高反猛如虎?遵循这几条,高原旅行不再怕
第一次去西藏的时候行进得比较快,30多个小时就从敦煌到了拉萨,途中在格尔木吃手扒羊肉,然后继续行车,晚上12点左右到了沱沱河,沱沱河海拔是4700米左右,这是我人生中第一次去这么高的地方。不下车还好,一下车再爬两回楼梯就能明显地感觉到头痛头晕了。睡了不到6个小时,醒来镜子里的我面色苍白,嘴唇发紫,明显缺氧的症状。头一天晚上吃的羊肉没有消化,大多吐了出来。没有吃药,没有喝葡萄糖,抱着个氧气袋也不怎么吸,就干挺着,因为对自己的身体状况比较自信,相信自己一定能适应过来。翻唐古拉山的时候遇到降雪,路边停靠着长龙似的卡车,司机们不敢动,在路旁找石头或者是沙土垫到车轮下,防止溜坡和增加摩擦。我们的车子比较小,当时眼前都是白色的雪,遗憾的是忘记了带墨镜,就只能眯着眼,慢吞吞地移动着。到了山口又是堵车,山口海拔5000多米,高反的我浑浑噩噩地睡了醒,醒了睡,2个多小时候才得以放行,在此期间喝了2小瓶葡萄糖,因为感觉自己在这么高的地方是斗不过自然的。不知道是不是经过了唐古拉山口的锤炼,接下来我感觉自己的身体状态无比良好,午饭吃得都香了,偶尔还能吃点小零食。就这样顺顺利利地在晚上9点钟左右的时候到了拉萨,路过灯火通明的布达拉宫,我的灵魂好像跟不上身体,竟然没有什么感言想要发表。
第二次去西藏是走川藏南线,行程安排得很轻松,和朋友一起出行。我这个朋友也是大大咧咧的性格,说不怕高反不怕去高原,于是我就带着她出发了。没想到第一天刚到雅江住,就有了反应,据她形容就是头痛,走路有些飘飘然,雅江的海拔才2500米左右啊,不过当时的高反症状身体还是可以承受与调节的。第二天去稻城,带着她去医院吸了氧,她发文:"高原会告诉你什么是天高地厚",据她说是因为在山口拍照的时候被冷风吹了一下,吹完就感觉自己状态不对了。第三天去亚丁,当天走了短线去珍珠海,没有高反,挺好。第四天去走长线去看五色海和牛奶海,上山过程顺利,谈笑风生,下山高反,到了游客中心已经没有力气,坐在凳子上缓了半个小时,回到酒店开始吸瓶装氧气,应该是当时下山太着急了,一路小跑。而我,一路上适应得很好,虽然距离第一次进藏过了两年,但是有着之前的经验在,所以这次的旅行很舒适,每天吃的好,睡的好,还能好好照顾这位高反的朋友。接下来的几天,她已经开始适应,不再吸氧,高反的症状,那些头疼、头晕、恶心的症状开始有了缓解,胃口也逐步好了起来,变得和我一样吃嘛嘛香。
说这两件事的意思是什么呢?就是你有一个好的心态,听从过来人的建议,那么高反也没有那么可怕。去高原旅行要注意什么呢?
1、运动不要太激烈,不要着急,就慢慢来,不要大跑大跳的
2、晚上睡觉的时候窗口留个小缝隙,这样空气得以流通
3、就是人们常说的上高原不要立马洗澡,当然很多人把不洗澡的这件事传得神乎其神的,其实不让你洗澡第一个是怕洗完澡冻着了容易感冒,第二点就是浴室里热气蒸腾,空气流通不好,含氧量降低,容易引起高反或者是加重高反的症状
4、吃饭的时候不要吃得饱饱的,7、8分饱这样子就可以,吃得太饱消化器官会比较有负担
5、自己的身体自己最清楚,感觉高反的症状自己可以适应就慢慢适应,感觉不太好就别不好意思,该去医院吸氧就去医院,该吃药就吃药
6、如果你去西藏就是普通的旅游,不爬山不徒步的,那么不用特意提前在家里锻炼身体,平时该干嘛干嘛,注意别感冒
7、路上水果和蔬菜要供应得上,多喝水
8、不要喝酒不要喝酒不要喝酒,刚上高原不要喝酒,适应了可以小酌怡情
9、保证充足的睡眠,不要熬夜
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