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每年约有200万人的死亡与它有关!18岁以上的人都要重视

  您知道吗?
  ➤ 全世界超过三分之一的成年人患有高血压,平均每年高血压可导致900多万人死亡。
  ➤ 据调查显示,中国高血压患者目前已突破3.3亿,其中18岁及以上成人高血压的患病率为33.5%,每年约有200万人的死亡与高血压有关。
  2021年10月8日是第24个全国高血压日,今年的宣传主题是"18岁以上知晓血压",旨在重点促进18岁及以上成人定期自我监测血压,开展高血压防治健康教育和科普宣传,控制高血压危险因素,指导群众做好自我血压管理,切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率,有效推进心脑血管疾病防治工作。
  高血压是一种世界性的常见病及多发病,因通常没有明显的临床症状,一直以来都有着"安静的无形杀手"的称号。今天小编就为大家普及下关于高血压的那些事儿,一起get√起来。什么是高血压?
  所谓高血压,是指以动脉血压升高、血管结构功能损伤为表现,可伴有心脑肾等靶器官损伤的临床综合征。当我们安静状态下非同日3次测得收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg的时候,就可以诊断为高血压。家庭自测血压≥135/85mmHg被认定为高血压。
  高血压的症状
  1、头晕、头胀
  很多高血压的病人都会有头晕头胀的表现,如果有人通过休息或者调理后,这些症状依旧得不到缓解,可以怀疑是患上了高血压,这时可以去医院进行检查和诊断。
  2、胸闷心慌
  当高血压病人的血压得不到很好的控制,病情加重,可能就会诱发高血压性心脏病,这个时候病人就会出现胸闷心慌的症状。同时,这个症状的出现代表高血压病人的病情已经比较严重了,这个时候切不可疏忽大意,应及时就医,以免危害自身健康。
  3、恶心呕吐
  恶心呕吐是高血压脑病的症状之一。当高血压的病人已经诱发了高血压脑病,这个时候病人就会出现恶心呕吐的症状。
  4、意识障碍
  意识障碍也是高血压的症状之一。当高血压的病人已经出现了意识障碍,说明病人的情况已经比较危险了。
  高血压的流行与危害
  高血压是最常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上,约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。高血压的诊断标准
  在未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天,平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压,建议就诊。
  定期测量血压
  许多高血压病人因为没有自觉症状
  所以根本不知道自己已经患了高血压
  还有很多患者因缺乏应有的自我保健知识
  不注意定期检测血压
  往往会导致病情加重或引起严重并发症
  所以定期测量血压十分重要!
  01.18岁及以上成人定期自我监测血压,至少每年测量1次血压,关注血压变化;
  02.超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者(120~139/80~89mmHg),应经常测量血压;
  03.医疗机构对35岁以上首诊居民测量血压,发现血压升高,应持续监测;
  04.积极提倡高血压患者在家庭自测血压和加强自我管理,血压达标且稳定者,每周自测血压1次;血压未达标或不稳定者,应增加自测血压的次数;
  05.推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。
  患上高血压,应该怎么办?
  01
  绝大多数患者需要长期和规律服用降压药,降压治疗要达标。   02
  降压治疗的血压目标:单纯高血压患者,血压降至140/90mmHg以下,可耐受者建议降至130/80mmHg以下;合并糖尿病、慢性肾脏疾病、冠心病或心力衰竭的患者应降至130/80mmHg以下;80岁以上患者降压目标在上述目标值基础上可适当放宽。   03
  大部分高血压属于原发性高血压,一般不能根治,需要长期服药治疗。只要坚持规律服用降压药物,科学降压,心脑肾并发症风险就会下降。不盲目相信非法广告或伪科学宣传,不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。   04
