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高反猛如虎?遵循这几条,高原旅行不再怕

  第一次去西藏的时候行进得比较快,30多个小时就从敦煌到了拉萨,途中在格尔木吃手扒羊肉,然后继续行车,晚上12点左右到了沱沱河,沱沱河海拔是4700米左右,这是我人生中第一次去这么高的地方。不下车还好,一下车再爬两回楼梯就能明显地感觉到头痛头晕了。睡了不到6个小时,醒来镜子里的我面色苍白,嘴唇发紫,明显缺氧的症状。头一天晚上吃的羊肉没有消化,大多吐了出来。没有吃药,没有喝葡萄糖,抱着个氧气袋也不怎么吸,就干挺着,因为对自己的身体状况比较自信,相信自己一定能适应过来。翻唐古拉山的时候遇到降雪,路边停靠着长龙似的卡车,司机们不敢动,在路旁找石头或者是沙土垫到车轮下,防止溜坡和增加摩擦。我们的车子比较小,当时眼前都是白色的雪,遗憾的是忘记了带墨镜,就只能眯着眼,慢吞吞地移动着。到了山口又是堵车,山口海拔5000多米,高反的我浑浑噩噩地睡了醒,醒了睡,2个多小时候才得以放行,在此期间喝了2小瓶葡萄糖,因为感觉自己在这么高的地方是斗不过自然的。不知道是不是经过了唐古拉山口的锤炼,接下来我感觉自己的身体状态无比良好,午饭吃得都香了,偶尔还能吃点小零食。就这样顺顺利利地在晚上9点钟左右的时候到了拉萨,路过灯火通明的布达拉宫,我的灵魂好像跟不上身体,竟然没有什么感言想要发表。
  第二次去西藏是走川藏南线,行程安排得很轻松,和朋友一起出行。我这个朋友也是大大咧咧的性格,说不怕高反不怕去高原,于是我就带着她出发了。没想到第一天刚到雅江住,就有了反应,据她形容就是头痛,走路有些飘飘然,雅江的海拔才2500米左右啊,不过当时的高反症状身体还是可以承受与调节的。第二天去稻城,带着她去医院吸了氧,她发文:"高原会告诉你什么是天高地厚",据她说是因为在山口拍照的时候被冷风吹了一下,吹完就感觉自己状态不对了。第三天去亚丁,当天走了短线去珍珠海,没有高反,挺好。第四天去走长线去看五色海和牛奶海,上山过程顺利,谈笑风生,下山高反,到了游客中心已经没有力气,坐在凳子上缓了半个小时,回到酒店开始吸瓶装氧气,应该是当时下山太着急了,一路小跑。而我,一路上适应得很好,虽然距离第一次进藏过了两年,但是有着之前的经验在,所以这次的旅行很舒适,每天吃的好,睡的好,还能好好照顾这位高反的朋友。接下来的几天,她已经开始适应,不再吸氧,高反的症状,那些头疼、头晕、恶心的症状开始有了缓解,胃口也逐步好了起来,变得和我一样吃嘛嘛香。
  说这两件事的意思是什么呢?就是你有一个好的心态,听从过来人的建议,那么高反也没有那么可怕。去高原旅行要注意什么呢?
