1伸展伸展能使后背、肩膀和脖子紧张一整天的肌肉放松。2简短的锻炼哪怕白天特别忙，也要尽可能留出至少5-10分钟锻炼。你可以做很多不需要任何特殊设备的锻炼：瑜伽、...(展开)