【行摄西藏】最美的时光在路上【攻略＆路书】 摄影/文字 阳光脚步 （鲜花簇拥的布达拉宫） 西藏的美，你只有亲身游历才会有深切的感受。最美的风光在路上。西藏的美，美在阳光，美在蓝天，美在白云，美在色彩，美在雪山，美在圣湖，美在静谧，美在生命的洒脱、自由和虔诚……走在西藏的路上，常常想起那首诗：一个人需要隐藏多少秘密，才能巧妙地度过一生；这佛光闪闪的高原 ， 三步两步便是天堂；却仍有那么多人，因心事过重，而走不动。有多少人，因着路途遥远，因着时间有限，因着怕高反等等而到不了西藏。其实，只要愿意，只要行动，放下身边的繁杂，每个人都可以来到西藏。西藏，是每个人一生中应该要去一次的地方。 本次行程，是专为有高反经历者设计的。通过实践，可以有效地克服高反，顺利走完行程。下面，就将出行有关行程，攻略与路书，食宿及相关注意事项等进行总结，以便于大家参考。 （仙乃日雪山） 【关于西藏】 西藏自治区位于中国的西南边疆，青藏高原的西南部。西藏是一个美丽、独特而又神秘的地区，这里有举世闻名的珠穆朗玛峰，世界第一大峡谷雅鲁藏布大峡谷，令人神往的神山圣湖，涛声阵阵的原始森林，雄伟壮观的布达拉宫，风格独特的寺庙建筑，历史悠久的文化艺术，别具一格的民俗风情，珍贵奇异的高原动植物。 西藏高原复杂多样的地形地貌，形成了独特的高原气候。除呈现西北严寒干燥，东南温暖湿润的总趋向外，还有多种多样的区域气候和明显的垂直气候带。＂十里不同天＂、＂一天有四季＂等谚语，即反映了这些特点。 西藏既有独特的高原雪域风光，又有妩媚的南国风采，而与这种大自然相融合的人文景观，也使西藏在旅行者眼中具有了真正独特的魅力。 本计划以川藏317及318线路为主线，经唐蕃古道 ，体验中国最美的景观大道及中国最原始的藏区人文风光。 路书主要针对第一次进藏，或者有高反史的人员。时间及路途安排上，采用缓慢上升，高低往返，逐步适应的方法，避免有关人员初上高原的高反倾向，辅之以药物措施，即可达到行走西藏的目的。 （志玛雍措） 一、出发前准备： 1、购买红景天胶囊，并提前一周服用；购买葡萄糖口服液（20ml/支）若干，以备路途高反及补充体力之用；购买车载制氧机（5---10升/小时），氧气瓶若干，以备用。 2、准备路途锅灶（便携式气炉，高压锅等）、食材（羊肉臊子，保鲜面等），零食（饼干，饼子等）及水果；保暖衣物、睡袋、雨具等。 3、车辆检查维修，车载气泵、拖车绳、维修工具等；车载音乐，评书，故事，扑克牌等，长途行车，欢歌笑语和娱乐很重要。 4、出发前在当地办理边境证；带好身份证，在西藏，没有身份证寸步难行！ （冰川之乡 波密） 二、出行时间 以五月下旬到六月底；或八月下旬到九月底为最佳，一个属于藏区的春天，沿途高山杜鹃盛开；一个属于高原的秋天，万紫千红，气象万千。 三、自驾行费用原则 费用、责任、安全、义务等全部AA。出车人不出油费及过路费（以每车四人为基础），其它门票、吃饭、住宿等费用均摊；正常车辆行驶的保险、维修等费用由车主自负。 （琼姆岗嘎雪山 冰渍湖） 四、线路规划 【去程】 银川——兰州——临夏（八街十三巷） ——合作——红原（瓦切塔林） ——马尔康——炉霍——甘孜（玉隆拉措、亚青寺 ）——新龙（措卡湖） ——理塘——稻城亚丁 ——巴塘（措普湖 ）——芒康——左贡——邦达——八宿——然乌（然乌湖、仁龙巴冰川） ——波密——墨脱——通麦——鲁朗（鲁朗小镇、扎西岗村） ——林芝（巴松措、新措 ）——工布江达——墨竹工卡——拉萨。 【返程】 拉萨——羊八井——当雄县（纳木错） ——那曲——巴青——丁青——类乌齐——玉树市（玛尼石经城、热水沟） ——玛多——共和——西宁市——兰州——银川。 （墨脱路途云海） 五、主要景观 若尔盖草原，郎木寺，瓦切塔林，格龙寺，玉隆拉措，雀儿山，亚青寺，格萨尔王城，措卡湖，稻城亚丁，措普沟，措普湖，姊妹湖，业拉山九十九道弯，然乌湖，仁龙巴冰川，鲁朗林海，鲁朗小镇，雪山之乡波密，中国藏南墨脱，扎西岗村，巴松措，新措，雅鲁藏布江大峡谷，南迦巴瓦峰，拉萨布达拉宫，大昭寺，羊卓雍措，卡若拉冰川，琼姆岗嘎雪山，纳木错，青藏高原，玉树巴塘热水沟、玛尼石经城，倒淌河，日月山。 （临夏八街十三巷） 六、【西藏行线路及时间安排】 第一天：银川-----临夏（宿：临夏） 主要为出行适应，时间充裕，不急不缓，午餐在兰州吃拉面；下午三四点到临夏，休息，聚餐，傍晚踏着夜色可游览观赏临夏富有民族人文特色的八街十三巷 ，拍照，购买特色零食等。 （瓦切塔林） 第二天：临夏——红原——马尔康市（宿：马尔康） 一路的甘南草原风光，可在红原下车参观浩瀚的瓦切塔林 （门票20元/人），感受藏传佛教民俗文化与风光。 （格隆寺） 第三天：马尔康——炉霍——甘孜县（宿：甘孜县城） 进入藏区，典型的藏区特色风光 ，一路的藏寨，寺庙目不暇接，可随时停车拍照，与当地人沟通交流。 （玉隆拉措） 第四天：甘孜县游玩休整（宿：甘孜县） 自甘孜县到雀儿山脚下的玉隆拉措景区 游玩；雀儿山 隧道前观景拍照，途径格龙寺 ，可进寺参观，很有特色，下午返回甘孜县。 （亚青寺） 第五天：甘孜县游玩休整（宿：甘孜县） 自甘孜县到亚青寺游览 ，体验藏区最大的以女性（称为：觉姆 ）为主体的藏传佛教文化，下午返回。 甘孜海拔3400米左右，达到了一般人容易出现高反的高程。在甘孜多住两天，并且自甘孜当日往返海拔4700米左右的雀儿山脚下，及海拔4000米左右的亚青寺，目的就是为了逐步适应高原，缓解高反倾向，达到不高反的目的。 注意事项：不能频繁起蹲；蹲下起来一定要缓慢；景区行走一定要缓慢，喘气厉害立马停下来休息；出现胸闷、头疼、乏力等症状停下来喝一支葡萄糖；拍照不宜频繁坐下起来等，一切为适应高原，消除高反做准备。 （措卡湖） 第六天：甘孜县——新龙（宿：措卡湖景区） 甘孜到新龙县路途，经措卡湖景区 ，大约四个小时即到。需要注意的是措卡湖指示牌就在路边，不很显眼，但一定不要错过，措卡湖属于人少景美的地方。盘旋路上山，一路的田园风格；措卡湖独居山巅，湖不是很大，水色清澈碧蓝，水中高山冷水无麟鱼成群，五月底前后周围大片高山杜鹃盛开，美不胜收；湖的四周藏族特色房屋及寺院遍布，与湖相映成趣，恰世外桃源，人间香格里拉。早晚湖光山色，摄人心魄。景区游人极少，有住宿，最好自带餐食。 （仙乃日雪峰） 第七天：措卡湖——理塘——稻城——稻城亚丁景区（宿景区门口宾馆） 一路的高原风光。途经理塘打卡点 拍照；途经兔儿山、海子山 ，有多处拍照打卡点。兔儿山海拔4675米，拍照时注意缓慢行走，最好不要坐、蹲等。 第八天：稻城亚丁景区游玩（宿景区门口宾馆） 稻城亚丁 称为中国四川、西藏、云南三省交界处的大香格里拉核心区，景区有藏区三座神山（仙乃日、央迈勇、夏诺多吉） ，以及卓玛拉措、牛奶海、五色海 等特色海子；冲古草甸、洛绒牛场 等草原风光，海拔自景区门口的3900米左右一直到景区最高点的4700米左右，面积大，路线长，具有最经典的雪山、海子、草甸、寺庙等藏区特色风光。 稻城亚丁景区有长短两条线路：一条为短线：围绕着仙乃日雪山及卓玛拉措海子徒步，全长五六公里；一条为长线：自洛绒牛场到牛奶海、五色海的徒步路线，全长往返十三公里左右。 可根据时间、天气（阴天看不见雪山，海子也没颜色）、个人体力情况选择一天或两天观赏。景区票两天有效。