健康知识浩瀚无边，在这条道路上，一直期望能看到高质量的文章，让我们看了有收获，有帮助，今天总结分享一些干货给你吧，若有用就收藏转发哦。 便秘是每个人都经常遇到的问题，虽是小问题，但长期便秘会引发诸多问题。首先了解健康排便:每天1-2次，每次累积分量约600g，6寸长，成形，6分钟以内要拉出来，用纸不超过2张。 长期便秘会导致毒素大量积累，脸上长斑，长痘痘，痔疮，口苦，口臭，腹胀，食欲下降，记忆力下降，甚至结肠癌，小小便秘，不可小觑。 很多人知道便秘要用益生菌，可是有时吃了却没效果，就不知道原因了，因为便秘原因有很多，找到了原因，其实就知道如何去调理，去解决问题。 ①肠胃寒凉 肠胃寒凉会导致肠道消化功能下降，肠道动力不足，方法就是提升温度，比如艾灸，泡脚，喝姜枣茶等。 ②喝水少 每天喝水1500mL左右 ③不爱运动 你不动，肠也不蠕动，慢跑，快走，游泳，每天有氧运动30分钟，坚持几天看看。 ④爱吃肉，水果蔬菜，杂粮吃得少 缺乏膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动。 ⑤肠胃功能紊乱 经常熬夜，吃宵夜，不吃早餐等 ⑥身体毒素过多 ⑦气血不足 ⑧经常吃药或菌群失衡 补充益生菌，酵素，低聚果糖等 以上就是便秘的原因哦，以后如果便秘，不妨对照找原因找方法吧，如果你发现还有其他原因，欢迎在评论区留言，让更多人学习。