处暑秋乏至,健康睡中来
俗语有曰 :"春困秋乏",处暑时节,天气由热转凉,人的机体同时进入到了一个周期性的休整阶段,身体会有懒洋洋的疲劳感,这叫做"秋乏",它是一种自然生理现象。
中医学认为 :秋主燥,耗气伤阴,气虚导致四肢乏力,神疲懒言。处暑时,早晚温凉,中午气温仍然很高,暑湿较重,中医称暑湿困脾,这也是感到疲乏的原因之一。从秋乏的生物机理上来说,秋乏是补偿盛夏季带给人体超常消耗的保护性反应,是机体自我恢复的保护性措施,是体内取得阴阳平衡的一种过渡生理现象。
由于天体日月的运转,自然界处于阴阳消长变化之中,其表现为昼夜的交替出现,昼为阳,夜为阴。而人体的阴阳之气也随着消长而变化,于是就有了寤和寐的交替。寤属阳为阳气所主,寐属阴为阴气所主。《灵枢·营卫生会》言:"日入阳尽而阴受气矣夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴 ;平旦阴尽而阳受气,如是无已,与天地同纪"。《零枢·口问》对此又进一步解释为 :夜半"阳气尽,阴气盛,则目瞑";白昼"阴气尽而阳气盛,则寤矣"。
人的寤寐变化是以人体营气(营气是行于脉中,富有营养作用的气)、卫气(卫气是行于脉外,具有保卫功能的气)的运行为基础,其中以卫气运行最为相关。《灵枢·卫气行》曰 :"卫气一日一夜五十周于身,夜行于阴二十五周,夜行于阳二十五周。"而《灵枢·营卫生会》也有相同得说法 :"卫气行于阴二十五度,行于阳二十五度,分为昼夜,故气至阳而起,至阴而止。"这里说的"起"指起床,止即入睡。由此可见,当卫气行于阴时则阳气尽而阴气盛,故形静而入寐;行于阳,则阴气尽而阳气盛,故形动而寤起。所以说人体的睡眠与清醒是受心神的指使,神静则寐,神动则寤 ;情志过极则难寐。