一年一度的三伏天即将结束，今日是三伏天的最后一天，明日就正式出伏。如今已立秋多日，相信大家也渐渐感受到了秋日的凉意。 入秋后，天气最大的变化就是早晚温差较大，古人经常说，秋后还有一伏，所谓的秋后一伏也指＂秋半天＂，意味着就白天中午热一会。但是，秋半天的温度和酷暑时差不多。日常生活中，人们还是需要加强防范。面对天气的忽冷忽热，很容易导致感冒生病，对于有些中老年人，血管老化，血流调节受限，皮肤受到忽冷忽热的刺激，就很容易诱发脑血管疾病。 每逢节气的交替变化，人们日常生活中的饮食、作息习惯也需要有相对应的变化。这样才能适应环境，对身体健康也受益。因此出伏后，日常生活中要时刻牢记3防2不要。到底是什么呢？小编为您一一解答。 1、防秋燥 秋燥实际上是一种疾病，是人在秋季感受燥邪而发生，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。秋燥分成＂温燥＂和＂凉燥＂，前者是因为天气炎热干燥无雨所致，后者则是因为深秋天气转凉所致。无论哪一种都会给身体健康带来影响，易给人带来易怒暴躁的情绪。这种情况下，外部的环境忽冷忽热，导致皮肤血管频繁的舒张与紧缩，加上心情起伏不定，很容易造成血管破裂。 2、防暴饮暴食 炎热的夏季，绝大多数人往往都会没有食欲，即使给到三珍海味，也会感到没有胃口。出伏后，天气没有了夏季的燥热，早晚天气都比较凉爽，人们的胃口也开始渐渐变好。于是大鱼大肉开始出现，饮酒也必不可少。短时间的暴饮暴食给胃带来了沉重的负荷，血管带来了严重的压力。尤其是摄入的食物，不能得到及时的消耗，很容易在体内堆积，堵塞血管诱发脑血管疾病。 3、防秋热 相信大家都听说过＂秋老虎＂，意思就是虽然出伏，但是夏季的余热还没有完全散去，尤其是中午短时间的烈日，让人依然有酷暑的感受。所以很多人依旧会选择冲空调、冲凉水、吃冰镇食物等方式降温，这些都是影响血管收缩的因素，易诱发脑血管疾病。 4、不要吃生冷食物 随着生活方式的时髦化，冬季吃冰淇淋反而成为被追求的一种形式。古语经常说＂秋后不吃瓜＂，其实是有一定道理的。出伏后，天气转凉，饮食上要忌生冷食物，不能为了贪一时的口感，而给疾病带来可乘之机。这也是很多人秋后容易闹肚子、感冒、肠胃不适的原因。 5、不要熬夜 炎热的酷暑，晚睡已经成为了很多人的习惯，随着出伏，天气转凉，晚上睡觉也很舒适。但是，由于几个月的伏天，晚睡的习惯已经成为自然。秋季人白天很容易犯困，如果晚上不能保证充足的睡眠，就会导致第二天昏昏沉沉。如果继续熬夜，身体器官不能得到很好的休息，神经就会紧张，血压就会升高，易诱发脑血管疾病。 结语：明日就正式告别三伏天，我国南北方存在明显的气候差异，北方气温较南方气温会低一些，希望读者能够根据身边的天气变化多加防患。身体是挣钱的资本，更是立家的资本，为了您的健康也为了家庭的和睦，牢记出伏后的3防2不要，爱护自己的身体，也给家人一份安心。