从此刻起，让你读的每一本书都有用 ☆ 第四本书 《被讨厌的勇气》 ——日 岸见一郎 古贺史健 著 文 | 芳 酱 · 图 | 网 络 全文2713个字，预计阅读时长5分钟 《嫌われる勇気》 来吧，甩开人生的谎言，毫不畏惧地把强烈的聚光灯打向＂此时此刻＂。你一定能做到！ 导语 这是我为《被讨厌的勇气》这本书写的第六篇文章。这本书的内容真的很强（烧）大（脑），非常值得我们认真啃读。 看完我发布的这六篇文章，基本上相当于你看完了书中所有的精华，平均每篇5分钟，总共30分钟的时间，就能让你抓住书中重点，可以不用再特意买书来看了~ 往期的五篇链接文章，点击即可查看： 阿德勒：我爱你，但与你无关 造成我们不幸的罪魁祸首，到底是谁？ 阿德勒：你自卑吗？自卑就对了！ 什么，自由的代价就是被人讨厌？ 早点知道这几点，你的人际交往就不会那么累 这让我想起了＂费曼技巧＂。 费曼技巧就是，通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，外行人也能听得懂。 它看似是我们用直白浅显的语言，把复杂深奥的知识传输给了别人，但真正受益的却是我们自己。 所以，建议喜欢阅读的小伙伴们，也可以用这种方法＂分享＂你的阅读心得呀，既能帮助到他人，也能成长自己，何乐而不为呢？ 好了，回归主题，今天要分享的是哲人和青年畅聊的第五个夜晚，也是 last night。 与芳酱一起酱汁啃读，让你读的每本书都有用！ 01
肯定自己≠接纳自己 我们上一篇文章中提到，＂共同体感觉＂。 所谓共同体感觉，指的就是把对自己的执着转换成对他人的关系，从而建立起共同体感觉。 想要拥有这种共同体感觉，首先就要做到＂接纳自己＂。 那么，＂自我肯定＂等于＂自我接纳＂吗？ 答案是否定的。 举个浅显的例子。 比如我们考试得了60分，当对自己说，＂这次只是运气不好，真正的自己能得100分＂时，这就是自我肯定。 而当我们坦然地接受这个＂60分＂的考试结果，并且静下心来思考下次＂如何才能考100分＂时，这就是自我接纳。 自我接纳，就是对那个＂做不到＂的自己坦然接受，然后朝着能够做到的方向努力，不对自己撒谎。 我们打理公众号也是一样，坦然接受自己的号就是一个小号，不因此而气馁，也不为此找其他理由。用心写好自己的每一篇文章，朝着自己认定的方向，坚持不懈地前进，就好。 正如哲人所说，这个世界上没有完美的人，每个人都处于＂想要进步的状态＂，而我们并不是缺乏能力，而是缺乏改变的勇气。 自我接纳，比自我肯定更有力量，也比自我肯定，更需要勇气。因为接纳了60分的自己，才会朝着清晰的70分、80分甚至更高分而前进。 02
信用=信赖？ 哲人说只有我们选择了无条件的信赖，才可以构筑更加深厚的关系。 阿德勒心理学认为，人际关系的基础不应该是＂信用＂，而应该是信赖。 那么，信赖等同于信用吗？ 简单来说，信用是有附加条件的。比如我们想要从银行贷款，就必须提供我们能够偿还的证明信息，这样的状态，就是信用。 信赖，就是在相信他人是无附加条件。即使没有足以构成信用的客观依据也依然相信，无条件地相信，这就是信赖。 如果我们总是把人际关系建立在＂怀疑＂之上，怀疑他人，那么生活则处处充满灰暗，无法拥有共同体感觉。 想要拥有共同体感觉的第二大关键字就是，＂他者信赖＂。 建立积极的人际关系，＂他者信赖＂是第一步。 哲人说，＂悲伤的时候尽管悲伤，因为正是想要逃避痛苦或者悲伤才不管付诸行动，以至于与任何人都无法建立起深厚的关系＂。 我们可以选择怀疑，也可以选择信赖。但当我们确认了眼神，对方是值得我深交的朋友时，请勇敢地跨出＂他者信赖＂这一步吧。 03
他者贡献 哲人说，＂要想获得归属感就必须把他人看作伙伴，而要做到视他人为伙伴就需要自我接纳和他者信赖＂。 但是想要拥有共同体感觉，还有第三个关键，那就是他者贡献。 所谓他者贡献，就是对作为伙伴的人，给予影响、做出贡献。 而我们工作的本质，就是对他人的贡献。 深以为然。 我们可以通过＂工作＂，来实现他者贡献、参与共同体、体会 ＂我对他人有用＂，进而获得自己的存在价值。 我们应该思考的是自己能为他人做什么，而不是他人能我们做什么。拥有了这种达观精神，才会活得轻松愉悦些。 当我们能够坦然地＂自我接纳＂之后，也会更有勇气对他人无条件地给予信赖——＂他者信赖＂，只有视他人为伙伴之后，才能够做到＂他者奉献＂。 同时，正因为对他人有贡献，我们才能更深切体会到＂我对他人有用＂的价值感，进而接受真实的自己，做到自我接纳。 这三者是良性循环，想要拥有共同体感觉就缺一不可。 04
幸福即贡献感 哲人说，＂对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己＂。 那么，通常，我们为什么会不喜欢自己呢？因为我们对自己存在的价值感体验很＂微弱＂，几乎感受不到自己的价值。 阿德勒认为，＂我对共同体有益＂或者＂我对他人有用＂这种想法就足以让人体会到自己的价值。 也就是我们上述说的＂他者贡献＂。 他者贡献也可以是看不见的贡献。只要能够产生＂我对他人有用＂的主观感觉即＂贡献感＂就可以。 哲人说，幸福即贡献感，就是幸福的定义。 所有的人都能够获得幸福。但是，并不代表人人都幸福。我们的不幸就是不喜欢自己。想要喜欢自己，就要感觉到自己的价值，拥有＂我对他人有用＂的贡献感。 然而，获得贡献感并不需要获得别人的认可。 如果只是为了获得别人的认可，我们就没法按照自己的意愿过自己的一生，那就会是按照别人的标准一生过得都不自由。 05
聚焦当下，打破谎言 哲人说，人生中最大的谎言，就是不活在＂此时此刻＂。 我们的人生啊，不要想得太复杂。聚焦当下，认真过好当下的每分每秒。因为起决定性作用的既不是昨天也不是明天，而是此时此刻。 此刻会迷茫是因为我们想要选择自由的生活，但又惧怕被他人讨厌、过于在意他人的眼光。 无论你过着怎样的刹那，即使有人讨厌你，只要没有迷失＂他者贡献＂这颗引导之星，那么你就不会迷失，而且做什么都可以。即使被讨厌自己的人讨厌着，也可以自由地生活。 归根结底，一切烦恼皆源于人际关系，幸福也源于人际关系。我们可以随时改变自己获得幸福，因为一切问题的存在不在于能力而在于勇气。 只要我们拥有被人讨厌的勇气，就能走进幸福的后花园，过上自由且快乐的人生。 — End —