  大多数高血压是可以控制的,控制不佳者应及时就医。   如何预防及高血压的生活方式管理   1.合理的膳食   ① 减少钠盐摄入   高血压饮食疗法最主要的关键点是减盐。钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险,而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。我国各地居民的钠盐摄入量均显著高于目前世界卫生组织每日应少于6克的推荐。   ② 限制总热量   尤其是控制油脂类型和摄入量,减少动物食品和动物油摄入,减少反式脂肪酸的摄入。   高血压患者进食烹调油的四点注意:   1.选择安全的油,即卫生学指标,工艺及质控标准严格满足国家标准。   2.选择脂肪酸数量及构成比合理的油脂,如橄榄油、茶油。   3.每日烹调油用量小于25g(半两,相当于2.5汤匙)。   4.控制烹调温度,油温不宜过高。   ③ 营养均衡   适量补充蛋白质,适量增加新鲜的蔬菜和水果。主张高血压患者每天吃8两~1斤左右新鲜蔬菜、1~2个水果。对伴有糖尿病的高血压患者,在血糖控制平稳的前提下,可选择低糖型或中等含糖的水果,包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等,每日进食200克左右,作加餐食用。   增加钙的摄入,低钙饮食易导致血压升高。钙摄入量与年龄相关性收缩压升高幅度呈负相关,简单安全有效的补钙方法是选择适宜的高钙食物,特别是保证奶类及其制品的摄入,每日250~500毫升脱脂或低脂牛奶。对乳糖不耐受者,可食用酸牛奶或去乳糖奶粉。部分患者在医生指导下选择补充钙制剂。   ④ 高血压患者的食物选择   高血压患者饮食宜清淡、低盐、低脂、低糖,宜高维生素、高纤维素、高钙。推荐的食物:富含钾、钙、维生素和微量元素的食物:蔬菜、水果、土豆、蘑菇等。富含膳食纤维的食物:燕麦、薯类、杂粮、粗粮等。   富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物:无脂奶粉、鸡蛋清、鱼类、去皮禽类、瘦肉、豆制品等。鱼类蛋白是优质蛋白、鱼油含不饱和脂肪酸,应多吃鱼类。   2.控制体重,避免超重和肥胖   对高血压患者而言,在体重控制上应有三方面的"关注":   ① 关注实际体重和理想体重的"差异";   ② 关注总体脂肪量;   ③ 关注脂肪在全身的分布状况(体型)。   减轻体重有益于高血压的治疗,可明显降低患者的心血管病危险,每减少一公斤体重,收缩压可降低4mmHg。   减肥应循序渐进,通常每周减重0.5~1.0公斤,在6个月~1年内,减轻原体重5%~10%为宜。不提倡快速减重,一是容易反弹,二是摄取的热量过低会有损健康,尤其是极端控制饮食会导致营养不良、电解质紊乱等副作用。   3.戒烟戒酒   吸烟的高血压患者,降压药的疗效降低,常需加大用药剂量,长期吸烟的高血压患者,远期预后差,每年死于吸烟相关疾病的人数达140万。   长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素,饮酒还可对抗药物的降压作用,使血压不易控制。戒酒后,除血压下降外,患者对药物治疗的效果也大为改善。   不得不饮酒时,要尽量放慢饮酒速度,避免"干杯"或"一口吹",饮酒要伴餐,减缓酒精的吸收速度,减轻酒精对胃的刺激,不饮高度烈性酒。   4.适量运动   运动的方式包括:有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。   有氧运动是高血压患者最基本的健身方式,常见运动形式有快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山、爬楼梯。建议每周至少进行3~5次,每次30分钟以上中等强度的有氧运动,最好坚持每天都运动。   运动的适宜时间:高血压患者清晨血压常处于比较高的水平,清晨也是心血管事件的高发时段,因此,最好选择下午或傍晚进行锻炼。   5.心情舒畅   预防和缓解心理压力,是高血压和心血管病防治的重要方面,创造良好的心理环境,培养个人健康的社会心理状态。   6.关注睡眠   睡眠差者,24小时动态血压监测发现大多数无昼夜节律,夜间血压不低于白天,夜间血压高使全身得不到充分休息,靶器官易受损。高血压患者失眠后,次日血压将会升高。因此,睡眠是最好的养生,良好的睡眠有助于降压。睡眠差者应找医生帮助调理,服用催眠药或助眠药,提高睡眠质量。   在这全国高血压日到来之际   就让我们多了解关于高血压的知识   不仅中老年人要预防   年轻人也要多了解!   日常饮食起居一定多注意   守护好您和家人的健康吧!

