处暑秋天就要来了！这几大事项务必注意，关乎全年健康

　　作为我国古代劳动人民智慧的结晶，二十四节气真是神奇，立秋过后略感清新，处暑一到凉风乍起。
　　处暑是二十四节气中的第十四个节气，它的来临也意味着即将进入气象意义上的秋天，自此炎热渐消，暑气渐止，清风送爽拂面至，暑去凉来好个秋。
　　处暑节气期间的天气特点
　　北方气温下降明显
　　8月底到9月初的处暑节气，单单用气温开始走低来描述是不够的。气温走低仅是其中的一个现象。产生这一现象背后的原因，首先应是太阳的直射点继续南移，太阳辐射减弱;其次是副热带高压跨越式地向南撤退，蒙古冷高压开始跃跃欲试。在冷高压的控制下，形成的下沉的、干燥的冷空气，先是宣告了我国东北、华北、西北雨季的结束，率先开始了一年之中最美好的秋高气爽的天气。
　　南方感受＂秋老虎＂
　　夏季称雄的副热带高压，虽说大步南撤，但绝不肯轻易让出主导权、轻易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，这就是名副其实的＂秋老虎＂。如果＂出伏＂以后继续出现＂秋老虎＂，往往容易形成夏秋连旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。
　　处暑的饮食原则
　　吃酸不吃辣。 酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。因此，这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。尤其是处暑过后，天气开始干燥，会加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就有这样的警示：＂一年之内，秋不食姜。＂
　　吃＂果＂不吃＂瓜＂。 民间有句俗语叫作＂秋瓜坏肚＂，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
　　吃热不吃凉。 天气是变化多端的，也许上中午还是高温天气，下午晚上便是寒冷无比。所以在处暑这个节气之中，大家不仅要注意好保暖，在饮食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷凉的食物。因为秋季逐步来临，人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病，所以在饮食上，最好能多吃一些温热的食物，对身体很有好处。
　　具体来说，哪些食物适合处暑时吃呢？
　　萝卜： 萝卜性味甘、辛、平、微寒，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效，能增强机体的免疫功能，提高抗病能力，有较高的食疗价值。
　　鸭肉： 民间有处暑吃鸭子的习俗，《随息居饮食谱》说，鸭肉＂滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津＂。鸭肉有滋润的功效，可以防止秋季干燥。鸭肉性凉，在尚有暑热的初秋食用，可以祛除暑气，避免上火。年岁大的人食用鸭子，可以选择炖煮的做法，煮得尽量稀烂一些，减少油腻，也易于消化。
　　山药： 山药粥就是一款容易消化、味道鲜美的进补食疗粥。
　　百合： 据《本草纲目》记载：百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气。干百合应选干燥，无杂质，白色略带淡黄色或淡棕黄色，质硬而脆、折断后断面有角质样，鳞片小而厚者。注意避免挑选颜色过白的，可能用硫磺漂白过的，此类百合容易受潮且煮开来会带酸味；鲜百合则挑选有光泽、个大、瓣匀、肉质厚、色白或呈淡黄色的。
　　莲藕： 莲藕性寒味甘，入心、脾、胃经，生吃能清热润肺、凉血散淤，熟食则将寒气祛除，有养胃健脾、益血止血补气的作用。因此夏季吃藕不但能令人＂心欢止怒＂，还能防止流鼻血。而秋天天气变得干燥，根据＂燥则润之＂的原则，食藕还可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。
　　处暑六件事，做好了护整年健康！
　　1.多睡一小时：护心脑血管
　　增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。
　　尤其是中老年人气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。
　　现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，中老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。
　　2.避免过早添加衣物：保护阳气
　　＂春捂秋冻＂之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。
　　3.注意胃部保暖：防脾胃受凉
　　秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。
　　4.多开窗，少开空调
　　白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
　　室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。
　　5.护理好脐部
　　肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。
　　如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的前列腺炎、阳痿，女性的痛经、月经不调，甚至闭经。
　　6.适当运动，谨防伤筋
　　秋天，秋高气爽，适合户外运动。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。这个时期滋脾补筋是关键，所以运动的时候，不要太剧烈，特别要做好准备活动，避免伤筋。