清晰力构建行动力的制胜法宝

　　清晰力：就是把目标具体化、量化和细化的能力——而行动力只有在清晰力的支撑下方能重构。
　　＂行动力则只属于你自己。你不开始行动，你的世界就是寸步不移。＂——罗振宁
　　根据弗洛伊德的本我理论，追求舒适、简单、新奇、有趣的事物是人类的天性，因此本质上与人类的天性对抗是没有出路的，另外自制力并不等同于行动力。真正的行动力并不完全来自于自制力。我期望用新的机制重构我的行动力，蜕变为一个崭新的自己。
　　感恩每天收到的礼物——注意力
　　每天清晨醒来，我们都会收到一份珍贵礼物——纯净的注意力，这份纯净或许你并未意识到。不论你昨天经历了什么，开心或悲伤，成功或失败，在经历了一夜的睡眠以后，你的精力总能得以＂重启＂。然而，大多数人并未意识到这一点，在一天的最开始，一头扎进了手机娱乐信息或者自己觉得有趣的事情中去，然后沉迷其中，不可自拔，这也是大部分起床困难户的现状。这好似将这份最珍贵的礼物摔碎在地，长此以往，自然自怨自艾，得不到命运的眷顾。
　　这是为什么呢？因为生命本身是一个复杂的系统，不论好与坏都有其运行之道。《系统之美》的作者德内拉·梅多斯告诉我们，世界上有一个底层系统规律叫＂增强回路＂，它的发现就好比两个孩子发生了对抗，他打你一拳，你踹他一脚，他们的每一次反应都会强化彼此之间的矛盾，升成暴力。注意力的使用同样遵从这个规律，最初的选择会持续影响行为的发生和自动增强的方向。
　　举例，如果我们清晨醒来后做的第一件事情就是沉迷手机信息，那么我们的注意力就很可能被有趣的信息、搞笑的视频、吸睛的娱乐热点一路吸引下去，每次点击进去会让人产生大快朵颐的快感，持续产生更加强烈欲望，回路不断增强，而我们的注意力是不断被不同信息吸引的分散状态。并且，我们的情绪长时间适应了轻松有趣的状态，便会设法获取更多有趣的信息，这样会形成另外一个情绪增强的闭合回路。一日之计在于晨，可惜注意力和情绪就受到了巨大影响，面对枯燥的课业、枯燥的工作时，就更加不容易进入状态了。
　　反之，如果我们清晨醒来后刻意避开轻松和娱乐的吸引，先去学习、阅读、锻炼或者工作，精力就会在同一事件中呈现聚合状态，并且持续增强。注意力的增强回路是正向还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择，这可以以一个老生常谈的道理概括：要事第一！
　　行动力的本质——清晰力
　　仅仅知道＂要事第一＂这个道理远远不够，毕竟大部分人都知道，但是真正做到的人凤毛麟角。就好比你明明准备第二天要早起，吃早餐、锻炼、阅读亦或是去做更重要的事，然而醒来后还是无意识的拿起了手机——微信群消息、朋友圈段子、抖音、小视频……一眨眼，半个小时过去了，你还躺在床上，思量着时间还早，再看一会儿，一转眼到中午了。实在是没什么新鲜事了，还要不死心地再把APP打开一次，＂视察＂一下是否还会有什么惊喜，等到激情消耗殆尽，无聊渗透全身，再漫不经心的起床，此时的你不但精神萎靡，而且肚腹空空，也该吃午饭啦，哪有心思去做重要的事情呢？还是等午休后，下午再做吧。
　　知道和做到不是一个概念，相差十万八千里，这其中的差距到底在哪里呢？
　　答案正是＂模糊＂
　　如果没有猜错，你脑海里所有重要的事情，可能就是知道自己要去晨练、阅读、练习亦或是某项重要工作的大致想法，你并不清楚第二天起床后晨跑的地点，跑多少公里，穿什么衣服前去；阅读书目的具体章节页码，阅读持续多长时间；更不知道要做重要工作的哪一部分，需要什么工具、素材等。一切都只是你大脑中的大概构想，这对于行动力来说，是非常致命的。
　　所以，只知道要事第一是远远不够的，我们还需要拥有另一种能力：清晰力，就是把目标具体化、量化和细化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能重构。
　　如何建立清晰力
　　了解了上述内容，我们的大脑似乎清晰了很多，但似乎无从下手，不过不用担心，清晰力的建立其实并不复杂，主要就是靠三个字——写下来！
　　日程计划
　　第一步：找一本纸页中间分隔的本子或者普通本子纸页中间对折即可；
　　第二步：在上方写下今日要做的事项标题，然后清空大脑，将事项权重列出并标清序号，这样我们空泛的目标就变得清晰可视化；
　　第三步：收集一切可利用的信息，在纸页左侧写下在某一时段要做什么，然后在底部统计＂计划耗时＂和＂可用时间＂，这样，时间也会变得清晰；
　　第四步：在纸页的右侧记录当天的实施情况，对学习成果和学习耗时进行统计，时间利用率一目了然
　　整个页面被分为了4个部门，呈现＂工＂字形。
　　1.待办事项
　　2.计划完成
　　3.实际完成
　　4.备注
　　此方法包含了主流的时间管理手账的高频功能，而且这种手账可以自由写画，例如备注区可以记录每天的心得体会和灵感等，大可不必花精力在手账的形式上，用完就丢。
　　除此之外，人们通常还会有这样的疑问：把计划做得如此僵硬，会不会让自己变得很死板？事实上，并不会，因为做计划的目的并不是让自己严格按照计划实施，而且让自己做到心中有数。有了这份计划，如果当天的规划被打乱也大可不必担心，可以迅速利用计划拉回正轨，反之，在没有这份计划的情况下，你可能在规划打乱的模糊状态中选择娱乐消遣。
　　一天24小时，在开始的时候多花点时间想清楚什么任务是最重要的，并提醒自己投身于此，这样，工作效率之高会超乎想象。