如何去掉腰部两侧赘肉可以通过运动和控制饮食减掉腰部两侧的赘肉。减掉腰两侧赘肉需要降低身体的脂肪含量，首选有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等。建议每周锻炼3次，每次...(展开)

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减肥每天锻炼多长时间减肥的话每天锻炼的时间一般在半个小时到一个小时的时间就可以达到减肥的效果。但是运动之前一定要进行充分的热身，运动之后要进行充分的拉伸。如果想...(展开)

无氧运动包括哪些无氧运动包括短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水等。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时...(展开)