立秋最后一伏！如何预防心血管，医生给出5点建议

　　虽然已经立秋，但是夏季最后一伏恰巧就在当时！炎热的酷暑尾巴，很多人依然流汗不止，这样一来，血液的黏稠度会非常的高。
　　而且有很多人自夏季以来，会出现情绪过度烦躁，或者是出现一些睡眠问题。
　　这些现象都会导致人的心血管健康受到一定损伤，从而很容易诱发各种心血管疾病的突发。 所以这个时候，一定要注意做好预防心血管疾病的工作。
　　下面，就为大家详细介绍一下，希望引起所有人群的警惕。
　　如何预防心血管疾病？
　　一、慢性病定时定量服药
　　尤其是对于高血压患者来讲，，由于气温比较炎热，血管会出现扩张现象，血压比其他季节要稍微低一些。有些患者就会自行将药物的量减掉，或者是出现停药的现象。
　　如果患者自行减药、停药的话，会导致血压值在短时间内快速反复升高，很容易引起一些心脑血管疾病的突发。所以对于这类人群来讲，一定要定时定量服用药物，不可以出现私自减药、停药或加药、换药的行为。
　　二、每天适当补水
　　每天一定要适当补充一些水分，以白开水为主，也可以适当的饮用少量的淡绿茶。既能够为身体补充水分，维持体内的水电解质平衡，还可以稀释血液凝固度。
　　尤其是在出汗之后，如果没有及时补充水分，很容易导致血液黏稠度升高，从而影响到心脏的供血，患上各种心血管疾病的概率也会提高。
　　三、避免温差过大
　　尤其是对于患有一些心血管疾病的人群来讲，一定要注意室内室外的温差调节。室内温度不要过低，一般保持在26度左右即可。如果患者频繁出入温差过大的环境，就会使得血管出现异常收缩和扩张现象。
　　不但会影响到血压值，还会增加心脏的压力。另外，如果在室外运动后出现流汗现象，不要快速进入温度较低的室内。在室外的阴凉处休息10分钟左右，才可以进入有空调的室内。
　　四、注意饮食调理
　　一定要多吃一些富含水分和维生素的食物，比如各种新鲜的蔬菜以及水果。并且每餐不要过度暴饮暴食，保持七分饱即可。
　　所有过度油腻、辛辣、高盐食物都不要摄入，这些食物会使血液中的脂质含量增高，导致心脏供血出现异常，而且会增加血管脆性。
　　五、保持规律作息
　　现在白天气温依然比较高，很多人都会出现晚睡的情况。
　　如果长期睡眠不足或者是晚睡晚起的话，就会导致心脏的供氧和供血量不足，从而出现心肌缺血以及回心血量不足的现象，患上冠心病、心律失常以及诱发心梗的概率也会特别高。
　　所以每天一定要保持规律作息，不要出现晚睡晚起的行为，在中午时可适当午睡半小时。
　　总而言之，想要预防各类心血管疾病的突发，就一定要注意生活各方面调理。除了以上5点之外，一定要保持平和心态，不可以出现大起大落的情绪。
　　另外，不要在 气候比较炎热的时间段外出运动。如果出现了心悸、心慌、头晕、头痛、乏力等症状，必须快速前往正规医院就诊。然后根据病因及相应治疗，才能最大程度避免一些心血管疾病的突发。