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入冬后,早餐多喝7种五谷晨粥,简单营养,同事难怪身材好

  入冬后,早餐多喝7种"五谷晨粥",简单营养,同事:难怪身材好。冬天的早晨吃什么?少吃油条和煎饼,来一碗热乎乎的五谷杂粮粥吧,杂粮粥可以根据自己的喜好,搭配根茎类蔬菜做甜粥,搭配猪肉、牛肉、鲜虾、香菇、胡萝卜做成咸粥,多种粗粮搭配,一碗下肚能量满满,营养又健康。
  红米莲豆粥+红薯/板栗
  食材:红豆、红米、去芯白莲、红皮花生、红糖
  做法:红米比较硬,比白米要难煮熟,所以用红米熬粥或者煮饭时,要先提前浸泡,莲子和红豆也是较难熟的食材,可以和红米一起浸泡。把浸泡好的食材连同花生一起放入锅里,大火煮开后改小火煮45分钟即可,煮粥时也可以添加红薯或板栗,让口味更丰富。挑选红米时,要挑选米粒有光泽、无虫蛀、无破碎的最好。玄米燕麦芝麻粥
  食材:糙米、燕麦米、燕麦片、黑芝麻、冰糖
  做法:糙米和燕麦米比较硬,所以要先提前浸泡1小时,把所有材料放入锅里,加入适量清水,大火煮开后转小火熬30分钟左右,根据自己的喜欢添加冰糖即可。此款糙米燕麦黑芝麻粥还可以添加香蕉或者葡萄干一起煮,增加风味。
  注意:牛奶和糙米汤同食会导致维A损失,所以煮糙米粥时不建议添加牛奶。红豆薏仁小米粥+香芋
  食材:小米、红豆、紫米、薏仁、西米、椰汁、冰糖
  做法:先把薏仁和红豆提前浸泡1小时,把泡好的红豆和薏仁连同大米、小米、西米一同倒入高压锅里,加入适量清水,盖好盖子,大火煮上汽后改小火煮30分钟,然后关火,放气后加入碎冰糖搅拌,冰糖完全融化后淋入椰汁即可。因为西米和小米都是比较吸水的食材,所以水量不能太少。此粥可与香芋搭配,又香又滑。红枣百合燕麦粥+南瓜/山药
  食材:燕麦、红枣、小米、糯米、百合、牛奶、冰糖/红糖
  做法:把燕麦米、糯米、干百合一起浸泡1小时 ,红枣去核后切成小块,小米洗干净,所有食材放入锅里,加入食材5倍的清水,大火煮开后转小火熬40分钟,关火后放入碎冰糖,然后倒入牛奶搅拌均匀即可。煮粥时加点南瓜或者山药,营养更全面。银耳玉米渣粳米粥+鲜百合/南瓜
  食材:银耳、燕麦米、粳米、玉米渣、冰糖
  做法:银耳剪掉根部后用清水泡发,然后撕成碎片,大米和燕麦米提前浸泡一小时,把所有食材放入高压锅里,加入食材5倍的清水,大火煮开后转小火压30分钟,关火放气后放入冰糖即可。煮这个粥的时候也可以添加南瓜或鲜百合,滋养润燥。三黑核桃燕麦粥+紫薯
  食材:黑米、黑芝麻、黑豆、燕麦片、核桃、大米、冰糖
  做法:准备黑米、黑豆、黑芝麻、大米提前浸泡一小时,核桃用清水浸泡15分钟,将所有食材放入锅里,加入适量清水,煮开后转小火熬煮45分钟,最后按照个人口味放入红糖或者冰糖调味即可。这款三黑核桃燕麦粥还可以和紫薯搭配,花青素满满。藜麦粳米玉米粥+南瓜/红薯
  食材:三色藜麦、玉米渣、大米、冰糖
  做法:把三色藜麦、玉米渣淘洗干净,然后浸泡30分钟,大米洗干净,三种材料放入锅中,选择南瓜或者红薯作为搭配食材,熬煮45分钟,最后放入碎冰糖调味即可,如果不喜欢浓稠的,可以稍微多加点水。
  早餐吃它胜过喝豆浆!7款杂粮粥配方,每天一碗,精神饱满过冬天。喜欢美食的朋友们可以关注"有点煮意",小编每天都会分享不一样的美食菜谱。本图文作品系"有点煮意"原创,您的关注、转发和评论对有点煮意是最大的鼓励和支持,严禁不良自媒体盗用,盗用必究!