如果选择一天逛完，要抓紧时间，一早第一班车进景区，下车后先到仙乃日、卓玛拉措游玩，不可多做停留，出来后立马坐景区电瓶车到洛绒牛场，然后前往牛奶海和五色海后返回；如果是选择两天，可一天转短线，一天转长线；住宿选择在景区门口宾馆住一晚，在景区内的亚丁村的臧家农家乐住一晚，近距离体验和感受景区风光及特色民俗。 要点：海拔高，路线长，缓慢行走，少坐卧，随时注意高反；自带高能量午餐、饮料、热水。天气变化无常，带保暖衣物、防雨用品，最好带登山杖、护膝。 （措普湖） 第九天：亚丁景区－稻城－理塘－巴塘措普沟风景区（宿：景区门口酒店） 途径海子山、兔儿山、世界高城理塘县（七世达赖故乡）、姊妹湖（也叫眼镜湖） ，全程六个小时左右，时间充裕，可根据需要和喜好选择随时停留观赏和拍照。 第十天：措普沟游玩大半天，措普沟——巴塘（或）芒康（宿：巴塘或芒康） 措普沟 号称＂隐世天庭＂，名不虚传。景区服务中心就在318路边，但很多318川藏行的人员选择忽略和无视，是极大的遗憾。 措普沟内有温泉，措普湖，扎甲金博雪山，志玛拥措、康珠拉措、措普寺 等特色景观，人少景美，自然原始，服务热情，是不可多见的藏区风光，属于最美的遇见。 根据景区游玩时间长短，出来后选择住巴塘（一小时路程）或芒康（三小时路程）。 （仁龙巴冰川） 第十一天：巴塘（或）芒康——左贡－八宿－然乌湖（宿：然乌湖农家乐） 今天主要为赶路，一路的高原风光，途径业拉山九十九道弯 ，感受藏区的地大物博，自然丰盛。 第十二天：然乌湖——波密（宿：波密县） 清晨，沿然乌湖 边，一直向仁龙巴冰川 行进，一路观赏、拍摄然乌湖，攀登仁龙巴冰川。仁龙巴冰川属于尚未开发景区，只有附近村民设点，50元费用，坐他们的拖拉机过河、翻山，一直到冰川脚下，然后徒步约3公里到冰川脚下，可登上冰川，近距离感受雪山冰川，无比震撼，风光无限。 观赏了仁龙巴冰川，然乌附近的号称中国最美的米堆冰川、号称原始的来古冰川，由于景区门票高昂，商业氛围浓烈，不能近距离观赏，都就没必要看了。 下山后原路返回然乌镇，沿318线继续前行，向波密进发，一路走走停停拍照游玩，看花海草甸，打卡318线4000公里处雪山林海风光点，到达号称中国冰川之乡的波密。在波密县城，四周几座雪山环绕，云遮雾盖，自然神奇。 （秘境墨脱） 第十三天：波密——墨脱（宿：墨脱县） 波密到墨脱属于往返线路，导航只有三四个小时，但风光主要在路上，因此，可利用两天时间往返，一路走走停停，观赏，拍照。 墨脱 为中国西南最靠近边境线的一座城市，沿雅鲁藏布江顺江而下，十几公里后即到达印度境内；墨脱为中国最后一个通公路的县城；墨脱为西藏海拔最低的一个城市，只有800米；出波密，到达海拔4700米左右的嘎隆拉雪山，过隧道，然后一路大踏步下降，距离不到一百公里，海拔下降近4000米，一下子从高原到达南国，一路的风光及植物变化难以言诉；雪山、原始森林、热带雨林、大片野生芭蕉林 让人目不暇接。 可在嘎隆拉隧道前停留，欣赏嘎隆拉雪山及草甸、寺庙等特色风光。 到墨脱县后，直接到果果糖大拐弯 ，观赏雅鲁藏布江最后一个环形湾，恋恋不舍的流向印度。然后在墨脱县住宿。 特别说明：到墨脱需要边境证，请提前在出发地办理！ （扎西岗村） 第十四天：墨脱——波密——鲁朗镇（宿：扎西岗村） 自墨脱返回，沿雅鲁藏布江一路上行，观赏两岸风光。看了墨脱沿线雅鲁藏布江风光，价格高，服务差，商业气息浓的八一镇（林芝市）雅鲁藏布大峡谷景区就没必要去了。 到达鲁朗镇，观赏号称中国小瑞士的鲁朗小镇风光，可以品尝鲁朗特色石锅鸡，手指参，然后导航＂扎西岗民俗村＂（约三公里），住扎西岗村臧家农家乐，也可自带锅灶做饭。 （巴松措） 第十五天：扎西岗——林芝——巴松措景区（宿：结巴村藏民农家乐） 清晨起来，在晨光雾色中浏览扎西岗村，领略香格里拉、世外桃源般的梦幻田园风光。然后启程前往林芝巴松措景区 。 在此要注意：买巴松措景区门票的同时，在售票窗口旁边有个住宿登记窗口，告诉他们要住里面的结巴村农家乐，然后开票，每人交60元住宿费，拿着住宿费单子到结巴村找农家乐住宿（很多），单子给住宿的人家，抵减房费；不要购买每人50元的景区参观车费，自驾车凭住宿单可以开进去。 开车进入景区后，沿途有两处停靠点可停车观赏：观景台和湖心岛；然后开车一直到巴松措末尾结巴村 ，找农家乐住宿，体验雪山、海子、农田包围的最原始的西藏风光。 （新措） 第十六天：巴松措——新措（宿：结巴村） 新措 为念青东唐古拉深处的一个毗邻雪山的海子，深藏大山深处，静谧唯美，不为人知。 自结巴村到新措为土石路，虽然只有二十多公里，却需要行驶两个多小时。一路走走停停，常常被沿途风光所吸引。到达新措牧场后停车，每人10元环境费，然后徒步3公里前往新措。一路雪山环绕，碧蓝的河流，草原水泊，倒映着雪山、森林，美不胜收。原路往返。 （布达拉宫夜色） 第十七天：巴松措——工布江达——墨竹工卡——拉萨（宿：拉萨是布宫附近） 巴松措出来，20多公里后进入林拉高速公路，一路奔向拉萨。布达拉宫参观票只能提前一天预约，可微信搜索＂布达拉宫售票系统 ＂，自巴松措出来，路上信号比较好时赶紧预约布宫参观票，预约好后第二天按时去登记、取票、参观。 巴松措到拉萨只有五个多小时。到拉萨住宿后先休息，六点多出来吃饭，然后到布达拉宫广场观赏，拍夜景，坐在广场上发呆。 （大昭寺） 第十八天：拉萨休整、参观布达拉宫、大昭寺（宿：拉萨） 清晨早餐后到八廓街参观游览，购买一些特色小礼品，然后带入布达拉宫、大昭寺开光，送亲友。 按照预约时间，提前一个半小时到达布达拉宫，购票进入参观；出来后步行至大昭寺，购票参观 。围绕着布达拉宫及大昭寺有很多转经、磕长头、拍婚纱照、艺术照者，都是很有特色的民俗文化和风光，值得细细品鉴。 （八廓街上的藏族新娘） 第十九天：拉萨―羊卓雍措——卡若拉冰川——拉萨（宿：拉萨） 近距离感受西藏三大圣湖之一的羊卓雍措 风光及电影＂红河谷＂实景地的卡若拉冰川 。 如果有时间，建议可以利用一天时间往返，到一百多公里外的【琼姆岗嘎雪山】去看看，要比到珠峰大本营实惠的多：距离近，无门票，可近距离观赏雪山、冰川、碧色海子，体验高海拔（5400米左右）的艰辛与乐趣。 （纳木措） 第二十天：拉萨——羊八井——当雄——纳木措（宿：当雄） 早餐后离开拉萨，直奔纳木措，约中午到达，购票后坐景区车进入，可慢慢欣赏如碧蓝大海般的西藏三大圣湖之一的纳木措 。景区21点末班车（晚上九点半天才黑），可爬上扎西半岛山上，从高处看纳木措，又是另一番景象。 （玉树玛尼石经城） 第二十一天：纳木错——那曲——巴青县——丁青（宿：丁青） 20多天了，审美疲劳，归乡心切，今天主要为赶路；沿途典型的青藏高原风光 ，随手一拍都是屏保。 第二十二天：巴青-----类乌齐——玉树市（宿：玉树市） 参观玉树市附近的玛尼石经城 ；观赏玉树新貌 。 （康珠拉措） 第二十三天：玉树―玛多——共和——西宁市（宿：西宁） 视情况，可在玉树游玩一天，主要景点包括巴塘热水沟、结古寺、**公主庙等。 玉树到西宁主要也为赶路，傍晚到达西宁，住宿，聚餐，庆贺西藏行顺利完成。 第二十四天：西宁市——银川市 【注】：如果是其他地区出发到西藏者，也可以以成都为出发地，然后向马尔康——炉霍——甘孜方向，沿317线前行，然后按照线路规划和攻略前行，也基本能达到缓解高反，看最美景观的目标。 （萨格尔王城） 七、【特别说明】 1、线路为规划路线，如果车少，大家有时间，路途中可以根据天气、食宿、风景、身体等情况适当的调整。 2、建议每个人都收敛个性，按照规划路线，耐心行进，欣赏美景，沟通交流，以风景为纽带，建立友谊和良好的关系。 3、路途有些地方食宿条件可能较差，大家应该能够随遇而安，不挑剔，不抱怨；可自带一些喜欢的零食，带抓绒睡袋或床单被套什么的自用，经历艰苦也是一种收获。 4、个人应做好充分的思想物质准备：身份证、边境证、驾照、行车证，部分现金必带。 5、对于有高反倾向的人： 一是车上最好备一台制氧机（2-10升都可），买几瓶氧气以备用；二是买点红景天胶囊或高原安之类药物，提前一周服用，一直坚持服用到返程；三是预备点葡萄糖口服液（那种20-30毫升一次性小瓶的）；西洋参片一路泡水喝。 6、准备带炉具及锅灶，有时中午路途可自制午餐，或有条件的情况下晚餐自足自乐。 （丁青风光） 八、【其它】 1、爱护环境，不随意丢弃垃圾；不沾花惹草，不随意践踏庄稼草坪； 2、尊重少数民族习惯，不随意进入藏族设施，不随意不经容许对藏人、寺庙、佛像等拍照；不随意在圣湖下水嬉戏； 3、凡事集体商量而定，意见一致行动，一旦确定，听从指挥，统一行动，互帮互助，团结友爱，不要随自己的喜好随意乱跑； 4、西藏游玩，很多人可能一生只有一次，不要因景点门票、收费、食宿、物品等价格问题挑三拣四，与大家不同步，独立特行； 5、注意安全，量力而行，出现不舒服、体力不支等情况，宁可少走少看，也要确保案件健康。 6、个人购买30天旅游保险，无保险者不参加活动。 （稻城亚丁） 九、【西藏行准备工作】 1.准备证件 自驾，需要备齐以下证件：驾驶证、行驶证、身份证、边境证。 2、必备装备 背包、零钱、洗漱包、急救药箱、相机、电池、太阳镜、保暖衣物、手电、雨具、餐具、睡袋等；遮阳帽、防晒霜、润唇膏、登山杖等高原行走必需品。 车队需要补充如下装备：对讲机、应急灯、车载气泵、车载制氧机、备胎、拖车绳、维修工具等。 3、健康须知 (1)高原反应 初到高原地区，不要疾速行走，更不能奔跑，不可暴饮暴食，多食蔬菜和水果等富含维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量自然地适应环境。 可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天(提前7天服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、去疼片(高反引起的头痛)，葡萄糖粉（补充体力，缓解高反）。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1—2天内可以消除，适应力弱的需3—4天。 (2)感冒 感冒患者自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿—一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者一定要将感冒治好后再进藏。 在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1—2天症状即可消失。 （琼姆岗嘎雪山） 十、【高原注意事项】 1．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。 2．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。 