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健康调脂四部曲,简单4步调血脂

  人体就像一棵大树,血管如同根茎,源源不断输送养分,滋养脏腑,保证身体器官正常运作。
  随着年龄增长以及不合理的饮食,血管中就会出现沉积,就像自来水管,用久了,会结垢、生锈,逐渐导致管道受阻。
  在古代中医认为血脂异常是因膏脂过剩,输化失常,清从浊化,浊为脂化,称之为血浊,也就是西医所说的血脂异常。
  血脂异常是以低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)或血清总胆固醇(TC)升高为特点。
  中老年朋友留意自己是否出现以下症状:
  1、时常感觉头晕目眩
  2、胸口刺痛
  3、胸口发闷
  以上是血脂异常引发的症状,血脂异常大多没有很严重的临床症状,但是会危害心脑血管的健康,引起心梗、脑中风等严重疾病,这才是它最可怕的地方!
  血管健康是中老年人的头号健康任务,学会提前预防和及时发现至关重要。
  01
  血脂管理   血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称。   一般血常规检查中检测的血脂主要是以下四种:   01总胆固醇TC:   是指血液中各种脂蛋白所含胆固醇之总和。长期高胆固醇、高饱和脂肪酸摄入可使总胆固醇升高。与脂蛋白代谢相关酶或受体基因发生突变,是引起TC显著升高的主要原因。   02 甘油三酯TG:   TG水平受遗传和环境因素的双重影响,与种族、年龄、性别以及生活习惯(如饮食、运动等)有关。   03低密度脂蛋白胆固醇LDL-C:   低密度脂蛋白胆固醇增高是动脉粥样硬化发生、发展的主要危险因素。是作为心血管发生事件危险性的评估指标。   04高密度脂蛋白胆固醇HDL:   HDL能将外周组织如血管壁内胆固醇转运至肝脏进行分解代谢,即胆固醉逆转运,可减少胆固醇在血管壁的沉积,起到抗动脉粥样硬化作用。因为HDL中胆固醇含量比较稳定,故目前多通过检测其所含胆固醇的量,间接了解血中HDL水平。   02合理用药   中国人血脂异常总体患病率高达四成,中国患者体质及耐受能力与西方人不同,临床上西医会建议我们服用他汀类的药物来实现调脂功能,他汀类药物适用于高胆固醇血症,混合性高血脂症患者,目前临床上有多种他汀,不同的他汀种类与剂量的他汀降胆固醇幅度有较大差别。[1]   但中国人的体质和欧美人的不同,各大指南上有提到中等强度的调脂药适合大多数中国的血脂异常患者,源自天然的调脂药才也在推荐名单中。[1]   03适量运动   运动是安全、有效干预血脂异常的方法,高血脂患者,应该坚持进行适量的运动。   频次上,每周锻炼4~5天,每次锻炼半小时;锻炼前,做5分钟的准备,如伸展运动、慢走等,锻炼后再做5分钟的放松活动。   切忌三天打鱼、两天筛网,这可能会导致体内脂肪增长,反而伤害身体。   04合理饮食 科学睡眠   很多中老年朋友认为降血脂只能打针吃药,其实不然,吃对饭比坚持服药更重要。高血脂患者,应减少肉类、烹调油,谷类的一半应是粗粮,奶类选择低脂奶,多用鱼虾类替代畜禽肉类食物,每日饮水增加到1500毫升或以上,每天做到一茶一粥(指的是绿茶和燕麦粥),对降低胆固醇非常有益。

10。1国庆假期遇上携程霸王条款10。3号在携程购买了上海迪斯尼门票,因为粗心本来日期买早了一天。当我们4号晚上抵达上海才发现日期买错了。想着迪斯尼都是门票实名制,而且也不像是高铁一票一座,应该能退。俄打电话给迪四川德阳有一座小众古镇,曾经是三国古战场,现在都是徽派建筑这里是刘小顺的旅行和生活研究所。说到四川省德阳市,很多人应该都会首先想到广汉三星堆。可实际上,德阳还有一处重要的历史古迹可以与广汉三星堆齐名,那就是白马关。白马关位于四川省德阳市的胶东之旅烟台游前几天打球拉伤了腿,差点六七,好多天都不敢动,似乎十一假期就要泡汤了。考虑到自己是奔六的人了,今后的时间不长了,恰逢祖国繁荣昌盛,不甘心躺在家里,疫情又不让出省,怎么也得找个地方放美国农村长啥样?娱乐项目还不少,中美混血家庭一家四口玩的很嗨很多朋友都说美国的农村比中国的农村环境好很多,其实不是这样子的,今天就去看一下美国真正的农村长什么样子。到了,这就是美国真正的农村,还有那些绿房子,先把车停到停车场里面,它开放的时一个香港人的新疆见闻(五)独库公路中国最美公路来源中国日报网假如你懂开车,你一生必须自驾一次。假如你不懂开车,找个懂开车的载你走一次。