怎么养精（男人如何养肾养精？）
　　对于男人来说，精子的养护是十分关心的事情，幻想着精子活力足，毕竟精子的质量对于男人而言是非常重要的，关系到男性是否可以孕育出健康的下一代。为此，健康的精子对于备孕、生育孩子也是好的。一旦处于死精、无精的状态下，将是一件很糟糕的事情。同时，精子的活性，对于男性健康也是有影响的，一旦不足，可能会让男性看起来没有精神。为了让男性更有男人味，想要更好的养精，需要大家做好哪些事情呢?
　　第一、保持充足的睡眠
　　男性想要保养好精子，保持充足的睡眠是一件不可少的事情，这个时候就需要男性少熬夜，一旦熬夜时间长，对于男性的身体来说，无疑是一种消耗。长时间的处于熬夜状态下，会导致男性的精子质量受到一定的影响。而在你保持充足睡眠过程中，能够达到养精蓄锐的目的，健康的精子不断涌现，无疑是健康的表现。
　　第二、坚持运动
　　运动不仅能够强身健体，对于提高免疫力也是好的。通过运动，能够不断的强健你的体魄。坚持运动与从不运动的相比较，不仅精神面貌不一样，精子活性也是不一样的。适当的运动，能够提升男性的精子活性、精子质量，所以运动一定要坚持。例如慢跑、游泳、打羽毛球都是很好的锻炼方式。在增强体魄同时，提高精子活性无疑是一件幸运的事情。
　　第三、食用含锌的食物
　　在平时可以食用一些富含锌元素的食物，锌离子的补充对于精子的构成是有帮助的。特别是备孕的男性，通过吃含锌的食物，对于提升精子活性会更好。如果在补锌的同时，吃含有蛋白质、硒元素的食物，对于养精有显著提升的作用。
　　北冶芝中含有的锌元素远远超过其他食物，男性坚持食用不仅可以大补元气，还能滋阴补阳，对于肾脏透支造成的肾虚等问题都能起到很好的改善作用。
　　第四、不要胡乱滋补
　　不少男性想着提高精子质量、精子活性可能会胡乱的服用滋补品，哪知道，这样的滋补品不见得有想象中那么好。更不用说是药三分毒了，药物、滋补品的毒副作用更是不能小觑的。其实，我们坚持日常的饮食，即可改善身体、促进健康，并不需要过多的胡乱的滋补，那样的话，反而是一件糟糕的事情。

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