夏季减脂的好时机，坚持吃这3道低脂营养减脂餐，让你越吃越瘦

　　夏季减脂的好时机，坚持吃这3道低脂营养减脂餐，让你越吃越瘦。
　　减肥最重要的就是减脂，那么减肥的人一定经常性地听到别人说，不能吃这个，不能吃那个……因为吃了会影响减肥效果，甚至变得更胖！
　　我们再举一个例子来说明这个问题：比如说一个人一天可以消耗2500千卡的热量，但是在一天中他摄入了两碗米饭和两碗红烧肉，两碗米饭和两碗红烧肉的热量是2200千卡，那么他一天中就消耗的300千卡热量。
　　因此我们一定要保证一天身体所消耗的热量要比摄入的热量多，这才能够起到减肥减脂的效果，在日常的饮食中，一定要注意低热量、高膳食纤维以及高含水量的食物，这些食物对于减肥来说才最有利。但很多人减肥减脂都选择少吃或者不吃，这是不正确的做法。一定要根据合理的饮食去减肥减脂。
　　随着人们的减脂热情逐渐地提高，加上夏天又是减脂的好季节，人们将减脂事业进行得如火如荼。
　　下边就给大家分享3道减脂餐，减脂的朋友不要错过。这3道减脂餐不仅能补充蛋白质，并且低脂肪低热量，让你越吃越瘦。
　　1、柠香鸡肉轻食沙拉
　　所需食材：鸡胸肉1块、紫甘蓝、黄瓜半根、圣女果6个、玉米半根、柠檬1个
　　制作方法：3勺橄榄油、5勺柚子醋、3勺生抽、1勺蜂蜜、适量黑胡椒粉，搅拌备用；碗中放入鸡胸肉，加入少许盐、1勺胡椒粉、2勺生抽、2片柠檬腌制5分钟左右；锅中加入橄榄油、加入鸡肉煎至两面金黄，再加入2块冰糖、少许蜂蜜、少许柠檬汁，然后小火收汁，出锅后将鸡肉切块；所有瓜果蔬菜切块，加入玉米、鸡肉、醋，搅拌即可。
　　功效：柠檬可以所含的有机酸，可以加速脂肪的分解；鸡胸肉蛋白质高，可增强饱腹感；蔬菜可以加快肠胃蠕动，增加新陈代谢。
　　2、特制减脂冷饮
　　所需食材：古春安纤体粉、水
　　制作方法：先把古春安纤体粉倒入一个杯子中，然后把水煮沸倒入，搅拌均匀即可饮用。
　　功效：古春安纤维粉中有很多促进燃烧脂肪的物质，比如发酵复合果蔬粉、维生素C、荷叶浓缩粉粉、葡萄糖等。
　　荷叶浓缩粉和维生素C可促进脂肪分解；
　　发酵复合果蔬粉可以加快人体的新陈代谢，缓解便秘，还可加快脂肪燃烧。
　　3、芦笋炒虾仁
　　所需食材：芦笋、虾仁、黑胡椒1勺、盐少许、葱、料酒1勺、生姜
　　制作方法：芦笋切根，虾仁洗净放入小碗，加1勺料酒，少量盐，少量黑胡椒粉，腌制10分钟；葱切段，姜切丝，芦笋切小段（外皮比较硬可去皮）；将芦笋下锅焯水30秒捞出；起锅烧油，放入葱花，姜丝炒出香味，把虾仁倒入炒至变色；放入芦笋加适量盐，翻炒均匀即可。
　　功效：芦笋所含的氨基酸可抑制脂肪生成；虾仁蛋白高，热量低，所含有的硒、锌等矿物质可帮助排出毒素，减少脂肪的堆积。
　　生活中坚持2个好习惯，可促进身体燃脂
　　1、三餐吃完后站立30分钟
　　吃完饭后很多人都喜欢躺着或坐着，这很容易导致脂肪的堆积，建议饭后站立30分钟，可有助于肠胃的消化，还防止脂肪堆积，加快脂肪燃烧。
　　2、远离各种加工食品
　　在减脂期间，一定要远离加工食品，因为加工食品热量比较高，最造成脂肪在体内堆积，减缓身体代谢速度，不利于脂肪的燃烧。
　　光盘贴士：饮食要注意7分饱，不能吃得太饱。给自己的胃留点空间，会给身体带来很好的效果。
　　大家都看到这里了，辛苦大家了，首先感谢大家一如既往的关注和阅读，我是光盘食客，我会用心去做好每一道属于自己的美食，再次谢谢你的关注和阅读！