然而你认为自己是美女吗？也许你已经拥有令人羡慕的身材了，但是，“品位在于细节”，会不会因为一些小细节，而暴露了自己的“本来面目”呢？肥...(展开)

　劳累了一天的你回到家后，不妨做做脸部运动，这样不但使自己的颜面放松放松，还能起到保健美颜作用。做这种美颜操，最好是卸妆以后，抹点护肤品则效果更好。　　1.闭嘴...(展开)

　你想让身体像豹一样优美、柔软吗？那就定期做这套由伸展动作组成的健美操吧！这套动作不需要付出多大的体力，就能使肌肉越来越有弹性。 　　 在开...(展开)

　女人迷人的身体曲线，不是只在胸部大小，有更多的人认为，女人最美的部位，是在脖子和肩膀间的优美曲线。圣诞狂欢派对上，如果你为自己准备了一件露肩的礼服，那你就更应...(展开)

　世上没有丑女人，只有懒女人！没时间运动，没闲钱上健身房？最后一线希望：随时随地修整体型。 　　早晨起床 (一)下床第一步 　　建...(展开)

　有些中年妇女常说，上班忙工作，下班忙家务，哪有时间来锻炼？其实，有些锻炼费时很少，如能每天坚持，同样可以收到良好的效果。本文介绍的这套肩部保健操，只需5分钟，...(展开)

　胸部是女性朋友最为关注的部位，有人认为锻炼胸部可以增大乳房，这是不对的，因为乳房的大小是由遗传、激素水平及胖瘦决定的。尽管如此，我还是提倡适当的锻炼胸部肌肉群...(展开)

    在这个戴项链、穿低胸的年代，你想显露你那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽...(展开)

    伏案工作的白领女性容易患上颈椎病。通过以下自测，就知道你是否也患有此病。 　　●肩关节、上肩部和颈部经...(展开)

    健身教练Olga为你设计了一套全面锻炼胸部的动作，只要坚持练习，就可以拥有紧致挺拔的美丽胸部，心动吗？接着往下看……胸部练...(展开)

    新款夏装亮丽登场，许多细肩带、贴身的服装令人感到清凉无比，但是胖胖的腰腹，还有大腿和手臂真令人苦恼，别担心，下面...(展开)

　你想显露你那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的六塑身项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼·瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心（即“以...(展开)

 　 忙碌的工作之余，一顿丰盛的晚餐，一张舒适的沙发，一盘可口怡心的零食 …　　伴随着一台引人入胜的电视节目，对现代人而言，如此轻松地度过闲...(展开)

　介绍你耳熟能详的动作倒踩脚踏车。此动作是最普遍的腿部运动。一开始身体先平躺在地上，然后双脚抬起将脚尽量朝头方向伸。身体置于身体两侧，手肘弯起，用手掌撑住腰部双...(展开)

步骤： 　　1.双手各持一个5磅重（约2.25公斤）的哑铃，两臂下垂放于大腿两侧，掌心向后，身体直立，膝盖微屈。 　　2．慢慢抬起两臂至齐肩...(展开)

　重塑紧致小脸的面部减肥计划　　　　胖脸女人总让我联想到她可能缺乏自制力，比较贪食”。不过想象一下，在窈窕的身材上配上一张圆圆的脸，确实让人觉得多一分丰润而少一...(展开)

想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食，原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食；此外，为了美化臀部线...(展开)

健身教练Olga为你设计了一套全面锻炼胸部的动作，只要坚持练习，就可以拥有紧致挺拔的美丽胸部，心动吗？接着往下看……　　　　胸部练习一　　　　【动作一】：这个姿...(展开)

        能够拥有健美的乳房，是很多女性所希望的，谁都想让自己的乳房看起来...(展开)

      你是否还在为产后留下来的"水桶腰"而烦恼，是否为美丽的紧身衣、性感的低腰裤而眼...(展开)

在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它...(展开)

这个动作我必须要承认有丢脸的成分在，所以我不建议在你男朋友面前做，最好是夜深人静，没有人打搅你的时候做，能把房门锁上是更好，免得突然谁冲进来看到你正在蹲的姿势，...(展开)

　作者 : 陈静 编著　　　　踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和...(展开)

对于朝九晚五的白领来说，痛苦的时刻总发生在清晨，每多一分钟的“醉梦”都将是一份恩赐，而过后得到的不是一天的清醒，却是持续的昏沉。如何让自己从睡梦中快速清醒， S...(展开)

　　　〔步骤1〕挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。　　　　〔步骤2〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。　　　　〔步骤3〕双手再伸直上举，然后...(展开)