3．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。 4．由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。 5．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２ ４天后，一般都可使上述症状好转或消失。 6．初上高原，一般高山反应的症状会在１２ １４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。 7．人们常常用吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。 8．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。 9．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈） 10．在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。 11．必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。 12．常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔５０００米以上的地区，以防突发不测。总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。 （墨脱秘境） 最美的风光在路上。下面，就以39篇幅，以时间为轴线，以两天更新一篇的速度，用大量的照片图文方式，带你观赏西藏行一路的风光美景。 1【行摄西藏】最美的时光在路上【攻略＆路书】 2【行摄西藏】八坊十三巷 3【行摄西藏】瓦切塔林 4【行摄西藏】那些厚重的民俗与文化（之一） 5【行摄西藏】那些厚重的民俗与文化（之二） 6【行摄西藏】玉隆拉措 7【行摄西藏】格萨尔王城 8【行摄西藏】川西秘境：亚青寺 9【行摄西藏】走进世外桃源：措卡湖 10【行摄西藏】措卡湖，迷失在晨光里 11【行摄西藏】兔儿山海子山 12【行摄西藏】香格里拉核心区——稻城亚丁（之一） 13【行摄西藏】香格里拉核心区——稻城亚丁（之二） 14【行摄西藏】香格里拉核心区——稻城亚丁（之三） 15【行摄西藏】隐世天堂：措普沟措普湖 16【行摄西藏】隐世天堂：措普沟措普寺 17【行摄西藏】高原绿宝石：志玛拥措和康珠拉措 18【行摄西藏】藏在深闺人未识：仁龙巴冰川 19【行摄西藏】仁龙巴冰川：藏在深闺人未识 20【行摄西藏】中国冰川之乡，波密 21【行摄西藏】墨脱，生命中的诗和远方（之一） 22【行摄西藏】墨脱，生命中的诗和远方（之二） 23【行摄西藏】墨脱，生命中的诗和远方（之三） 24【行摄西藏】世外桃源：扎西岗村 25【行摄西藏】高原绿松石：巴松措 26【行摄西藏】新措，从你的世界走过（之一） 27【行摄西藏】新措，从你的世界走过（之二） 28【行摄西藏】走进拉萨 29【行摄西藏】八廓街上，那些独特的爱情 30【行摄西藏】布达拉宫 31【行摄西藏】八廓街大昭寺 32【行摄西藏】羊卓雍措 33【行摄西藏】扎什伦布寺 34【行摄西藏】珠峰大本营 35【行摄西藏】邂逅琼姆岗噶（之一） 36【行摄西藏】邂逅琼姆岗噶（之二） 37【行摄西藏】高原圣湖：纳木错 38【行摄西藏】最美的时光在路上：巴青丁青 39【行摄西藏】嘛呢石堆积的城市：玉树