亲友们，明天寒露！做对这些事，秋冬不生病

　　明日寒露节气！
　　也是上班的第一天！
　　是不是心情也随着上班变得有些沉重？
　　然而您要注意了
　　寒露后气温骤降
　　最低气温甚至降至4℃！
　　明日国庆长假后的上班第一天！
　　冷冷冷冷冷
　　注意防寒！
　　别上班第一天就感冒哦
　　深秋的北京
　　一过寒露！寒气来袭！
　　可不是闹着玩的！
　　而且昼夜温差极大
　　小北提醒您
　　＂ 适当添减衣物，以免感冒 ＂
　　寒露
　　＂袅袅凉风动，凄凄寒露零＂
　　明日寒露节气！来了...
　　外文名称：Cold Dew
　　代表寓意：气温比白露时更低
　　气候特点：气温下降，露水更凉
　　风俗活动：赏菊、登高
　　风俗食物：饮菊花酒
　　三　　候：鸿雁来宾、雀入水为蛤、菊有黄华
　　养　　生：润肺生津、健脾益胃
　　寒露一过
　　凛冬将至
　　Winter Is Coming
　　Are you ready?
　　史书记载：
　　＂斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，
　　将欲凝结，故名寒露。＂
　　＂露气寒冷，将凝结也。＂
　　由于寒露的到来
　　气候由热转寒，万物随寒气增长
　　逐渐萧落，这是热与冷交替的季节
　　在自然界中，阴阳之气开始转变
　　阳气渐退，阴气渐生，
　　我们人体的生理活动
　　也要适应自然界的变化
　　以确保体内的生理（阴阳）平衡
　　看到没？
　　寒露之后阴气渐生，这段时间很关键
　　要想＂阴阳平衡＂就要注意以下几点
　　首先就是
　　不能露脚
　　脚自古就有人体第二心脏之说
　　这个地方最容易导致血液循环不好
　　在加上脂肪层很薄，保温性较差
　　一旦着凉后果很严重
　　你的心肝脾肺都受影响
　　那么怎么寒露保养足部呢？
　　（别信那些街边的足疗店，信小北的！）
　　寒露保养足部最简单有效的办法
　　每晚抬脚15分钟！
　　【 抬脚功方法 】
　　而且记住口诀
　　寒露不露脚，热水泡个脚
　　☑   强身健体，延年益寿。
　　☑   防治神经衰弱和失眠。
　　☑   防治高血压。
　　☑   防治风湿性关节炎。
　　☑   防治腿脚麻木。
　　☑   防治糖尿病。
　　☑   防治感冒祛寒暖身。
　　☑   美容减肥。
　　☑   防治脑溢血和脑血栓。
　　☑   消除疲劳，使人感到轻松愉快。
　　大家有没有这样的感觉？
　　天冷容易尿频？
　　寒露一定要谨记
　　不能憋尿
　　到这里，大家一定会说
　　＂寒露一到，降温这么凶猛
　　不是最应该防感冒吗？＂
　　没错！寒露一定要防止感冒
　　小北教你四招 防止感冒
　　被寒露冻感冒
　　风寒流涕别乱吃药
　　是药三分毒
　　能用蜂蜜和白萝卜
　　解决的事情不要喝药
　　白萝卜蜂蜜——治风寒咳嗽
　　治风寒感冒——＂烤橘子＂
　　然而，寒露时节
　　还有其专属的＂六种神豆＂
　　吃对六种豆，过冬没忧愁
　　说起吃，小北就不得不说
　　入秋后适量吃坚果
　　不光可以瘦还有益健康
　　发表在全球著名医学期刊
　　《BMJ》子刊上的研究指出
　　食用坚果与较慢的体重增重、
　　不易肥胖之间具有相关性
　　＂适当多吃坚果，体重涨得慢＂
　　而且入秋后，吃坚果有3个好处
　　秋后，建议大家
　　每天吃一把坚果（10克左右）
　　能为健康带来多种好处
　　不同种类的坚果在营养方面各有特点
　　（注：日食用量根据《中国居民膳食指南2016》及最新《中国食物成分表》换算得出）
　　（来源：生命时报/ID：LT0385）
　　下面我们继续说
　　这个时节我们应该吃什么？
　　老北京人又都吃什么？
　　寒露吃什么
　　寒露时节
　　应多食用羊肉、鸭肉、鸡肉、
　　牛肉、鱼虾等以增强体质
　　同时辅以芝麻、糯米、粳米、
　　蜂蜜、乳制品等柔润食物
　　切记少吃辛辣食品伤损人体阴精
　　寒露，北京人可以——吃羊肉
　　在热、冷交替的寒露时节
　　能暖中补虚、开胃健身的羊肉肯定是首选；
　　恰巧，北京人对羊肉的喜爱从不需要遮掩
　　早就研究出了多元化的＂解锁＂方式
　　寒露，北京人可以——吃鸭肉
　　秋季的鸭子最肥壮，鸭肉属凉性
　　具有滋阴养胃，利水消肿的作用
　　适宜于滋阴养津以防秋燥
　　同时鸭肉富含蛋白质、
　　B族维生素、维生素E、烟酸等
　　是一种适于滋补的美味佳肴
　　还对心脏疾病有预防保护作用
　　寒露——吃芝麻
　　民间一直有＂寒露吃芝麻＂的习俗
　　在北京，与芝麻有关的食品
　　都成了寒露前后的热门货
　　如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等
　　寒露——吃莲藕
　　荷莲一身宝，秋藕最滋补
　　秋令时节，正是鲜藕应市之时
　　此时天气干燥，吃些藕
　　能起到养阴清热、润燥止渴、
　　清心安神的作用
　　最后，一定要牢记一点
　　＂ 寒露后——多登高，才能聚阳气 ＂
　　高山上是极阳重合的地方
　　所以秋天登高可以聚阳气
　　登高还可以增加肺活量
　　预防冬天的感冒
　　最后还是提醒老人们注意了
　　寒露以后，随着气温的不断下降
　　感冒是最易流行的疾病！
　　在气温下降和空气干燥时
　　感冒病毒的致病力增强
　　此时很多疾病的发生会危及老年人的生命
　　其中 最应警惕的是心脑血管病另外
　　中风、老年慢性支气管炎复发、
　　哮喘病复发、肺炎等
　　疾病也严重地威胁着老年人的生命安全
　　据统计，老慢支病人感冒后
　　90%以上会导致急性发作
　　因此要采取综合措施，积极预防感冒
　　在这多事之秋的寒露节气中
　　老年人合理地安排好日常的起居生活
　　对身体的健康有着重要作用
　　明
　　日
　　寒
　　露
　　真正的寒潮来临之节点
　　一定要注意别感冒
　　按小北所述去管理好自己的身体！
　　寒露来了，冬天就不再远了