喝牛奶到底好不好?)
晚上睡前喝牛奶好吗(睡前喝牛奶到底好不好?)
网络上有很多关于"喝奶"的说法,通常人们会把喝牛奶的时间安排在睡觉前,但有人却说睡觉前喝牛奶相当于服毒,那么睡前到底应不应该喝牛奶?
牛奶有白色血液美誉,可想而知对人体有多么的重要。牛奶中含有丰富钙铁、锌铜磷等,钙磷比例非常适当,利于钙质吸收。其中含有优质蛋白质,促进儿童生长发育,牛奶脂肪中胆固醇含量比肉类和蛋类低,能降低体内胆固醇。同时牛奶也能中和胃酸,减轻胃酸对胃黏膜带来的刺激,能辅助治疗消化道溃疡。
牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中有一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡,牛奶在傍晚或临睡之前半小时饮用,有助于睡眠。
牛奶富含钙,中国居民膳食指南中,推荐乳制品是膳食钙的良好来源。而矿物质钙参与调节神经和肌肉的兴奋性。缺钙时情绪容易焦虑、急躁,呼吸浅而急,肌肉难以放松,容易抽筋,容易发生失眠。
睡觉之前实在太饿,来一小杯温暖的牛奶,能很好地缓解饥饿感,还能提供优质蛋白质和适量碳水化合物。比起烤串、方便面、面条、饼干、薯片、面包来,牛奶的方便性也丝毫不差,真的是非常好的夜宵,夜间良伴了。
夜宵加餐,牛奶是不可多的选择之一。100克全脂牛奶,热量仅有54千卡,可如果你改成100克面条,热量就有286千卡。如果这100克是方便面,就更可怕了,热量达到了473千卡!而我们要知道,一个成年女性,慢跑30分钟,只能消耗不到200千卡的热量。
牛奶中有两种优质蛋白质:酪蛋白和乳清蛋白。酪蛋白占牛奶蛋白质含量的80%左右。乳清蛋白是许多蛋白粉的主要原料,人们对乳清蛋白增肌的作用是比较熟悉的。其实,酪蛋白也不差。
酪蛋白比其他蛋白,效果更持久,还能提供强大的饱腹感,辅助减脂,增强力量,保护牙齿,和乳清蛋白同时使用能更快增肌。不管怎么说酪蛋白都是你健身中不可忽视的一款好补剂。
钙是人体里含量最丰富的一种矿物质。钙是构成骨骼和牙齿的重要元素,对骨骼健康、预防骨质疏松等有益。越来越多的研究发现,钙参与维持多种重要的生理功能,对一些疾病的预防也有帮助。比如钙参与调节血压。钠过多而钙镁元素不足时,过高的血压难以控制。流行病学研究提示,钙摄入不足时,可能增加肠癌的发病风险。相关研究的汇总分析提示,缺钙时人更容易发胖……
临睡前绝大多数被身体消化吸收运用。睡后非常是夜里零点之后血液中钙的水准会慢慢减少,血钾的降低,推动了甲状腺代谢较为亢奋,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙质,融解入血液中,以保持血钾的动态平衡。
睡前一杯牛奶,护胃养颜
如果只有一杯奶,那么希望可以是归原牛奶
满满一杯,给明天注入无限活力
图表控件(推荐9款主流图表控件)图表控件(推荐9款主流图表控件)图表控件可实现数据可视化,图形化显示当前工业领域商业领域金融领域等不可或缺的元素,通常采用图表进行数据可视化展示,直观地显示数据对比数据分析数据。图
新居落成对联(乔迁新居进宅大吉新居入伙喜庆对联)新居落成对联(乔迁新居进宅大吉新居入伙喜庆对联)1乔迁新居进宅大吉对联。2乔迁新居进宅大吉对联。3乔迁新居进宅大吉对联。4乔迁新居进宅大吉对联。5乔迁新居进宅大吉对联。6乔迁新居进
乔迁之喜送什么?(朋友乔迁新居送什么?)乔迁之喜送什么?(朋友乔迁新居送什么?)有人总是抱怨生活不易,每天除了工作就是工作,一点也不开心!但在易从书画看来,每天能够忙碌起来是一件很幸福的事情,因为这恰恰证明心中有目标!很
秋季食谱家常菜(立秋吃什么菜?)秋季食谱家常菜(立秋吃什么菜?)立秋马上就要到了,在立秋的时候,因为其比较炎热干燥的气候,因此我们的肠胃功能比较弱,所以需要吃一些菜来帮助我们消化,那么立秋可以吃什么菜?1。莲藕。
汽车玻璃修补(汽车玻璃常见的两种修复方法)汽车玻璃修补(汽车玻璃常见的两种修复方法)汽车前挡风玻璃修复主要有自然渗透和加压渗透两种方法。下面皇菠萝小编一一作出详细解释自然渗透就是利用树脂胶水粘度低渗透性好的特点,将胶水滴到
盆景图片(18个高颜值盆景)盆景图片(18个高颜值盆景)标签高颜值盆景红枫盆景盆栽树除了赏花,我们还可以欣赏一些艺术性很高价值连城的盆景,去感悟更多时光的雕琢与美好!飒然的红枫800多年历史的盆栽树蔚然成林的
亚洲小幼(亚洲高颜值女儿!)亚洲小幼(亚洲高颜值女儿!)这一季的爸爸4播出也有一阵了,大大这次还是被这六小只萌到了,每一个都爱到不行。要说最喜欢哪一个我还真挑不出来,但是单从颜值来看,我觉得考拉肯定以后会是越
汉朝的电视剧(影视剧里的汉朝服饰大多错了)汉朝的电视剧(影视剧里的汉朝服饰大多错了)中国五千年上下的华夏文明当中,太多数不尽的绚烂文化了。其中最受女孩子欢迎的我想应该就是来自中国汉朝发展兴起的服饰文化汉服。至今为止影视剧中
通信网络架构(稳健可靠全真即时通信网的架构与应用)通信网络架构(稳健可靠全真即时通信网的架构与应用)支撑全真互联网的基础网络包括实时音视频通信网络即时通信网络和流媒体分发网络。随着社会的进步,人们对低延时即时通信的需求越来越高。本
天下收藏(神武天下收藏)天下收藏(神武天下收藏)好的宝宝千篇一律,差的宝宝千奇百怪好多人都在秀神装和极品宠感觉和自己很遥远好家伙,全世界就我脸最黑了?神武天下收藏我们的目标是想砸就砸!黑脸妹在论坛看到有位
暑期班的夏天(2020暑假班微记录)暑期班的夏天(2020暑假班微记录)人艺的夏人艺的风人艺的夏天是炭笔的灰画纸的白笔杆的绿校服的普蓝西瓜的红长椅的暖黄是天空的淡蓝是教学楼的拿坡里黄你们的出现也带来了所有绚烂的色彩纵