今天气温不高，空气清新，适合外跑。朋友拍了几张晚霞的照片，他们已经奔跑在那条河埂上。便民河堤是这一带理想的跑道，打卡的人比较多。夕阳西下，奔跑的身影在河堤上串成一道美丽的风景线。
　　一年前，我参加中级经济师考试，每晚看完两个小时的书，然后在河堤上坚持跑七公里，为着坚定学习的意志。好在都能坚持下来，没有放弃。考试难，坚持跑步更难，后来考试顺利过关，跑步的成果也很好。我羡慕跑步群里每天打卡的跑者，不仅配速快，而且每天都在跑。常常说不给偷懒找理由，但谁会主动找罪受呢，不小心还会受伤。没有经历漫长的跑步经历体会不到艰辛，不仅要面对伤痛，还需要忍受寂寞。跑步是一次孤独的旅行，有人爱好惯蛋，有人喜欢喝酒，也有人喜欢玩游戏。身边会有几个人喜欢跑步？
　　去年我一直以七公里为目标，曾经跑过数月的十公里，可能是运动量过大，跑法不对劲，软组织受伤。我总结，跑步必须循序渐进，不能求快、求量，适合自己、跑后不疲惫才行。跑得慢也不丢人，坚持跑下来就是胜利。经过几个月的练习，呼吸、步幅等综合训练，渐渐地心率下来了，速度上去了，呼吸也顺畅了。综合总结一些人为什么跑着跑着就消失了，或者三天打鱼两天晒网，与意志有关，日复一日、年复一年，的确需要自律，需要坚持跑的勇气，需要全身心地跑起来。
　　经过一天的调整，今天晚上的十公里应该没有问题。第一公里速度压得慢，首先让身体慢慢适应，呼吸、心率需要调整到最佳状态。当进入跑步状态时，后面的路程就比较轻松。
　　今天的配速比昨天慢，总体还算满意，享受了跑步的快乐，这是别人无法理解的。跑步的好处是什么，今天上午别人问我。最起码跑步已经是我生活的一部分，我不再为一些杂事烦恼，迈开腿，思想暂时冷静下来。我也不再把时间消耗在一些杂事上，或者刷抖音，每天整合最佳的一小时，用于强身健体，享受健康生活。有人说，跑步能治疗抑郁，能够引导专心做某件事，没有深入研究，只需知道今天的任务必须完成。
　　每天我都在动员身边的人跑起来，他们每次都在保证，明天去跑，第二天却没有实质性行动。真正能跑起来的，确实很少，毕竟需要自律，需要勇气。

冈仁波齐峰为什么不能登顶主要原因1宗教问题，因为冈仁波齐峰被认为是四大教的发源地。所以在藏民的心里她是神山，非常神圣的，攀登她就是对她的不敬。2难度太大，垂直度太高和终年积雪不说，因为海拔比较高，风力也比夹镜鸣琴清代皇家园林中在意境的创造方面达到很高的水平，很多景区的匠思都蕴含着深刻的对历史典故的再次诠释。无论从建筑组群命名及题联诗句建筑形象，环境氛围的认同等各方面都明显地体现了出来。夹镜河南峡谷景区走红，以红岩嶂谷群地质地貌景观为主，停车免费河南峡谷景区走红，以红岩嶂谷群地质地貌景观为主，停车免费河南省是一个粮食产量很丰富的省份，当地的经济发展水平在最近几年快速的提升。居住在这里的人们善良淳朴，旅游资源也十分丰富。来这一处鲜为人知的绝美景观本溪县碱厂三潭洞探秘人尽皆知，本溪县谢家崴子有个本溪水洞驰名中外，谁知道本溪县王家崴子还有一个毫不逊色，奇景万千的三潭洞呢？本溪县三潭洞位于本溪满族自治县碱厂镇王家崴村南侧，洞口位于半山腰，山洞距离村新疆之旅沙漠惊魂吐鲁番烈日炎炎，为了凉快点，特地傍晚时分去沙漠游玩，到了景区，只见连绵不绝的沙丘，就像逶迤的山脉一样，沟壑纵横，听说有沙漠吉普冲浪，竟然老夫聊发少年狂，想刺激刺激，找回青春的激情，图说黄浦丨路中隔带有新意，花卉点缀添靓丽道路绿化是城市整体绿化和城市景观的重要组成部分。中隔带绿化在保护和美化道路沿线环境方面具有重要意义和作用，在提高视觉美感的同时，造就了优美的道路空间环境。让我们一起欣赏下黄浦街头靓北京有个神秘的地下城，可容纳30万人，如今再次免费对游人开放作者萧汉说到北京的地下，你会想到什么？是地铁？还是商场？亦或是车库？其实不止这些，在北京崇文门附近的地下，就有一个十分神秘的地方，今天就让我们来一探究竟吧。在北京的地下，有一个曾经我，36岁台湾人，环游世界31国，回到大陆一个月不舍得走讲述杨杰整理肖寒先生我叫杨杰，今年36岁，出生在台湾台北，家境还算是优渥，爸爸从事贸易生意，我不算是富二代，不缺衣少食。从小便有自己的理想，就是环游世界。最崇拜的偶像是潘德明，他是明月山小火车打卡如果你到了明月山，那么一定要来打卡这里的网红高山小火车呀！小火车从明月山开到羊狮幕，全程大概三十分钟，门票单程50人，值得体验！明月山的小火车分为红色和绿色两种，小火车内部是木质内国家大剧院大面包的形状，四面环水，很壮观，值得一去大面包的形状，四面环水，很壮观，很有设计感。可以进去看演出，价格不等。也可以只是参观。有参观票，好像是30元。进门安检很严格，违禁品就不用说了，比如打火机管制刀具等，统统不能带。就医疗旅游区块链板块新闻1京东健康公益平台上线，多举措探索医疗健康公益服务新模式2商汤科技携手澳门镜湖医院，共推粤港澳大湾区智慧医疗发展3京新药业与晶泰科技达成项目合作，将共同推进小分子抗抑郁症药物研发4