范文健康探索娱乐情感热点
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

入冬后,早餐多喝7种五谷晨粥,简单营养,同事难怪身材好

  入冬后,早餐多喝7种"五谷晨粥",简单营养,同事:难怪身材好。冬天的早晨吃什么?少吃油条和煎饼,来一碗热乎乎的五谷杂粮粥吧,杂粮粥可以根据自己的喜好,搭配根茎类蔬菜做甜粥,搭配猪肉、牛肉、鲜虾、香菇、胡萝卜做成咸粥,多种粗粮搭配,一碗下肚能量满满,营养又健康。
  红米莲豆粥+红薯/板栗
  食材:红豆、红米、去芯白莲、红皮花生、红糖
  做法:红米比较硬,比白米要难煮熟,所以用红米熬粥或者煮饭时,要先提前浸泡,莲子和红豆也是较难熟的食材,可以和红米一起浸泡。把浸泡好的食材连同花生一起放入锅里,大火煮开后改小火煮45分钟即可,煮粥时也可以添加红薯或板栗,让口味更丰富。挑选红米时,要挑选米粒有光泽、无虫蛀、无破碎的最好。玄米燕麦芝麻粥
  食材:糙米、燕麦米、燕麦片、黑芝麻、冰糖
  做法:糙米和燕麦米比较硬,所以要先提前浸泡1小时,把所有材料放入锅里,加入适量清水,大火煮开后转小火熬30分钟左右,根据自己的喜欢添加冰糖即可。此款糙米燕麦黑芝麻粥还可以添加香蕉或者葡萄干一起煮,增加风味。
  注意:牛奶和糙米汤同食会导致维A损失,所以煮糙米粥时不建议添加牛奶。红豆薏仁小米粥+香芋
  食材:小米、红豆、紫米、薏仁、西米、椰汁、冰糖
  做法:先把薏仁和红豆提前浸泡1小时,把泡好的红豆和薏仁连同大米、小米、西米一同倒入高压锅里,加入适量清水,盖好盖子,大火煮上汽后改小火煮30分钟,然后关火,放气后加入碎冰糖搅拌,冰糖完全融化后淋入椰汁即可。因为西米和小米都是比较吸水的食材,所以水量不能太少。此粥可与香芋搭配,又香又滑。红枣百合燕麦粥+南瓜/山药
  食材:燕麦、红枣、小米、糯米、百合、牛奶、冰糖/红糖
  做法:把燕麦米、糯米、干百合一起浸泡1小时 ,红枣去核后切成小块,小米洗干净,所有食材放入锅里,加入食材5倍的清水,大火煮开后转小火熬40分钟,关火后放入碎冰糖,然后倒入牛奶搅拌均匀即可。煮粥时加点南瓜或者山药,营养更全面。银耳玉米渣粳米粥+鲜百合/南瓜
  食材:银耳、燕麦米、粳米、玉米渣、冰糖
  做法:银耳剪掉根部后用清水泡发,然后撕成碎片,大米和燕麦米提前浸泡一小时,把所有食材放入高压锅里,加入食材5倍的清水,大火煮开后转小火压30分钟,关火放气后放入冰糖即可。煮这个粥的时候也可以添加南瓜或鲜百合,滋养润燥。三黑核桃燕麦粥+紫薯
  食材:黑米、黑芝麻、黑豆、燕麦片、核桃、大米、冰糖
  做法:准备黑米、黑豆、黑芝麻、大米提前浸泡一小时,核桃用清水浸泡15分钟,将所有食材放入锅里,加入适量清水,煮开后转小火熬煮45分钟,最后按照个人口味放入红糖或者冰糖调味即可。这款三黑核桃燕麦粥还可以和紫薯搭配,花青素满满。藜麦粳米玉米粥+南瓜/红薯
  食材:三色藜麦、玉米渣、大米、冰糖
  做法:把三色藜麦、玉米渣淘洗干净,然后浸泡30分钟,大米洗干净,三种材料放入锅中,选择南瓜或者红薯作为搭配食材,熬煮45分钟,最后放入碎冰糖调味即可,如果不喜欢浓稠的,可以稍微多加点水。
  早餐吃它胜过喝豆浆!7款杂粮粥配方,每天一碗,精神饱满过冬天。喜欢美食的朋友们可以关注"有点煮意",小编每天都会分享不一样的美食菜谱。本图文作品系"有点煮意"原创,您的关注、转发和评论对有点煮意是最大的鼓励和支持,严禁不良自媒体盗用,盗用必究!

