〔步骤1〕挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。　　　　〔步骤2〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。　　　　〔步骤3〕双手再伸直上举，然后...(展开)