最便宜又最简单的减肥方法绝对是这个！我猜你一定能做到

　　最近看到一段话很有感触，有个网友说，去过医院之后才发现，运动不是为了瘦身而是为了活着！
　　想想真的没错呢，即使不打算减肥也要经常运动，再不注意饮食习惯的话，健康很容易亮红灯，时间长了就要去医院报到了！
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　　想要健康地活着就要做到自律，想要保持年轻的容貌就要注重保养！那么 最最简单的保养方式 ，无非就是下面几条了！
　　1. 不熬夜、早睡早起，拥有规律的作息时间
　　2. 少吃或不吃甜食和垃圾食品
　　3. 少坐着、多运动
　　你看，运动多重要！
　　运动不仅可以让我们保持健康年轻的体魄，还可以让我们达到瘦身的目的，双赢的效果想想真的超级划算啊~
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　　那么如何运动，方法太多了！只要你想动，怎么都能动起来！
　　小编这里有个 花9分钟，消耗1000卡路里的运动方法 ，很适合忙碌时间紧的我们~
　　另外，这套动作用来减肥，效果也很不错，好多韩国网友都极力推荐，试过后的网友们表示，通过这个运动方法再加上适当地控制饮食，一个月至少可以瘦5-10斤！
　　1. JUMPING JACKS 30秒
　　全身有氧运动
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　　2. HIGH KNEES 30秒
　　下肢有氧运动
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　　3. SQUAT JUMPS 30秒
　　下肢有氧运动
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　　4. ALTERNATING LUNGES 30秒
　　下肢肌肉运动
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　　5. SQUAT TAPS 60秒
　　下肢肌肉运动
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　　6. FROG JUMPS 30秒
　　全身有氧运动
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　　7. BACK LUNGE
　　TO HIGH KNEE 30秒
　　下肢有氧运动
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　　8. SKATER HOPS 30秒
　　下肢有氧运动
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　　9. MOUNTAIN CLIMBERS 60秒
　　腹部有氧运动
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　　10. PUSH-UPS 30秒
　　上肢肌肉运动
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　　11. BICYCLES 60秒
　　全身有氧运动
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　　12. STANDING ELBOW
　　TO KNEE 30秒
　　全身有氧运动
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　　据说做完一整套会消耗1000卡路里，反正小编试着做了下做到一半就特别累，快要撑不住的程度！大家要是做到一半撑不住可以休息一会儿再继续做~
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　　另外，不管你是想要健身还是瘦身，除了坚持运动以外，饮食也是要注意的！
　　刚刚开头也说了，高热量的甜食和垃圾食品还是少吃或者不吃为好！
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　　另外，之前给大家介绍过 几个不错的减肥食谱 ，比如韩国减肥达人金申英的减肥食谱等等，大家也可以参考一下~
　　金申英减肥瘦身食谱戳 →减肥界的神话！这个韩国女艺人成功甩肉76斤
　　韩国网红减肥食谱戳 →两个月瘦20斤！只要这样吃就可以啦
　　这其中，小编建议金申英的减肥食谱这篇文章大家一定要看一下，里面除了食谱之外，还有一些很有用的减肥方法和减肥真理，可以学习一下~
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　　哦对了，最后还要碎碎念一句，有好多妹子平时爱美，坚持真的是能坚持，但是做法却错了。比如，不吃碳水化合物亦或者干脆直接节食！
　　这些都是不对的哦！ 一日三餐，你可以吃少点，但是绝对不能不吃！ 曾经韩国知名的健身达人金钟国就说过一句很有道理的话：＂减肥时不吃饭挨饿是愚蠢的行为，减肥是边吃边做的事情！ ＂
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　　别到最后身体是瘦下来了，但是健康也没了，这种得不偿失的事情，我们千万不要做！
　　还有就是，好多妹子会选择不吃碳水化合物，比如小编身边就有个朋友，只吃蔬菜、肉和蛋类，米饭和面食是绝对不会碰的！结果，几个月以后，她就去医院了，原因是大姨妈不来了......
　　之前，看到一个热搜，艺人尹正在给大家分享减肥心得的时候，也建议 千万不要断碳水 ，尤其是女孩子 ，因为我们毕竟是人类，需要碳水化合物，断了真的会影响健康！
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　　好啦，说到底都是要管住嘴，迈开腿，希望大家都能拥有健康苗条的身材！