这13条生活好习惯，或许能延年益寿，你看看自己有没有

　　健康生活的习惯养成，并非一朝一夕，选择适合自己的健康生活方式和习惯一路坚持走下去。好的生活习惯贵在日常监督自己养成，持之以恒才会看到好的效果。下面这13个生活好习惯，一定不能忽视，我简要概括一下，供参考：
　　1、每天喝白开水或淡茶水，喝水 少 的人 也 可 多喝汤。 正常成人人体水分占体重的60%左右，它参与新陈代谢、维持人的体温平衡状态等，过量与不及都会影响健康，因此合理饮用水、饮用什么水非常重要。平时喝水少的人可以多喝汤和粥，切忌经常以各种饮料代替饮水。
　　水是生命之源，不可忽视水对健康的作用
　　2、每天吃新鲜食材，并注意荤素搭配，饮食不过量。 把它当成良好的生活习惯延续下来，你会发现健康一直在身边。
　　3、保持 经常在家吃饭的 好 习惯 。 少聚餐少吃路边摊，即使不花钱别人请也要少去，吃自己做的饭菜更放心。
　　4、作息 规律 ，每天夜里11点以前必 睡觉。 养成体内良好的＂生物钟＂，到点就休息，就像接到＂命令＂一样。
　　成人保证充足睡眠7-8小时，恢复体力精力快
　　5、每天晒太阳，保证半小时左右。 晒太阳有很多好处，促进钙吸收，提升身体阳气，增强免疫力。
　　6、选择一项适合自己的运动长期坚持。 运动不要与人攀比，一定要适合自己的体质体能，要当成爱好。
　　7、每天给自己＂检查＂一下身体。 每天早晨醒来，在舒展筋骨的同时，触摸一下自己身体看哪里有无异常，微小的细节都不要忽视。
　　8、每天都要讲究卫生。 饭前便后洗手、勤洗衣服、通风开窗、把好食材卫生关。
　　经常开窗通风，保持室内空气清新
　　9、每天中午小睡一会。 或者假寐、冥想一刻钟左右，让疲惫的身体得到暂时放松修整，对健康有益。
　　10、因人而异，选2-3种补肝益肾的食材交替当零食或泡饮。 比如枸杞子、大枣、核桃、黑芝麻（丸）等，适当就好。
　　例如，我认识一女人，每天坚持吃3-4枚大枣，多年来如一日，面色红润，精神状态佳。
　　经常吃点大枣、核桃等零食，可补益肝肾，增强记忆力
　　11、不要乱吃药物，包括＂保健＂类的药品。 最好的＂保健品＂是生活中不同的食材，通过选择食材来调理身体才是明智之举。
　　12、告诉自己今天不生气，保持良好心态。 无论遇到什么事，都要给自己提个醒：＂今天不生气＂。
　　13、每天保持排便通畅。 这一点很重要。要吃足够的食物以形成大便，多吃富含膳食纤维的食材，每天早餐起来饮一杯温开水、蜂蜜水或淡盐水（选其一适合自己的），养成定时排便的良好习惯，这会减少很多疾病的发生。
　　个人观点。
　　好好爱自己，每天都要开开心心的
　　健康生活模式靠自己开启，选择适合自己的
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