立冬之后,我们的身体需要注意什么?
2020年的立冬是在11月7日。
一到立冬也就标志着这一年正式进入了冬天,大自然也进入了下一个运转阶段,人的机体同样也走向了另一个周期。
立冬之后随着大自然的收藏,我们的身体也需要收藏和进补,具体需要从这几方面注意:
饮食:食物在不是太肥甘厚味的基础上要增加肉类和蛋类的摄入,以保证能量和蛋白质的充分供应。但肉类食物注意要少油炸,以少油少盐为原则。一日三餐要按时按点,虽然以进补为主,可不易过饱。
运动:在室内且通风的环境下做舒缓柔和的动作,如游泳、健身操、跳绳、工间操等。在户外可以做一些跑步、疾走、骑行、篮球等。主要以有氧运动为原则,目的在于增强心肺耐力。
作息:冬季要早卧晚起,保证充足的睡眠时间。黄帝内经有云"早卧晚起,必待日光",说的就是冬天晚上要早点休息,早上要看到阳光出现再起床,这样才有利于身体收藏"神"和"精"。
调理:冬天多以温阳的方法来调理,像热敷或艾灸烤电等。尽量选择艾灸,因为艾中阳气最旺,很适合进补。可以灸中脘、关元、肾腧、足三里、涌泉等穴,都有强壮气血,增加脾肾的先天和后天的功能。另外,在晚上休息之前要用热水泡脚,跑到身体微出汗即可。
以上便是立冬之后我们需要注意和要注重身体的方法,简单实用,便于操作。
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