神秘国度朝鲜游记(13)工作圆满结束,启程准备回国在朝鲜的工作基本结束,今天和小赵翻译一起去平壤火车站准备买回国的车票。这次回去带的行李多,没办法,还是乘火车回去比较保险吧。早上九点多的时间,小赵翻译电话独自去旅游的人,为何变得越来越少?主要原因有三点随着人们生活水平的不断提高,喜欢去旅行的人也变得越来越多,很多人为了能够有一个完美的旅行体验,都会选择提前做好大量的攻略,以求在旅行的时候不会出现小问题,影响到了整体的旅行体验。独泰国取消入境游客核酸测试,日本五一长假游客较去年增近七成澎湃新闻记者南博一泰国政府宣布进一步放宽入境条件,5月1日起,已完整接种疫苗的国际游客入境泰国后无需进行核酸检测,以推动经济和旅游业的复苏。据曼谷邮报报道,1日,为了迎接预计将快速古镇窑湾的君臣佳对南通州北通州南北通州通南北,东当铺西当铺东西当铺当东西这一副著名的佳对,不少地方都有传说,而在古镇窑湾同样也有这一佳对的传说,并给人不一样的文化体验。有一年,乾隆下江南坐船走大运河如幻如梦的金梭岛这次去大理,住在洱海中的金梭岛,据说是洱海唯一可以居住的岛屿,目前还没有桥梁相连,只能依靠船只来往。从高空往下看,它像一个织梭横卧在洱海上,在大理一带的传说中,天上一位善织彩锦的仙广东鹤山东古玥湖酒店推出5星特惠,含双早双晚,网友重点便宜鹤山东古玥湖酒店周年庆爆品回归!仅549抢玥湖园景房自助早餐自助晚餐等!点开我的头像,再点底部活动资讯,搜索关键词东古下单预定精致典雅的环境,宽敞明亮的高档氛围,丰富多彩的材料,让Google湾景区总部启用系公司自行设计的第一个园区Google在2013年披露其新设施的初计划后,终于向员工开放了其湾景园区,立项距今已近10年。这是该公司自行设计建造的第一个Google园区,它看起来绝对不像是你习惯的传统办公室初夏的两当,生如夏花五月,正值初夏两当的花儿开得热烈而奔放姹紫嫣红,花香四溢今天,小编带大家一起来看花花花!放眼望去,成片的花海忽地铺展在眼前犹如一幅美丽画卷令人心旷神怡一朵朵花儿俏丽枝头娇艳欲滴的花到过四川,就等于到过大半个中国?贡嘎大雪山走遍四川,就等于走遍了大半中国,为了节省开支,建议全国人民都到四川走一遭。这话听上去有点夸张,但绝不是在开玩笑,慢慢往下看,你会情不自禁地点头。黄河九曲第一湾四川是全国地三江源之美贵在源源青海卡日曲黄河源头三江源高耸入云天冰雪融融融化为潺潺水流蓄亿万年水塔输出滴滴洁净甘甜二江一河浩浩荡荡一路向海上为民族止渴蓄粮三江源之美贵在源源不断且功德无疆三江源区域图,共计36。2000元人民币相当于248万基普,在老挝能有多少当地美女告诉你两千元人民币能兑换二百四十八万基普,这笔钱在老挝能潇洒多久呢?(此处已添加小程序,请到今日头条客户端查看)当地美女表示,完全超乎你的想象。老挝作为东南亚的小国,经济发展比较缓慢,在
这次打卡苏州,我们选了一条从没玩过的线路第三届运河博览会正在苏州召开,游遍江苏制作特别节目打卡诗画苏州。本期游遍江苏,带大家跟随运河的流淌,寻找不一样的姑苏城。一条千余年历史的运河有着怎样的姑苏情缘?如诗如画的古城苏州是第十八届西博会精彩回眸新机遇新起点参会客商沉浸式体验骑游眉山。四川展馆内裸眼3D呈现的三星堆金色面具让人称奇。这款汽车能通过识别主驾驶人的面部表情来播放音乐,也能根据主驾驶人的心率来更换驾驶室背景图。四川展馆内的大15000年前,来到海南岛,怎么过琼州海峡走读地理琼州海峡每天一个地理问题重返海南演化现场重返海南演化现场迁徙篇15000年前如果你在琼州海峡放一台万年延时相机你会看到这样的影像一群茹毛饮血的山人带着为数不多的行李哼着小曲黄河东入海,红毯迎国庆在东营这片黄河淤积的土地上,由于天然的盐碱地,催生了一种特有的植物碱蓬,当地俗称黄须菜。每到金秋时节,旷野茫茫,芳草萋萋,大片的黄须菜逐渐褪去绿衣,裹上红妆,化身为一片茫茫的红地毯如果用二十四个字母解读西藏一张小小的英文字母表里隐藏着对西藏深深的爱恋每一个字母都有独特的寓意丨A丨Ancienttemple(古寺)大昭寺哲蚌寺甘丹寺丨B丨Bridge(桥)曾经的中尼友谊桥沱沱河上的长江长寿山免门票至9月30日,巩义市2021年中国农民丰收节拉开帷幕秋天是一个丰收的季节她像一个美丽的姑娘迈着轻轻的脚步,悄悄来到了玉米笑开了花豆子乐得直拍手高梁举起红红的火把稻谷害羞低下了头2021年9月23日(今天)巩义市2021年中国农民丰收云顶花海开出了这世间的诗意芳华空旷的野地里,你与青草为伴,点缀平坦的绿原,幽静的山谷中,你与树林相处,让那里更有生机。在盛夏遇见云顶花海云顶花海云顶花海位于金川县曾达乡,地处两州三县交界处。曾达,嘉绒藏语,意思山西的古建筑为什么保存那么好?大家好!在之前的讲述里,我曾提到过,去山西看古建特别好,那里的古建筑保存完好,而且特别多,我称之为国内第一不为过。首先,全国77的古建在山西,全国重点文物保护单位,山西是最多的!唐监狱变酒店?由伦敦监狱爆改成的酒店,你敢去吗?伦敦分布有数量众多的监狱,按照欧洲的标准来看,伦敦像是一座监狱之城。根据地区不同职能不同,每个监狱也有着不同的特点。在经历动荡的岁月之后,这些掩藏着历史的古老建筑,正徐徐揭开自己神乌克兰能用人民币吗?四星级酒店只要40元,200块能玩一天提起乌克兰,大家肯定首先想到的是当地满大街的美女。确实,乌克兰美女享誉全球,当地不仅盛产美女,而且美女的质量高,肤白貌美大长腿,简直是每个女人的梦想。(此处已添加小程序,请到今日头相约老南街在两当城里,保留着这样一条完整的老街老南街。两百余年的历史沉淀,成就了今天老南街的烟火与诗意,它经历过岁月的积淀,见证着尘世的繁华与凄凉,镌刻着这座城刻骨铭心的辉煌。从老街的青石板