  1、运动不要太激烈,不要着急,就慢慢来,不要大跑大跳的
  2、晚上睡觉的时候窗口留个小缝隙,这样空气得以流通
  3、就是人们常说的上高原不要立马洗澡,当然很多人把不洗澡的这件事传得神乎其神的,其实不让你洗澡第一个是怕洗完澡冻着了容易感冒,第二点就是浴室里热气蒸腾,空气流通不好,含氧量降低,容易引起高反或者是加重高反的症状
  4、吃饭的时候不要吃得饱饱的,7、8分饱这样子就可以,吃得太饱消化器官会比较有负担
  5、自己的身体自己最清楚,感觉高反的症状自己可以适应就慢慢适应,感觉不太好就别不好意思,该去医院吸氧就去医院,该吃药就吃药
  6、如果你去西藏就是普通的旅游,不爬山不徒步的,那么不用特意提前在家里锻炼身体,平时该干嘛干嘛,注意别感冒
  7、路上水果和蔬菜要供应得上,多喝水
  8、不要喝酒不要喝酒不要喝酒,刚上高原不要喝酒,适应了可以小酌怡情
  9、保证充足的睡眠,不要熬夜
  大家如果有什么想补充的可以留言哦。北京玛吉阿米藏地旅行,专注于小众旅行线路,更多藏区旅行小众线路、无人区穿越、藏区旅行资讯欢迎关注微信公众号:川藏线 (就川藏线 这三个字,加黄V认证,与本订阅号头像相同),我们一起出发,去看别人看不到的中国西部之美。

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西行小记任蒙高原苍凉!一个大大的词汇顿时占据了我的整个脑海。当我从渐亮的窗外看到一望无际的草场时,才发现自己已经走进了西部高原。列车一路呼啸,向西,向西。空旷的岁月在这里的每一块土地上都写满了穷游女名声如此不好,为何还有司机愿意搭载?老司机她们会做人对于众多穷游爱好者们来说,川藏线一直是许多人都非常向往的一个挑战,如果能够穷游成功,那么他们就会在众多驴友当中受到极大的尊重。(此处已添加小程序,请到今日头条客户端查看)川藏线沿途探访易水河畔的千年古迹今天到定兴市民服务中心办事,办完后看时间尚早,便决定到距离不太远的定兴著名古迹义慈惠石柱去看一看。这也是探古寻幽上瘾了,一天不出来心里就痒得很。通过高德地图查看,义慈惠石柱的位置在央视再出爆款纪录片,杜甫李白当导游,带你跟着唐诗去旅行近两年,越来越多的央视自制纪录片受到了大众的观众,几乎央视出品这四个字就是高品质的代名词。今天,爱丽丝要为大家推荐的纪录片叫做跟着唐诗去旅行。特别推荐给小学和初中阶段的孩子看,通过汤加火山喷发,站在随时会爆发的活火山前面是一种怎样的体验?这两天汤加火山喷发引发海啸等一系列灾害引发了全球关注,而小天多年前在印尼也中了头彩,原定巴厘岛飞北京的航班遥遥无期,也是因为火山爆发!!!被困机场还有心情发文,我也是蛮拼的!为了应太平洋岛国汤加好一个美丽的地方太平洋岛国汤加王国被称为友好群岛。汤加由多个群岛组成南部的Tongatapu和Eua,中部的Haapai群和北部的Vavau群,各有特色。再往北您会发现NiuaFoou和Niuat日本一座休眠中的活火山,在日本有神山之称,被列入世界遗产在从中国各大城市飞往日本东京的航班上,如果你是坐在飞机的左侧,那么,天气晴好时可能会看到富士山。富士山在东京西南约80公里处,在日本是非常有名了,有神山之称,它的名字经常在日本的传我们一起去玉龙雪山看雪,好吗?天气越冷,越容易想起古人的生活罗襟湿未干,又是凄凉雪。寂寞飘零,这是张淑芳笔下的雪。更可惜,雪中高树,香篝熏素被。清逸可爱,这是周邦彦笔下的雪。漠漠梨花烂漫,纷纷柳絮飞残。浪漫不舍一个人的旅行文风吹干的泪痕无意中翻到了一个人去红原旅行的照片,那里的天好蓝,一眼望过去绿油油的草原却看不到尽头,仿佛草原一直延伸到天边。还有冰川和雪水,那一股清亮透心凉从冰川融化的雪水一泻千里北京少有人知的登山胜地,是京都第一奇山,号称京西小五岳明代著名的地理学家徐霞客曾说过五岳归来不看山,黄山归来不看岳。它的意思是说,看过了中国的五大名山就不想再看其他的山了,看过了黄山的美景就不想再看中国名山了。这是明代时期的地理学家徐敦煌飞天相孟佳杨颖一战成名,林青霞颠倒众生,佟丽娅最惊艳让世遗活起来近期,正在热播的世遗纪实类综艺万里走单骑第二季。观众们跟着酒鬼酒的脚步,已经走过了重庆唯一的世界文化遗产地大足石刻。堪比敦煌莫高的石窟雕刻艺术令人叹为观止!虽然大足与莫