抚州万年桥抚州万年桥万年桥,位于江西省抚州市南城县城东武岗山下,横跨盱江,始建于明代崇祯年间。万年桥为23孔单曲石拱桥,用青石发卷砌成,桥墩迎水向分水尖长而尖锐,大有力破洪峰之势。桥长411含意深远的毓秀桥恢宏壮阔的韩城毓秀桥位于黄河边的陕西省韩城市始建于隋代,距今已1500多年。韩城城关原有东西南北四座城楼,南城楼也叫南关,是连通秦晋的咽喉之道。南关外有一条涛涛的澽水河,有如一条天宜丰有座逢渠桥禅宗,始于印度高僧菩提达摩,在他之后,每代只单传一人,被称为一花单传,有如尧舜禹的禅让,故名禅宗。南朝梁时,达摩来到中国,传播佛教,受到梁武帝萧衍的欢迎。但达摩认为萧衍不谙佛事,他赵杲观栈桥赵杲观位于山西省代县新高乡红寺村天台山下,距代县县城大约23公里。据代州志记载,相传,在春秋末期,晋国大臣赵襄子为了扩张地盘,请他的姐夫代王到今天代县的夏屋山相聚。在酒宴上,赵襄子刘家桥畔赏桂花十月金秋,受朋友之邀,去咸宁桂花镇看桂花。朋友说,桂花镇是桂花之乡,桂花遍野,香飘十里。武汉到桂花镇,不到一百公里的车程,在车上刚打了个盹,一睁眼就融入了桂花的海洋。街道两旁是桂花汀泗镇寻汀泗桥1926年7月9日,孙中山领导的国民革命军誓师北伐。北伐军攻克湖南后,又进入湖北。以共产党人叶挺率领的北伐军第四军独立团,进入湖北后,从蒲圻的中伙铺官塘驿一带追敌至咸宁的汀泗桥镇。金沙江上第一桥滔滔金沙江上的金龙桥有金沙江上第一桥之称的金龙桥位于云南省丽江市古城区七河镇和永胜县梓里村之间的金沙江上,是云南最著名的索桥。金龙桥又叫梓里桥,始建于清代光绪二年(1876年),全滇越铁路人字桥人常说,云南十八怪中有火车没有汽车快的说法。这说的是1909年由法国巴底纽勒工程建筑公司承建的从越南的海防市到中国昆明市的一条铁路,也称为滇越铁路,总长859公里。其中,在中国境内有趣的树根桥一般来说,桥梁大都是用木材砖石和钢铁混凝土建造的。但在南方,却有不用木材砖石,也不用钢筋水泥建造,而是种几棵树,然后通过剪枝修理,直接让树长成一座桥,这你相信吗?在南方地区,有一种难忘三江风雨桥程阳永济桥程阳永济桥,也叫程阳三江风雨桥,位于广西柳州市三江县城北20公里,1912年建成。永济桥是一座4孔5墩的伸臂木梁桥屋,桥长64。4米,宽3。4米,高10。6米,墩跨17。庐山观音桥庐山观音桥游庐山,有几条路线。南昌来的游人,坐长途汽车,沿山南公路进山。从长江来的游人,先到九江,然后乘车沿山北公路上山从鄱阳湖边来的游人,多在星子县乘车,先到三峡涧旁观音桥,再沿
这个地方又要火了!秒杀牛背山,还是唯一免费的360观景平台提起仙境很多人都会想到牛背山那里有星辰大海那里雾来云往美若仙境今天要说的这个地方有不输牛背山的风景小众还安静如果说牛背山是一半在天上,一半在人间那这里就是被神仙藏起来的地方只因太美牺牲消防员最后的朋友圈,让人泪目!向英雄致敬!2019年的3月是最黑暗的一个春就连最后两天也不放过3月30日下午17时四川省凉山州木里县境内发生森林火灾3月31日下午四川森林消防总队凉山州支队人员与地方扑火人员共689人在海拔五一出行,挨着四川动车直达,这里居然藏了中国80的极致美景!在遍地美景的中国贵州一直是个低调的存在甚至很多人都不会把它列在自己的旅行清单上觉得贵州没看头也不好玩的确,同处祖国南部论文艺,它比不过云南论岩溶地貌,又总被桂林抢了风头但它偏偏深得魂牵梦绕百转千回我的古镇情怀之乌镇也许从小就有古镇情怀,乌镇在我心中的分量一点也不必我的老家(阆中古城)轻。正如似水年华中的歌词一样年华似水匆匆一瞥,多少岁月轻描淡写。想你的心百转千回,莫忘那天你我之间漫步在乌镇光旅行,不是为了让你换一个地方省钱不知从什么时候起世界那么大,我想去看看成了很多人逃避苟且生活的理由于是,有钱的人去旅行没钱的人去穷游那么问题来了如果有人愿意带你去马尔代夫但是只能穷游你愿意吗怎么个穷游法呢大概就是又是一年春分日,花开时节又逢君,是时候出去走走了。春分,二十四节气之一,是春季九十天的的中分点,每年公历大约为3月20日左右,太阳位于黄经0。月令七十二侯集解二月中,分者半也,此当九十日之半,顾谓之分。秋同义春分习俗竖蛋在每年的春3小时穿越盛唐逛吃西安,清明出游正当时,西安你一生必去一次!谈到那些一生必去一次的城市西安绝对榜上有名成都西安动车只需3小时清明节3日游轻轻松松!但,在这座十三朝古都怎么逛吃才地道?怎么拍照才能打败99朋友圈?请看完这篇最强实测旅拍攻略绝对可盐可甜的泰国,你不Pick一下吗?不会是泰囧,而是泰开心!一提到泰国,人们都会说就是中国人民的后花园!因一部泰囧又让泰国红的发紫,你们熟悉的普吉岛,苏梅岛,PP岛,斯米兰等等都是游人如织!编辑苏梅岛有人这样说泰国就是一盒五彩斑斓的热带水果九寨沟我心心念念的仙女,航拍九寨24小时梦幻重生,美如初见春是生命的开始春暖花开,万物复苏一切都从沉睡中醒来包括沉寂已久的九寨沟阔别已久你也一定很想念的她吧!就在不久之前九寨沟官方发布了一条视频沉寂了一年之久的她第一次全方位的出现在我们面成都最全樱花地图!一半都免费,还要错过吗?这个周末约起走春天最想做的两件事就是谈恋爱赏樱花!你觉得呢?谈恋爱嘛可以慢慢来但是赏花就要抓紧了毕竟樱花季已经到来多时武汉大学图虫杂食动物最近天气这么好成都周边那些悄悄开成粉海的地方媲美武大和日小街乡一村一品显特色金丝皇菊助振兴金秋时节,在小街乡小街村,50亩金丝皇菊郁郁葱葱,花开正旺,即将进入采收期。小街乡飞家村1组的种植户王红宝于今年5月底通过土地流转方式栽种下35亩金丝皇菊,近段时间随着金丝皇菊进入