说的是建成于1983年的新疆独库公路。这条中国最美公路,是217国道克拉玛依市独山子区至库车中国人的土地不能穿中国传统服饰?苏州日式风情街再惹争议想要表现中华传统文化的渠道非常多,在日常生活中,我们可以游览各地的风景,品尝当地的美食,穿上历朝历代的衣服,感受中华文化的瑰丽丰富与厚重,世界上很少有国家能够和中华上下五千年的历史河南一处军工厂,曾生产枪弹职工5000,如今繁华不再无人问津最近,河南最出圈的莫过于河南卫视所策划表演的中秋晚会,古色古香的中国传统文化被河南卫视独具特色的表演方式,活灵活现的再现了出来。然而河南这个地方可不仅仅有着丰富的历史底蕴,也是一个十一将到,疫情期间能出去吗?去哪里安全又好玩呢?今年的十一马上就要到来了,有没有人已经开始计划十一期间的活动了,或者已经计划好了?但是纵观全国的疫情,是否有人又开始犹豫,这个十一到底应不应该出门呢?近日国家文旅部给出了相关建议要千里黄河一壶收壶口瀑布壶口瀑布是黄河之上的一颗璀璨明珠,壶口两岸石壁峭立,河口收束狭如壶口,瀑布上游宽阔的黄河水面,被压缩到30米左右的宽度,黄河之水从几十米高的陡崖上倾注而泻,形成千里黄河一壶收的气概中国驻新加坡大使馆发布航空旅行安全提醒如无必要暂缓赴华中国驻新加坡大使馆10月4日发布关于近期航空旅行安全提醒。近期,由于当地疫情大幅反弹,新加坡赴华航班接连出现输入病例,甚至同一航班出现多个确诊人员,不仅给疫情防控带来隐患,也使相关探访南山国家公园体制试点区这是南山国家公园体制试点区的白云湖国家湿地公园一角(9月23日摄,无人机照片)。南山国家公园体制试点区于2016年7月设立,位于湖南省邵阳市城步苗族自治县境内,总面积635。94平
昌平龙山看雪(原创)龙山看雪撰文草衣摄影玄远长期工作在昌平,对于昌平的山山水水,以及昌平的景致早已熟知于心。昌平城北之山名叫龙山,向东名汉包山。两山一脉延绵,横居昌平城北,携西面涧头的虎山,与东面的凤江西之纪游(续前)因为工作的机会,在初秋一个烈日炎炎的下午,我有幸到了兴国。下火车后,以风闻打的到兴国县城里凤凰大道中国银行右侧之和顺茶馆,吃当地特色菜之粉龙床酸菜炒肥肠米面果子擂茶,腹不胜任,还有未来世界登月旅行产品包发布成功2045年5月10日,晴。离开未来世界的研发团队之后,我一直以兼职体验官的身份继续参与他们的项目。今天,团队成功发布了登月旅行产品包,引起了全世界人们的高度关注。这是一个非常具有标人生需要暂停键!国内最舒适慵懒的5处旅行地,让自己偷个懒生活在繁忙都市的我们周围充斥着压力与喧嚣工作,学习,赚钱,是我们必须面对与承受的现实,就这样日复一日,年复一年,不知不觉已过了大半辈子。如果你觉得压抑,如果你已经被生活压得无法喘气徒步旅行,被车撞进甘蔗地,躺5天无人救,谢建光回忆甘蔗贼甜天下第一疯谢建光2016年,有一首很火的歌曲,叫做生活不止眼前的苟且,歌词里写生活不止眼前的苟且,还有诗和远方的田野。你赤手空拳来到人世间,为找到那片海不顾一切。在谢建光的35年里珠穆朗玛峰有一半在中国,有一半在尼泊尔,为啥说是中国的呢?随着我国的经济高速发展,每个人的生活都越来越美好,在很多人心目中,旅游开始成了非常重要的无法割舍。人们的压力越来越大,生活之余都会选择寻求刺激。所以越来越多的人在旅游时喜欢选择蹦极马尾藻海据说是地球上最危险的海,透明度达70米,无人敢踏足?地球表面70都是海洋,除了四大洋,其余的都是海。一般而言,大洋与陆地交界的水域都被划分为不同的海域。事实上,还存在着一个洋中之海马尾藻海。在大航海时代,哥伦布就率先到达过该海域,不颐和园曾是关押太监的,天坛的草药很出名这些园林轶事很有趣北京的名胜园林,是古城北京的宝贵财富。为了推动旅游业的发展,许多园林都推出了旅游手册画刊及简介等等。这些通俗读物大多是为普通游客服务,内容上不可能有很强的知识性和学术性,很难满足游纯文字D之124三上三清山大概在一九九五年吧,我在衡阳出差,见地摊上有人卖邮票,发现了三清山系列,以前还真没听说过三清山,认为景色肯定不咋地,那是我集邮生涯中最后一次买邮票,说不上兴趣转移,而是大规模发行让我,80后山东人,三代单传的妈宝男,4年徒步走了4万公里这是我们讲述的第84位真人故事口述杨厉害环球记编辑猫姐我叫杨亮杨厉害环球记,1984年出生于烟台蓬莱,家族三代单传。当初我为了逃避现实,选择了徒步,没想到自己一走就是四年。驻足回望水墨丹青洛古河来源人民网人民日报海外版洛古河村红日升起,一缕霞光打在村口巨大的石头上,洛古河三个字顿时金光四射,映衬着地面上的白雪愈加夺目。一阵风起,悠扬的雪花伴随着口中轻吐的白雾,像炊烟般袅袅