不要等到70岁才明白！此文读后耳目一新茅塞顿开！建议都看看

　　据说是一位穿行在中美两国对老年人生活研究后的感言，真的令人耳目一新、茅塞顿开。
　　老年人有病是常态，无病是例外。时下，有许多老年人在生理指标与正常值失之偏颇时，助长了过度讲究健康的倾向。
　　以一台汽车为例，出厂指标与堪用指标一定是不等同的。
　　如果拿出厂标准检查我们家家户户的在用汽车，恐怕全都是不合格的，但我们不是每天都开得好好的吗？
　　老年人血糖稍高一点，血压稍高一点，只要相对稳定，一点问题也没有。
　　现在老年人中流行的理念是＂以健康为中心＂，这种提法值得商榷。
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　　人生在世，应该以快乐开心为目标，健康只是条件，不是目的。如果以健康为中心，甚至以健康为目的，这也不能吃，那也不能喝，一天到晚抱着个血压计、血糖仪（我确实见到过每天三餐，餐前餐后测六次血糖的朋友），这哪里是人生？哪有幸福？充其量是战战兢兢地苟活着。
　　近日网上流行一句话：你要过日子，不要让日子过你。是否也可以用来套用一下老年人健康问题：你应该享受健康，而不应该让健康奴役你。
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　　许多老年朋友的不健康，恰恰在于过度讲究健康。
　　明明都是使用了六七十年的＂老设备＂，却希望能检测出年轻人身体运行的参数，这怎么可能？追求不可能的事情，只能伤害自己，能健康么？
　　说到底，我们还是要接纳大病急病没有，慢性病老年病有那么一些，只是基本健康或者说不那么健康，学会与各种慢性病老年病和睦相处，相依为命，这是现实。
　　总之，我们要习惯与＂疾病＂共存，携手同行，不那么健康地过好每一天，享受每一天，开心生活！人生才有意义！
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　　长寿，就要顺其自然；适合自己的才是最好的。
　　老年人不要贸然改变生话习惯。网络上流行什么食物治什么病，做什么运动能使什么器官保健，要自己辨别真假，再根据自己的实际情况选择，适合自己的才是好的。最好是正常生活，适当运动，食量不能太多、太少，要适当多饮清水。蛋白质食物要适当多吃。
　　人老了，交往不必过多。没事多坐着休息，感到累就躺一会，早上不要起床过早或太晚，走路要慢步防跌，过一种＂慢节奏生活＂。这样做最大好处是能使情绪平稳，心脏不致过于疲劳，能使整个人都得以放松、修养。
　　老年人切忌猛吃海喝，运动不能过量。一定要自寻其乐，常与人交流，不把烦恼的事情放在心上。只有情绪稳定，心情舒畅，整个人有了精气神，生命才能得以延长。
　　我们的身体和心理都会越来越脆弱，衰老是不可抗拒的自然现象，但想延年益寿、幸福快乐也并非没有办法。
　　一位老年保健专家为大家讲述退休生活的学问：只要守住以下8道防线，延年益寿、幸福快乐根本不是问题。
　　防线一：
　　中午必须打个盹
　　有些人觉得老了自然＂觉少＂，所以不太重视午睡。事实上，中老年人的身体抵抗力下降，夜间容易失眠，更需要通过午睡为身体＂充电＂。午睡有3点要特别注意：
　　1、在中午11点到1点之间午睡。时间不能太长，30分钟左右为宜，不要超过1小时。
　　2、午餐不宜过饱。午餐过于饱食，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。
　　3、必须躺平。平躺着午睡有利于保护脊椎，不要靠在椅子或沙发上打盹，且注意保暖。
　　防线二：
　　注意滋补和锻炼，提高体抗力
　　适当运动、滋补，可增进中老年人的生理和心理健康，达到防病祛病之目的。具体的方法有：
　　1、运动方式有散步、健身跑、太极拳、八段锦等。
　　2、从60岁开始注意补充营养，生命最后10年会幸福很多。科学补充蛋白质、矿物质、维生素、鱼油、卵磷脂等营养补充剂，可以抗衰老、提高免疫力。
　　防线三：
　　中老年开始防跌倒
　　卫生部公布的《中国伤害预防报告》指出，我国近1/3的中老年人有摔倒的经历，其中20%-30%的人因为跌到造成中度以上的身体损伤。因此，人到中老年，必须开始严防跌倒。具体方法：
　　1、起床醒后一定要静卧半分钟，慢起身在床上坐半分钟，然后放下双脚半分钟，然后再下床慢慢活动。
　　2、浴室要防滑，厕所最好装上扶手，屋内过道不要堆积杂物，灯光应足够明亮，尽量不要使用过高的储物柜等。
　　3、注意补钙，预防骨质疏松。多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物，并养成晒太阳的好习惯。