文/养生指南君！ 现在生活水平提高了太多，吃喝已经不是问题，随着食物的丰富而且充足，太多的人喜欢多吃多喝，于是导致了身体肥胖。肥胖的人很容易出现健康隐患等问题，也极大的减少了一部人一个人的寿命。 科学研究证实，吃得太饱影响寿命。 科学研究，是如何验证吃的太饱影响寿命？ 科学家做研究时使用小白鼠，经过研究发现，小白鼠成年之后如果能从随意进食到限制进食，小白鼠老年之后的健康程度和寿命都会有所提高。但如果小白鼠成年之后从限制进食转变成随意进食，那小白鼠的寿命和健康程度就会大幅度地降低。 如果小白鼠在年轻阶段是随意进食的，但到了老年阶段之后，改成了限制进食，这样小白鼠的寿命和健康程度依然会受到极大的不利影响。 从上面的研究可以发现，小白鼠成年之后的饮食直接决定了小白鼠的寿命和健康程度，所以延伸到人的身上，就可以发现，人在成年之后饮食不加以限制，随意的进行吃喝，是很容易导致身体健康出现问题的。 身体健康出现了问题，寿命就可能会极大的缩短，所以说，吃太饱容易影响人的寿命。 如果想要更好地进行养生保健，如果想延长寿命，提高身体健康程度，就需要保证维持科学合理的饮食方式。 如何饮食才算科学健康的饮食呢？ 1、尽量保持低钠饮食 食盐里边含有大量的钠元素，钠元素的超量摄入，会诱发很多疾病，如果想保持饮食的健康合理，一定要将饮食中的食盐摄入量保持在每天6克以下，但目前我国居民摄入食盐量是非常多的。 远远超过了6克，普遍都在8克以上，食盐的大量摄入，会带来身体上的很多不健康隐患。所以，需要限制食盐的摄入量，尽量保持低钠饮食。 2、尽量多吃水果 水果里含有丰富的维生素，水果里的脂肪含量最少，水果里也含有丰富的膳食纤维，所以，如果想要保持身体健康，最好能及时补充充足的水果，水果的量需要保持在每人每天250克以上，也就是我们通常所说的半斤。 选择水果时，最好是不同颜色的水果，保证水果的种类充足，这样可以有效地促进肠胃的蠕动，对身体健康非常有利。 3、增加粗粮的摄入比例 虽然精米精面非常好吃，但只吃精米精面对身体健康没有好处，最好增加一些粗粮，粗粮膳食纤维异常丰富，含有很多精米精面没有的营养成分，常见的粗粮主要有糙米、荞麦、杂豆等。 4、饮食健康 多吃一些健康的食品，拒绝一切垃圾食品，比如经过加工的肉类、含糖饮料等，做到饮食上荤素搭配，粗细搭配，每顿饭保持七八分饱，同时饮食避免暴饮暴食。 吃太饱会影响寿命，限制饮食对人体健康和寿命延长有莫大的好处。成年人应该保持科学健康饮食，尽量保持低钠饮食、尽量多吃水果、增加粗粮的摄入比例、保持饮食健康等。 想了解更多精彩内容，快来关注养生指南君