去北戴河旅游,是住在海边农家院划算,还是住市里划算?有什么好的建议?我的北戴河之行是安排在八月十五过后,刚刚过了北戴河的旺季,天气又没有太冷还可以下水。因为听说旺季沙滩人非常多,所以我的原则就是人少,离沙滩近,价格不要太高。我选择了外交人员宾馆,据白俄罗斯已经正式免签,送你一个白俄旅游全攻略中国白罗斯两国对普通护照正式免签生效!免签正式生效!以后,我们的朋友,父母,家人,到白俄再也不用繁琐的邀请函旅游,探亲再也不用到白俄驻华使馆办理签证了(说实话,真厌恶办理签证那小哥中国旅游界良心景区,3月游客免费游肇庆七星岩景区因七座排列如北斗七星的石灰岩峰而得名,景区由星湖阆风岩玉屏岩石室岩天柱岩蟾蜍岩仙掌岩阿坡岩七座石灰岩山峰组成,游览七星岩除却其秀丽美景之外,尤如科谱一部精彩的人文历史距乌镇仅30分钟车程,私藏着一个更为小众古镇,50元尝遍小吃尽管这几年来,很多游客总会觉得古镇太过于商业化,仿佛早已经不是我们心目中那样淳朴的印象,但这些古镇曾经也都是让人憧憬,如果换一种方式去欣赏,古镇的安静依然如初。江南地区的古镇众多,浙江这十个绝美古镇,都不收门票,周末自驾游玩好去处浙江的古镇,大大小小不下几十座。除了最知名的乌镇西塘,浙江还有不少小众的古镇,风景一样美,关键不收门票,免费的。小编对这些古镇做了个盘点,出发寻找绝世美景吧。1安昌古镇(绍兴)始建数据告诉你,北京到底有多大!凡在北京生活过的人,都说北京很大在北京谈恋爱,只要不在一个区,都算是异地恋随便出趟门逛个景点,来回路上的时间就足够刷两三部90分钟时长的电影。这样说,大多数人对北京之大,还是很模糊一系列壳型酒店和旋转公寓塔围绕中心岛而建海水云天,湖光山色风景十分绮丽近些年前往菲律宾旅游的人越来越多度假村这项旅游产业在菲律宾办得蒸蒸日上就在不久前有一位比利时设计师为菲律宾设计了一个螺旋形的度假村位于其著名的珊瑚三角石家庄抱犊寨一日游,周末登山游玩的人很多抱犊山,旧名萆山,抱犊寨不是一个村庄,而是一座名山的名称。它位于鹿泉区境内,东距省会石家庄仅16公里,是一处集自然景观与人文景观于一地的旅游景区。2001年11月,抱犊寨景区被国家你去过最美的我国的地方是哪里?然乌湖最美的天然景区。然乌湖是大小两个景区,2018年去的然乌湖,风景超美挽如仙境一般。这么美的两个景区,还是非常良心的景区,全免费。我们先去的大然乌湖,在停车场(很小,也就停十几或许,你喜欢索玛花开吗?成都周边看花十四集说起来时间过得真快,从第一集写到现在已经第十四集了,想得到的春天的观赏花卉差不多就到这里了,谢谢大家的喜欢呀。把索玛花放到最后呢,是因为想用这个来压轴,我太喜欢这个花儿,以至于甚至3月最佳旅行地,春天来陕西必做的20件事!春天到了整个世界都在拼了命地绽放光彩春天来了鸟语花香开始莺声燕语哝哝作响春天近了细雨蒙蒙万千柔情化作相思恋情春天最适合做de事有两件一是谈恋爱,因为春心荡漾最多情二是去旅行,春意浓
上万元一晚的院子半月前就满房!本地游带火民宿,你会去吗?中新经纬4月1日电(赵佳然牛朝阁)这个清明小长假,本想带着爱人孩子去放松一下,在市周边找个民宿,但没想到,看好的民宿要么全满房,要么房型时间不合适。北京的姜先生这几天在安排家人出游为什么我来这里有种伤感?也许它才是我的家园DAYTHREE第三天1瓦伦湖是当地人玩乐的所在,度假气氛浓郁今天早上换乘两部火车去瓦伦湖(Walensee),是简推荐的。DK瑞士写道这个狭长的湖泊是圣加仑州和格拉鲁斯州的边界,四明秘境飞来石,地质奇观石和尚,旁边就是网红村四明山区核心地带,有一座山,名叫罗成山。悬岩奇石,地质遗迹丰富,是华东地区古夷平面面积最大保存面积最完整的地质遗存点,十年前被开辟为四明山地质公园。2012年5月29日,四明山地质梦随坡山飞山不在高,有仙则名。湖北阳新的坡山就因苏东坡而名扬四海。公元1079年,苏东坡因乌台诗案被贬为黄州团练副使,赴任途中,顺道转往江西看望弟弟子由,夜泊兴国洲的石田驿。次日,游坡山。春聊聊王府井的前世今生打开一本书,走进一座城,一起看看这座延续几千年的我们的北京城。元朝定都北京,也就是当时的大都之后。为了沟通南北的交通便修了一条路,这个路发展到今天,已经成为了一个有名的地标,相信大醉美洽川四月天,我在等风,亦等你四月仲春人间美好正佳期草长莺飞万物潋滟四月的洽川蒹葭遍地绿影幽池鱼翔浅底百鸟灵动俨然一幅水墨画里走出来的春天连迎面而来的微风都带着丝丝甜怡在这美好的时节让我们抛开云聚云散的忧怅或携轨道小火车在设计上的今昔对比在过去,可以说娱乐设备一般相对单一,整个市场的风格也相似,没有新的特点。目前,随着各种元素的融合,流行趋势不断变化,旅游观光车开始兴起。特别是轨道小火车设备。轨道小火车之前,为了节杜鹃花开风光好正是踏青好时节清明将至,除了祭祖追思也可以给身心放个假踏青游玩感受新生和春意杨柳初绿草长莺飞黑竹沟春光无限好赏花正当时在春日的赏花行程中杜鹃花一定值得拥有姓名黑竹沟的高山杜鹃更尤是一夜春雨淅人间朝鲜观察,乘坐火车去朝鲜是什么感受?到朝鲜新义州之后,因为列车上的外国车厢卧铺票不够了,所以我们几个人被安排到朝鲜本国人的车厢。在新义州的时候,列车上给我们发放了盒饭。发放盒饭的服务员很漂亮,也很礼貌,虽然语言不通,颠覆奢华,打造精致的度假生活,这些全球新开酒店你想去吗?这两年来大家想要出国旅游的心情是不是愈加迫切呢?虽然在疫情的影响下,让大家旅行的计划一再搁浅,但是那些大牌酒店却依旧保持热情,为了大家能有更好的旅行体验,各大酒店在全世界开启了新的细数和小鹏p7的日子长途旅行无顾虑,还有面子明天就要放假了,清明节准备回家的朋友都安排好了没?反正我可一切准备就绪,就等放假了。最重要的是今年终于不用再体验抢票的痛苦了,毕竟这次回家,身边多了一位出行好帮手p7。听到这,有人